मांसपेशियों में दर्द
मांसपेशियों में दर्द की भावना बहुत आम है, और यह संभावना है कि बहुत से लोग पहले से ही दर्द के साथ मांसपेशियों की परेशानी से पीड़ित हैं, और इस तरह के दर्द को मांसपेशियों में कहीं भी व्यावहारिक रूप से महसूस किया जा सकता है, क्योंकि शरीर के लगभग हर हिस्से में ऊतक है, आमतौर पर दर्द एक समय में कुछ मांसपेशियों में होता है, हालांकि कुछ मामलों में मांसपेशियों में दर्द पूरे शरीर में हो सकता है।
मांसपेशियों में दर्द के कारण
कई कारण हैं जो सीधे या परोक्ष रूप से मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकते हैं, और इन कारणों में शामिल हैं:
- शरीर के एक या एक से अधिक क्षेत्रों में मांसपेशियों का तनाव।
- व्यायाम के दौरान मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग।
- मांसपेशियों में ऐंठन, मांसपेशियों में ऐंठन के कारण शारीरिक श्रम की आवश्यकता होती है, जिससे मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
- फाइब्रोमाइल्गिया, जो लक्षण के रूप में मांसपेशियों में दर्द के साथ है।
- संक्रमण वाला व्यक्ति, जैसे कि फ्लू।
- रक्त में कुछ खनिजों की कमी जैसे पोटेशियम।
- कुछ दवाओं या दवाओं का उपयोग, जैसे स्टेटिन, इनहिबिटर और एसीई, या कोकीन।
- मांसपेशियों की ऐंठन मांसपेशियों में दर्द मांसपेशियों में दर्द के कारणों में से एक है। यह मांसपेशी या कण्डरा का टूटना है जो इसे बांधता है। यह आमतौर पर मांसपेशियों पर एक उच्च प्रयास का परिणाम होता है, जैसे कि भारी वजन का वजन। यह आंसू आसपास की केशिकाओं को नुकसान के साथ हो सकता है, क्षेत्र में तंत्रिका अंत को नुकसान के परिणामस्वरूप दर्द के अलावा, और मांसपेशियों में ऐंठन के लक्षण:
- प्रभावित क्षेत्र में सूजन या लालिमा।
- क्षेत्र में दर्द।
- कमजोर मांसपेशी या कण्डरा।
- मांसपेशियों का उपयोग करने में असमर्थता।
घर पर मांसपेशियों में दर्द से राहत
मांसपेशियों के दर्द अक्सर घरेलू उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, और चोटों और अति-उत्साह के कारण मांसपेशियों में किसी भी परेशानी को दूर करने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं:
- दर्द और दर्द से आराम क्षेत्र।
- दर्द निवारक दवाएं लें।
- ऐसे व्यायाम जो शरीर को आराम देते हैं और तनाव को दूर करते हैं।
- PRICE रेसिपी का उपयोग करें, जिसमें पाँच तत्व शामिल हैं:
- सुरक्षा: किसी भी अतिरिक्त चोट से तंग मांसपेशियों को सुरक्षित रखें।
- आराम: मांसपेशियों को आराम दें, और उन गतिविधियों से बचें जो दबाव या दर्द से प्रभावित क्षेत्र को उजागर कर सकते हैं।
- बर्फ: रोगी के जागने पर एक घंटे के लिए 20 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ रखें; सूजन और दर्द से राहत देने के लिए बर्फ बहुत उपयोगी है।
- संपीड़न: एक रबर धुंध के साथ क्षेत्र को जोड़ना और इसे कसने; यह क्षेत्र में सूजन और सूजन से राहत देता है।
- प्रभावित सदस्य की ऊंचाई। उदाहरण के लिए, मांसपेशियों में मोच वाले पैर को बैठने के दौरान समर्थन के लिए एक उच्च सतह पर रखा जा सकता है, क्योंकि यह उस क्षेत्र में सूजन से भी छुटकारा दिलाता है।
ऐसे मामलों की आवश्यकता होती है जो डॉक्टर की यात्रा और आपातकाल की आवश्यकता होती है
