परहेज़
कई महिलाएं अस्वास्थ्यकर आहार का पालन करती हैं, जिसमें शरीर के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल नहीं होते हैं, जिससे डाइटिंग की अवधि के दौरान चेहरे पर मुंहासे हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियां और बढ़ती उम्र के लक्षण दिखाई देते हैं, क्योंकि थोड़े समय में वसा की कमी हो जाती है। दुबले, अस्वास्थ्यकर उपस्थिति के साथ चेहरे की उपस्थिति, और इस तरह के परेशान तरीके से चेहरे की उपस्थिति से बचने के लिए इन तरीकों का पालन करना चाहिए।
डाइटिंग के दौरान चेहरे की ताजगी बनाए रखने के तरीके
फल और सब्ज़ियां खाएं
सब्जियों और फलों में पानी के अलावा कुछ कैलोरी होती है, जो शरीर की नमी को बढ़ाती है, और इसमें फाइबर होते हैं जो पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं, और कब्ज जैसी कुछ पाचन समस्याओं को संबोधित करते हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण निम्नलिखित हैं:
- टमाटर: यह एक कम कैलोरी की विशेषता है, विटामिन ए का एक बड़ा अनुपात, जो त्वचा की ताजगी को बढ़ाता है, और इसमें विटामिन सी होता है, जो बालों और त्वचा को लाभ पहुंचाता है।
- फलों का रस: फलों के रस का सेवन करने से त्वचा में कोलेजन का उत्पादन बढ़ जाता है जिससे झुर्रियों और रेखाओं में बढ़ती उम्र के लक्षण छिप जाते हैं, इसलिए त्वचा की ताजगी बनाए रखने के लिए सेब के रस का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
- एवोकैडो: इसमें बड़ी मात्रा में असंतृप्त वसा होता है जो त्वचा को जवां बनाए रखता है, निर्जलीकरण को रोकता है और इसमें विटामिन ई और सी होता है जो बढ़ती उम्र के लक्षणों की उपस्थिति को रोकता है।
- मैंगो: उत्पाद में विटामिन ए का उच्च प्रतिशत होता है जो शुष्क त्वचा के कारण छीलने से बचाता है।
नमक की मात्रा को नियंत्रित करें
नमक युक्त खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में द्रव प्रतिधारण हो सकता है, जिससे प्यास की भावना बढ़ जाती है, खासकर इन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद, इसलिए इन खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करना और तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाना सबसे अच्छा है; क्योंकि यह पसीने, Peeing के माध्यम से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ाता है।
अपने चेहरे को तरोताजा रखने के लिए खाद्य पदार्थ खाएं
- केवल मछली: ओमेगा -3 s की उच्च मात्रा में होता है जो त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है। टूना, सामन और सार्डिन ओमेगा -3 के सबसे महत्वपूर्ण स्रोत हैं।
- बादाम: यह विटामिन ई में समृद्ध है, जो त्वचा को मॉइस्चराइज करता है, इसे नुकसान से बचाता है, और झुर्रियों जैसे उम्र बढ़ने के संकेतों को दिखाता है, इसलिए एक दिन में तीन बादाम खाने की सलाह दी जाती है।
दूसरा तरीका
- बड़ी मात्रा में पानी पिएं: एक दिन में आठ कप के बराबर, पर्याप्त पानी का सेवन करें।
- व्यायाम: नियमित व्यायाम से बहुत अधिक कैलोरी बर्न होती है, जिससे शरीर और चेहरे में वसा की मात्रा कम होती है।