त्वचा को धूप से बचाएं
सन एक्सपोज़र त्वचा की झुर्रियों और धब्बों के साथ-साथ त्वचा के कैंसर के खतरे को भी बढ़ाता है, इसलिए कम से कम एसपीएफ 15 वाले सन प्रोटेक्शन क्रीम का इस्तेमाल करें, इसे त्वचा पर अच्छी तरह से लगाएं और पसीने या तैराकी के मामले में इसे हर दो घंटे या उससे अधिक समय तक लगाएं। साथ ही सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच सूरज के संपर्क में नहीं आना चाहिए, क्योंकि यह वह अवधि है जब सूरज मजबूत होता है, और सुरक्षात्मक कपड़े पहनने के लिए सावधानी बरती जाती है, और लंबी बाजू के कपड़े, लंबी पैंट, टोपी या विशेष कपड़े पहने और विशेष रूप से पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया।
त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज करें
दिन में दो बार, एक बार सुबह और एक बार रात को सोने से पहले चेहरे को धोना आवश्यक है, और टोनर का उपयोग करके त्वचा को साफ करने पर काम करना चाहिए, जो तेल और गंदगी को हटाने में मदद करता है, और त्वचा पर मेकअप का प्रभाव पड़ता है, और त्वचा के मॉइस्चराइजिंग को सुनिश्चित करने के लिए, यह सभी प्रकार की त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण है, त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने के लिए, चाहे सूखी, सामान्य या चिकना हो।
स्वस्थ आहार
एक स्वस्थ आहार, जैसे कि बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन खाने से पता चलता है कि विटामिन सी में उच्च आहार, अस्वास्थ्यकर वसा में कम और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट त्वचा, त्वचा की कोशिकाओं को फिर से भरने और उन्हें छोटे लेने में मदद करते हैं।
त्वचा की देखभाल के उपाय
स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:
- प्रत्यक्ष गर्मी के संपर्क में आने से बचें, क्योंकि गर्मी त्वचा में संक्रमण बढ़ाती है, और त्वचा में कोलेजन का टूटना।
- सप्ताह में दो बार त्वचा को छीलना, चेहरे और शरीर की त्वचा को एक्सफोलिएट करने का ख्याल रखना। डॉ। गोहरा के अनुसार, शरीर एक दिन में 50 मिलियन त्वचा कोशिकाओं को खो देता है, और त्वचा पर जमा हो जाता है।
- मेकअप ब्रश को नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें।
- फुंसियों के मामले में तंग कपड़े पहनने से बचें, क्योंकि वे त्वचा को सांस लेने से रोकते हैं और इस तरह जलन पैदा करते हैं।
- सोने जाने से पहले मेकअप हटा दें, सुनिश्चित करें कि आप त्वचा के लिए उपयुक्त और अच्छे सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करें।