मांसपेशियों में दर्द कुछ क्षणभंगुर और सरल नहीं हो सकता है, और घरेलू उपचार इस दर्द का कारण जानने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है और इसका इलाज कैसे किया जाए, तो आपको डॉक्टर से मिलने जाना चाहिए, और उन मामलों में जो रोगी को डॉक्टर से मिलने चाहिए:
- होम थेरेपी के आवेदन के साथ कुछ दिनों के बाद भी दर्द गायब नहीं होता है।
- तीव्र मांसपेशियों में दर्द अज्ञात कारणों से तेज होता है।
- चकत्ते के लिए मांसपेशियों में दर्द की जटिलताओं।
- क्षेत्र की लालिमा या सूजन के साथ मांसपेशियों में दर्द।
- रोगी द्वारा उपयोग की जाने वाली दवा के प्रकार को बदलने के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में दर्द।
- उच्च शरीर के तापमान के लिए मांसपेशियों का दर्द होता है।
मांसपेशियों में दर्द से जुड़े कुछ लक्षणों के लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता हो सकती है, और फिर रोगी को नजदीकी आपातकालीन केंद्र का सहारा लेना चाहिए, जिसमें शामिल हैं:
- शरीर में अचानक पानी की कमी, या पेशाब की कमी।
- निगलने में कठिनाई।
- उल्टी।
- उच्च शरीर का तापमान।
- साँस की तकलीफे।
- गर्दन के क्षेत्र में ऐंठन।
- मांसपेशी में कमज़ोरी।
- मांसपेशियों में दर्द से प्रभावित क्षेत्र को स्थानांतरित करने में असमर्थता।
व्यायाम करते समय मांसपेशियों में दर्द से बचने के टिप्स
खेल के अभ्यास के कारण होने वाली महान मांसपेशियों की मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। इसकी संभावना को कम करने के लिए, आपको व्यायाम से पहले और बाद में कुछ युक्तियों का पालन करना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:
- व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग और स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
- स्पोर्ट्स एक्टिविटी शुरू करने से पहले वार्मअप एक्सरसाइज जरूर करें, कूलिंग एक्सरसाइज और आराम करने के बाद मसल्स को आराम दें।
- अपने शरीर को लगातार नम रखने के लिए पानी पिएं, विशेषकर उन दिनों में जब व्यक्ति सहजता से।
- लगातार मांसपेशियों का व्यायाम करें।
- यदि व्यक्ति लंबे समय तक बैठा है, या ऐसे वातावरण में है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, तो कम से कम हर घंटे में मांसपेशियों में खिंचाव के व्यायाम करने के लिए लंबे समय तक बैठे रहने की सलाह दी जाती है।
मांसपेशियों के बारे में जानकारी
मांसपेशियों शरीर की शक्ति और गति का एक स्रोत है, मांसपेशियों का कार्य शरीर की अखंडता को बनाए रखना है या मानव के आंदोलन के अनुपात में परिवर्तन करना है, और शरीर और बाहरी और आंतरिक अंगों की आवाजाही, और इसमें शामिल है मानव शरीर लगभग 650 मांसपेशी, जहाँ मांसपेशियाँ शरीर के आधे भाग का निर्माण करती हैं।
शरीर की मांसपेशियों को लोचदार ऊतकों से बना होता है, फाइबर जैसी सामग्री के बंडलों के रूप में जो बढ़ाया जा सकता है। मांसपेशी में हजारों (कभी-कभी दसियों हजार) मांसपेशी फाइबर होते हैं। प्रत्येक फाइबर लगभग 40 मिलीमीटर लंबा होता है और इसमें बहुत छोटे फाइबर होते हैं। स्नायु तंतुओं को तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है, और मांसपेशियों की शक्ति उनमें मौजूद फाइबर की मात्रा पर निर्भर करती है। मानव शरीर में तीन प्रकार की मांसपेशियां होती हैं: संरचनात्मक, चिकनी, हार्दिक।