माहवारी
मासिक धर्म शारीरिक परिवर्तनों का एक समूह है जो इसके अंदर अंडे की उपस्थिति के कारण गर्भाशय के टूटने के परिणामस्वरूप गर्भाशय के अस्तर को प्रभावित करता है, और निषेचन की कमी जो रक्त में दर्द के साथ जुड़े रक्त के उन्मूलन की ओर जाता है मासिक धर्म के मामले में पेट के निचले हिस्से, पीठ, अट्ठाईस दिन, हम इस लेख में उल्लेख करेंगे कि मासिक धर्म क्या है, इसे प्रभावित करने वाले हार्मोन, मासिक धर्म से जुड़े लक्षण और कुछ व्यंजनों जो मासिक धर्म की संख्या को कम करते हैं।
माहवारी से जुड़े लक्षण
- सरदर्द।
- हाथ, पैर में सूजन।
- पेट में दर्द, पीठ में दर्द।
- फूला हुआ महसूस करना।
- मुँहासे।
- दस्त, या कब्ज के पाचन विकार।
- अधिक वजन।
- ब्रेस्ट दर्द।
- मूड स्विंग, चिंता और तनाव।
- जी मिचलाना।
- बेचैनी, भय की अनुभूति।
- घबराहट, और अधिक संवेदनशीलता।
- फ़ोकस का नुकसान।
मासिक धर्म के लक्षणों का उपचार
- संतुलित भोजन जिसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर में मासिक धर्म के दौरान खड़े होते हैं, जिसमें विटामिन 6, मैग्नीशियम और कैल्शियम शामिल हैं।
- गर्म पेय और एनाल्जेसिक, जैसे: अदरक, दालचीनी, या मार्जोरम, या मेथी, या नींबू को शहद के साथ पिएं।
- प्रोफिलैक्सिस या एस्पिरिन जैसे एनाल्जेसिक लें जो शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन हार्मोन द्वारा उत्पन्न दर्द से राहत देते हैं।
- मूत्रवर्धक विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए जो शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण अतिरिक्त वजन हासिल करते हैं।
मासिक धर्म को प्रभावित करने वाले हार्मोन
- एस्ट्रोजेन: यह एक हार्मोन है जो महिला के शरीर में मौजूद होता है, जो अंडाशय के माध्यम से स्रावित होता है, ऑस्टियोपोरोसिस की कमी का कारण बनता है, और जननांग अंगों जैसे कि योनि, स्तन, गर्भाशय और बगल के नीचे के बालों की वृद्धि, और स्तन ग्रंथि को तैयार दूध हार्मोन पिट्यूटरी ग्रंथि के पूर्वकाल पालि प्राप्त करने के लिए।
- प्रोजेस्टेरोन: यह हार्मोन मासिक धर्म को विनियमित करने में मदद करता है, विशेष रूप से पूर्व मासिक धर्म में दो सप्ताह तक। यह गर्भावस्था के लिए गर्भाशय की तैयारी में भी आवश्यक है, नाल का गठन, गर्भ में अंडे का ओव्यूलेशन, स्तनपान के लिए स्तन ग्रंथि, और गर्भावस्था के अंतिम चरणों तक जारी रहता है।
- अंडाशय ग्रंथि: पेट के निचले हिस्से के दोनों ओर स्थित महिला के शरीर में कोर सेक्स ग्रंथियों में से एक है, जिसमें ओकोसाइट्स, प्रोजेस्टेरोन स्राव और एस्ट्रोजेन के उत्पादन सहित कई कार्य हैं।
- अन्य हार्मोन:
- डिम्बग्रंथि के रोम के लिए सक्रिय हार्मोन।
- डिम्बग्रंथि के रोम से oocytes के स्खलन के लिए जिम्मेदार हार्मोन।
मासिक धर्म के दिनों को कम करने के प्राकृतिक तरीके
- लाल मिर्च: एक गिलास पानी पीएं और दिन में तीन बार कुचल मिर्च का एक बड़ा चमचा जोड़ें, जो शरीर में हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है और मासिक धर्म के दिनों की संख्या को कम करता है।
- दालचीनी: उबली हुई दालचीनी, दिन में दो बार थोड़ा शहद मिलाकर मासिक धर्म के दिनों को कम करने और एंडोमेट्रियल माइग्रेशन के कारण होने वाले रक्तस्राव को कम करने में मदद करता है और ऐंठन, और मासिक धर्म से जुड़े ऐंठन से राहत देता है।
- शीत संपीड़ित: कपड़े के एक टुकड़े पर कुछ बर्फ के टुकड़े डालें, फिर पेट पर संपीड़ित को लगभग एक चौथाई से एक घंटे के लिए लागू करें, जो रक्त के प्रवाह को कम करने और पेट दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
- सेब का सिरका: एक गिलास पानी के साथ सेब साइडर सिरका के दो बड़े चम्मच मिलाएं, और इस मिश्रण को दिन में तीन बार पीने से घबराहट, ऐंठन और मासिक धर्म से जुड़े सिरदर्द से राहत मिलती है।
- केले का फूल: आहार में केले के फूल को शामिल करने से रक्तस्राव को कम करने में मदद मिलती है और महिला के शरीर में प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बढ़ जाता है।