स्वास्थ्य और भोजन
स्वस्थ और संतुलित भोजन अच्छे स्वास्थ्य और मजबूत शरीर संरचना का रहस्य है। संतुलित भोजन में शरीर को आवश्यक पोषक तत्व, साथ ही आवश्यक विटामिन होते हैं। विटामिन कार्बनिक यौगिक होते हैं जिनका मानव शरीर में पर्याप्त मात्रा में उत्पादन करना मुश्किल होता है। इन यौगिकों का मानव शरीर के लिए बहुत महत्व है, और विटामिन डी सहित मल्टीविटामिन्स के उदाहरण हैं, जिन्हें हम इस लेख में पहचानेंगे और इसके लाभ प्राप्त करेंगे।
विटामिन डी के लाभ
क्या वसा में भंग विटामिन के प्रकारों में से एक है, और यह विटामिन पर्याप्त मात्रा में शरीर के भीतर निर्मित नहीं है, इसलिए इसे स्रोतों से प्राप्त किया जाना चाहिए, जो या तो दूध, अंडे की जर्दी, सामन, पनीर, आदि युक्त भोजन खा रहे हैं। या सूरज के संपर्क में लंबे समय तक, जब तक कि शरीर के अंदर विटामिन का उत्पादन न हो, या विटामिन डी की खुराक लेना संभव है। हालांकि इस विटामिन को आवश्यक विटामिन के समूह के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, लेकिन यह शरीर के लिए बहुत महत्व का है। “शरीर के लिए:
- विटामिन डी हृदय रोग के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, संक्रमण की संभावना को कम करता है, और हृदय को स्वस्थ रखता है।
- वजन घटाने और मोटापे को खत्म करने में महत्वपूर्ण योगदान देता है।
- ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना को काफी कम कर देता है।
- गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था की विषाक्तता से बचाया जाता है।
- शरीर के भीतर कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में योगदान देता है, और इस प्रकार कैंसर की घटनाओं को रोकता है।
- मन के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
- हड्डियों और दांतों में कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को उत्तेजित करता है, इस प्रकार उनके स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
- अल्जाइमर रोग के विकास की संभावना को कम करता है।
- स्मृति में सुधार करता है, सक्रिय करता है और तेजी से सूचना विश्लेषण में योगदान देता है।
- मांसपेशियों को मजबूत करता है और खेल गतिविधियों के कारण होने वाले दर्द को कम करता है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और इसे विभिन्न रोगों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है।
- कुछ अन्य पदार्थों के अलावा कुछ अन्य विटामिन जैसे विटामिन ए और सी को अवशोषित करने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ाता है।
- अवसाद को खत्म करने में योगदान देता है।
- स्केलेरोसिस से बचाता है।
तैलीय त्वचा के लिए विटामिन डी का महत्व
विटामिन डी के कई सौंदर्य लाभ हैं। यह बालों के लिए उपयोगी है इसलिए यह इसे मजबूत बनाता है और इसे और अधिक जीवंत बनाता है, इसके अलावा यह त्वचा को होने वाले लाभों के अलावा, विशेष रूप से तैलीय त्वचा को प्रदान करता है, क्योंकि यह इसे संरक्षित करता है और इसकी ताजगी और जीवन शक्ति को बढ़ाता है, और इसे दिखने से बचाता है झुर्रियाँ और समय से पहले बूढ़ा होने का संकेत, और अशुद्धियों को शुद्ध करता है, और तैलीय त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने और इसे उज्जवल बनाने के लिए आवश्यक है, और जब यह शरीर को अन्य विटामिन को अवशोषित करने में मदद करता है, तो यह वसायुक्त त्वचा को पोषण देता है और आपके विटामिन प्रदान करता है। और अवसाद से लड़ता है, जो त्वचा की रक्षा करता है और उन्हें उदास रखता है वह दुश्मन है या उसकी त्वचा की सुंदरता और विभिन्न समस्याओं के लिए।