कमजोर स्मृति
बहुत से लोग भुलक्कड़ हो जाते हैं और कई समस्याएं होती हैं जो उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप व्यक्ति की याददाश्त को कमजोर करती हैं, या कुछ ऐसी दवाएं लेती हैं जिनके साइड इफेक्ट होते हैं जो स्मृति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, या मनोवैज्ञानिक समस्याओं के संपर्क में इतने गंभीर होते हैं कि भूलने की दर तक पहुंच सकती है चिंता और असुरक्षा की बड़ी डिग्री, जिस स्थिति में उचित उपचार लेने और समस्या के बढ़ने और खतरनाक स्थिति तक पहुंच को कम करने के लिए स्मृति की कमजोरी का वास्तविक कारण जानने के लिए विशेषज्ञों से परामर्श करना आवश्यक है, इसलिए हम प्राकृतिक दिशानिर्देशों का उल्लेख करेंगे। भूलने की बीमारी और याददाश्त कमजोर होने का इलाज।
स्मृति दुर्बलता के इलाज के तरीके
- रोजाना दो बार पानी पिएं, क्योंकि पानी मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम करने में मदद करता है, जो शरीर में सूचना भंडारण का केंद्र है, जो जानकारी को जल्दी याद रखने में मदद करता है।
- इसमें रक्त के प्रवाह में वृद्धि के परिणामस्वरूप मस्तिष्क की कोशिकाओं के काम को प्रोत्साहित करने में खेल के महत्व के लिए लगातार और दैनिक व्यायाम, जैसे चलना, टहलना और साइकिल चलाना।
- सब्जियों और फलों का भरपूर सेवन करें, विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड्स नामक रासायनिक यौगिक, जो स्मृति हानि के इलाज में एक प्रमुख भूमिका निभाने के लिए जाने जाते हैं जैसे कि अंगूर और पालक खाना।
- दिमाग का प्रशिक्षण और कई गतिविधियों का अभ्यास जो मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों की गतिविधि को बढ़ाते हैं, और यह मस्तिष्क की उम्र बढ़ने और इस तरह की गतिविधियों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका है, उदाहरण के लिए समाचार पत्र और पत्रिकाओं को पढ़ना और विभिन्न शौक का अभ्यास। और खुफिया और क्रॉसवर्ड के खेल और स्वयंसेवक काम करते हैं और ये सभी मस्तिष्क और सक्रिय रहते हैं।
- चाय, कॉफी और कैफीन युक्त पेय मध्यम रूप से पिएं; क्योंकि वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि कैफीन लंबे समय में याददाश्त को मजबूत करता है।
- महत्वपूर्ण जानकारी की समीक्षा करना जिसे याद रखना आवश्यक है। उस जानकारी के लिए मन को पुनः प्राप्त करना स्मृति को मजबूत बनाता है।
- स्तुति में प्रगति के रूप में पूरक खाएं क्योंकि पेट विटामिन को अवशोषित करने की अपनी क्षमता का हिस्सा खो देता है जैसे कि विटामिन बी 12 मानसिक कार्यों को मजबूत करने में बहुत महत्वपूर्ण है, और सामान्य रूप से मस्तिष्क और शरीर को प्रभावित करता है और विटामिन कम वसा में मौजूद है डेयरी उत्पाद और अंडे और दुबला मांस।
- एक मध्यम मात्रा में ऋषि पीएं, अधिमानतः एक सप्ताह में तीन कप, क्योंकि नए शोध से पता चला है कि ऋषि रासायनिक यौगिकों का मिश्रण अल्जाइमर रोग से जुड़े एंजाइम के काम को रोकता है।
- तनाव और अवसाद की मनोवैज्ञानिक स्थिति और अन्य चीजों को नियंत्रित करें जो मस्तिष्क को हेमोलिटिक क्षति को उजागर करते हैं और इस प्रकार महत्वपूर्ण जानकारी और आवश्यक याद करने की मानसिक क्षमता को बाधित करते हैं।
- मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं में वसा और कोलेस्ट्रॉल के संचय को रोकने में विटामिन ई युक्त अम्लीय फल और खाद्य पदार्थों के लाभ की उपेक्षा न करें।