सोया हुआ
जीव के लिए नींद एक आवश्यक आवश्यकता है, और आज इस लेख में हम मानव के संदर्भ में ठीक से नींद के बारे में बात करेंगे। गहरी नींद की प्रक्रिया और उन स्थितियों को समझना जो लोगों को अनिद्रा, नींद की कमी या कम नींद से पीड़ित करती हैं, कुछ ऐसा है, जिसे अगर हम महसूस करते हैं, तो हमारी समस्याओं को उन पर डालने की क्षमता अधिक होगी, इस प्रकार इष्टतम समाधान तेजी से और आसानी से प्राप्त होगा।
क्या आपने कभी अपने आप से सोचा है कि बिस्तर में एक निश्चित संख्या में घंटे होने का क्या मतलब है? और अगर वह थोड़ी देर के लिए अपनी पलकें बंद नहीं करता है, तो वह क्या महसूस करता है? कई अध्ययनों और आंकड़ों से संकेत मिलता है कि व्यक्तिगत कारक इन समस्याओं में एक बड़ी भूमिका निभाता है, और व्यक्ति से व्यक्ति की अपनी प्रकृति, वातावरण, जीवन शैली और प्रयास के अनुसार बदलता रहता है। यहाँ यह सुंदर है कि ये व्यक्तिगत अनुभव आशा व्यक्त करते हैं। आपकी नींद कितनी भी खराब क्यों न हो, अंत में समय की बात है। आप अपनी सामान्य स्थिति में लौट आएंगे और एक शांत रात और नींद का आनंद लेंगे।
अच्छी नींद का मतलब है अच्छी सेहत, इसलिए इंसानों पर नींद की कमी का असर उसकी अत्यधिक संवेदनशीलता के कारण तंत्रिका ऊतकों और मस्तिष्क पर पड़ता है। यह प्रभाव एक शीतलता, चिंता और खराब जीवन शक्ति को दर्शाता है, और आपको लगता है कि आपको अपने सामान्य कार्य करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा करनी होगी, दिन में आपकी गतिविधि में अन्य। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह चिंता और थकान की दर शरीर द्वारा शरीर के अनुसार भिन्न होती है; नींद की कमी शरीर से निकटता से संबंधित है, जो एक महान प्रयास है, चाहे यह प्रयास मानसिक या बौद्धिक रूप से हो।
वास्तव में हमारे साथ क्या होता है कि नींद की कमी के कारण, रक्त कोशिकाओं की संख्या में परिवर्तन होता है, किसी व्यक्ति का वजन और शरीर के तापमान में सामान्य सीमा से कम हो जाती है, जो असामान्य होने की भावना की ओर ले जाता है और उसकी क्षमता इन परिवर्तनों से परेशान और प्रभावित हुए हैं। एक शक के बिना, आपके शरीर के लिए पर्याप्त आराम पाने के लिए जैसे ही आप नींद सुल्तान को आत्मसमर्पण करते हैं, ये सभी लक्षण गायब हो जाते हैं।
सही नींद लें
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप निश्चित रूप से शांत नींद और गहरी नींद के घंटों का आनंद ले सकते हैं। सही नींद की विधि यहां आपके दिमाग की प्रोग्रामिंग और आपकी आंतरिक शक्तियों की आंतरिक लय को नियंत्रित करने से संबंधित है। आपको उन चीजों से बचना चाहिए जो मस्तिष्क को सतर्क करती हैं और इसे सतर्क और विचलित करती हैं। एक शांत और आश्वस्त करने में आनन्दित होने के लिए, और इस पर ध्यान देना ज़रूरी है:
शारीरिक तनाव
निश्चित रूप से आप रात में सोते हैं जो आपके दिन को बहाल करेगा और दैनिक जीवन शक्ति आपके दिन-प्रतिदिन की गतिविधि की प्रकृति से प्रभावित होती है। दिन के दौरान तनाव और भ्रम से बचें, अपनी नसों को संतुलित रखने के लिए अपने आंदोलनों को समायोजित करें, और साथ ही सोचें। आपके बहाने। यदि आप कर सकते हैं तो खुली हवा में शारीरिक व्यायाम करने की कोशिश करें, यह आपको सोने में मदद करेगा, लेकिन सावधान रहें कि इस गतिविधि को अकेले न करें, इससे आपकी थकान और थकान बढ़ जाएगी और इसलिए रात में अनिद्रा की चपेट में आ सकते हैं।
मानसिक तनाव
कुछ घंटों के लिए अपनी नींद के सामने किसी भी मानसिक गतिविधि का अभ्यास करने से पूरी तरह से परहेज करने की कोशिश करें, खासकर अगर आपके शरीर और आपके शरीर ने एक चेतावनी जारी की है। इसलिए छात्रों को जल्दी अध्ययन करने की सलाह दी जाती है; क्योंकि इस तरह की कोई भी मानसिक गतिविधि चिंता और तनाव के स्तर को बढ़ाती है जो बदले में आपकी आंखों से नींद चुरा लेगी।
भोजन
हम सभी को सलाह का महत्व पता है कि हम बहुत कुछ सुनते हैं जब हम स्वास्थ्य कारणों से या सामान्य लोगों के लिए वजन कम करने के लिए एक आहार खाना चाहते हैं, और दो या तीन घंटे से पहले खाने से परहेज करने के लिए इन युक्तियों पर प्रकाश डाला। यह ज्ञात है कि सोने से पहले वसायुक्त भोजन कई समस्याओं का कारण बनता है; जैसा कि हम रात में कई बार जागते हैं, साथ ही बुरे सपने आते हैं और इस तरह नींद असुविधाजनक और असुविधाजनक हो जाती है, और सोने की आवश्यकता से पहले पेट की पूर्णता की अपच के कारण।
वास्तव में, मस्तिष्क और पेट के बीच अंतरंग संबंध है; यह है कि मस्तिष्क कैसे परेशान और चिंतित और पेट व्यस्त और भ्रमित पाचन नहीं करता है, जिसके कारण आपको रात में अक्सर जागना पड़ता है, यदि आप इस समस्या से पीड़ित हैं, तो सोने से ठीक पहले उत्तेजक पेय नहीं लेने की सलाह दी जाती है, मध्यम मात्रा में और उचित समय पर। दिन के दौरान, आपके पाचन का आयोजन किया जाएगा, और आप स्वचालित रूप से अनिद्रा से छुटकारा पा लेंगे और अच्छी नींद लेंगे।