घुटने की कठोरता और उपचार

घुटने में अकड़न

घुटने की खुरदरापन की समस्या नरम उपास्थि के क्षरण के परिणामस्वरूप होती है जो संयुक्त सतह को घेरती है, जो आमतौर पर घुटने के जोड़ की गति को सुचारू रूप से और आसानी से संचालित करती है। यह क्षरण धीरे-धीरे उम्र के साथ होता है या घुटने के साथ सीधे दबाव के अधीन होता है या तो अधिक भार, दुर्घटना या सीधे घुटने की चोट, इन उपास्थि के अव्यवस्था और आंतरिक टूटना का परिणाम है जिसमें उपास्थि का अंतिम अंत होता है, जिससे गंभीर दर्द और कठिनाई होती है घुटने की गति व्यक्ति को अपने दैनिक कार्य को आसानी से करने में बाधा डालती है।

घुटने की कठोरता का मुख्य कारण

अधिक मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति को चोट लग जाती है, जिसकी गणना घुटने के क्षेत्र पर अधिभार के रूप में की जाती है, और खुरदरापन की संभावना बढ़ जाती है।
आनुवांशिक कारक: परिवार के सदस्यों की उपस्थिति जिनके पास एक ही समस्या है, विशेष रूप से माता-पिता, इस संभावना को बढ़ाते हैं कि बच्चों को गंभीर रूप से पीटा जाएगा।
जन्म के बाद से पैरों की वक्रता की समस्या, जो संयुक्त में क्षेत्रों पर दबाव डालती है और खुरदरापन की घटना इसमें स्पष्ट है।
गठिया रोग: रेड मीट और प्रोटीन युक्त फलियों के अत्यधिक सेवन से, जो यूरिक एसिड में वृद्धि का कारण बनता है, जिससे घुटने का खुरदरापन हो जाता है।
घुटने के जोड़ सीधे घर पर शीतलन उपकरण से ठंडी हवा या हवा के संपर्क में आते हैं, जिससे जोड़ की कोमलता कम हो जाती है।
कुछ दुर्घटनाओं में घुटने की चोट जैसे दुर्घटनाएं या समान, जो संयुक्त की पुरानी सूजन का कारण बनती हैं, स्नायुबंधन या उपास्थि के क्रोनिक टूटना या मामूली घुटने के फ्रैक्चर, विशेष रूप से एथलीटों में।
घुटने पर सीधे दबाव बढ़ाएँ जैसे: लगातार बोर्डिंग, सीढ़ियों पर उतरना, भारी वस्तुओं और अन्य को ले जाना।

घुटने की खुरदरापन के उपचार के तरीके

रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और जोड़ों की कोमलता को बनाए रखने के लिए हल्का व्यायाम, जिनमें से सबसे अच्छा खेल के जूते पहनने की आवश्यकता के साथ चलने और दौड़ने का खेल है।
अतिरिक्त वजन कम करें और मोटापे से लड़ें, जो आर्टिकुलर घुटनों पर सबसे बड़ी गर्भावस्था है।
घुटनों पर अत्यधिक दबाव से बचने के लिए चलते समय छड़ी का उपयोग करें।
गलत बैठने की स्थिति से बचें, जैसे कि बैठने, बैठने, या फर्श पर बैठने के दौरान अपने पैरों को झुकाने के लिए।
“बाइक” पहिया के खेल को कम करना चाहे वह तय हो या चल रहा हो; यह जोड़ों और उपास्थि टूटना के घर्षण को बढ़ाता है।
सीढ़ियों के उतार-चढ़ाव को कम करना या ऐसे काम करना जो लंबी पार्किंग की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे घुटने के जोड़ पर दबाव बढ़ाते हैं।
कुछ मिनटों के लिए कुर्सी या कुर्सी पर बैठे हुए पैरों को फैलाएं और फिर उन्हें फर्श पर गिरा दें।
कुछ गर्म पेय खाएं जो गठिया का इलाज करते हैं जैसे कि पिंपल्स और अदरक।
कुछ आवश्यक तेलों के साथ घुटनों की मालिश करें जो संक्रमण के उपचार में प्रभावी हैं जैसे: कपूर का तेल, अदरक का तेल, कैरी का तेल, दालचीनी का तेल और अन्य।
हड्डियों की कोमलता बढ़ाने के लिए नियमित रूप से थोड़ा अलसी का तेल खाएं।
घुटनों के जोड़ों को गर्म करने के लिए देखभाल करें और उन्हें ठंडी हवा के लिए निर्देशित न करें, और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने और दर्द से राहत देने के लिए दिन में एक घंटे के लिए घुटनों पर गर्म पानी से सेक करें।