गर्दन मानव शरीर के सबसे संवेदनशील हिस्सों में से एक है और सबसे सक्रिय भागों में से एक है। रीढ़ की सुरक्षा के रूप में गर्दन के पास पर्याप्त सुरक्षा नहीं है। यह किसी भी समय गंभीर दर्द के संपर्क में है। कोई भी वयस्क नहीं है जो कम से कम एक महीने तक गर्दन के दर्द से पीड़ित नहीं है।
गर्दन और दर्द के कारण
- गर्दन की मांसपेशियों को बार-बार और निरंतर तनाव से अवगत कराया जाता है।
- कार में पहिया के पीछे लंबे समय तक बिताएं।
- कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठें।
- लंबे समय तक डेस्क पर बैठें।
- अनुचित और अनुचित तरीके से बैठे।
- सोने की स्थिति गलत है।
- आगे चलें और अचानक किसी खास चीज पर ध्यान दें।
- गर्दन के ऊतकों और मांसपेशियों और स्नायुबंधन के मरोड़ का आराम।
- रीढ़ की हड्डी कफ और खुरदरी हो जाती है।
- कशेरुक और गर्दन के जोड़ का गठिया।
- गर्दन में तंत्रिका जड़ों में एक बग की घटना जिसके कारण रीढ़ की हड्डी की नहर में संकुचन होता है।
- उम्र के साथ, हड्डी नाजुक हो सकती है और गर्दन में कुछ फ्रैक्चर हो सकते हैं।
- गर्दन की कार्टिलाजिनस ग्रंथियां।
- थायराइड समारोह विकार।
- गठिया और मांसपेशी फाइब्रोसिस।
गर्दन के गैंग्लियन दर्द के लक्षण
- मांसपेशियों में कठोरता और प्रत्येक गर्दन में गंभीर दर्द की घटना।
- गर्दन को हिलाने पर व्यक्ति को गर्दन या पॉप में घर्षण की आवाज सुनाई दे सकती है।
- लगातार और आवर्ती सिरदर्द।
- दर्द गर्दन से कंधे, हाथ और सिर के पीछे तक फैल गया।
- गर्दन के जोड़ों में तंत्रिका जड़ों पर अत्यधिक दबाव।
- मांसपेशियों की कमजोरी और उंगलियों, हाथों और हाथों में गंभीर सुन्नता।
गर्दन के दर्द को कैसे रोकें और इलाज करें
- लंबे समय तक कंधे और गर्दन को झुकाकर खड़े न रहें।
- उपास्थि, स्नायुबंधन और गर्दन की मांसपेशियों पर कोई अतिरिक्त भार नहीं होना चाहिए।
- रोगी को सीधे खड़े होने के लिए सावधान रहना चाहिए।
- लंबे समय तक कठोर खड़े न रहें क्योंकि यह गर्दन की मांसपेशियों को तनाव देता है, और व्यक्ति को कुछ कदम चलना चाहिए।
- घायल व्यक्ति को लंबे समय तक खड़े रहने पर पैरों को घुमाने के लिए थोड़ी ऊंचाई वाली कुर्सी का उपयोग करना चाहिए।
- बार-बार फर्श पर न बैठें। इससे उपास्थि और गर्दन के स्नायुबंधन पर दबाव बढ़ जाता है।
- ट्रंक को सीधा रखने के लिए बैठते समय मेडिकल बेंच का उपयोग करें।
- फर्श पर बैठने या बैठने से परहेज करें।
- टीवी देखते या खाते समय, बैठने की स्थिति एक कोण पर होनी चाहिए।
- लंबाई में बैठने के प्रभाव को कम करने के लिए समय-समय पर थोड़ी देर खड़े रहने और कुछ हल्के व्यायामों का अभ्यास करें।
- डेस्क पर या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लम्बाई में न बैठें और आराम करने के लिए आराम करें, और फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा सुझाए गए व्यायाम करें, और गर्दन की वक्रता बनाए रखें और अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करें।
- नींद के दौरान एक मेडिकल तकिया का उपयोग करें, और ठीक से सोएं।
- दवाएं और दवाएं लें जो डॉक्टर एक रोगी और दृढ़ता के रूप में कार्य करता है।
- एक प्राकृतिक चिकित्सक द्वारा व्यायाम इतना विशिष्ट है।
- यदि आपको गर्दन में तेज दर्द महसूस होता है, तो दर्द से राहत पाने के लिए बहुत ठंडी सामग्री के रूप में रखा जाना चाहिए।