अक्सर लोग थके हुए, थके हुए, थके हुए और कार्यों और दैनिक कार्यों को करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं, लेकिन कुछ लोग लंबे समय के लिए निष्क्रिय हो सकते हैं, और किसी विशेष कारण या बीमारी के लिए यह निष्क्रियता, निष्क्रियता के लक्षण क्या हैं? तुम इससे कैसे छुटकारा पाओगे?
निष्क्रियता के लक्षण
विकलांग व्यक्ति में कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं:
- थका हुआ, थका हुआ महसूस करना और कोई भी सरल काम करने में असमर्थ होना।
- लगातार नींद और लंबे समय तक जागने में असमर्थता।
- कभी-कभी यह कब्ज के साथ हो सकता है।
- उच्च या निम्न रक्तचाप।
निष्क्रियता से छुटकारा पाने के तरीके
- लगातार व्यायाम करना; खेल शरीर में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है।
- वसायुक्त भोजन और तैयार भोजन खाने से दूर रहें जो निष्क्रियता और आलस्य का कारण बनते हैं।
- पर्याप्त नींद; उचित नींद सामान्य रूप से कार्यों और कार्यों को करने की क्षमता को बढ़ाती है।
- मनोवैज्ञानिक तनाव से दूर रहें जो अवसाद का कारण हो सकता है, जो बदले में निष्क्रियता का कारण बनता है, और विभिन्न गतिविधियों में से किसी को भी करने की अनिच्छा।
- एक ठंडा स्नान लेने और गर्म पानी का उपयोग करने से दूर रखने पर काम करना; यह आलस्य और नींद की इच्छा का कारण बनता है, जबकि ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं को सक्रिय करता है और इस प्रकार गतिविधि और जीवन शक्ति बढ़ाता है।
- प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर नाश्ते पर ध्यान केंद्रित करना; यह शरीर को दिन की शुरुआत के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।
- कॉफी पीना जिसमें कैफीन एक प्राकृतिक उत्तेजक पाया जाता है।
- अधिक वजन से दूर रहें, मोटापा आलस्य पर काम करता है, चलने-फिरने में असमर्थता और दैनिक दिनचर्या का अभ्यास करता है।
- बड़ी मात्रा में पानी पीने से, अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में तरल पदार्थ की कमी से सुन्नता, आलस्य और तनाव महसूस होता है।
- अध्ययनों से पता चला है कि वशीकरण शरीर के विभिन्न अंगों की मालिश करने का काम करता है और इस तरह आलस्य और निष्क्रियता को खत्म करता है।
- कुछ खाद्य पदार्थ और पेय जो गतिविधि को बढ़ाते हैं और आलस्य और आलस्य को कम करते हैं।
ऐसे खाद्य पदार्थ जो आलस्य और आलस्य को कम करते हैं
- रोज सुबह एक गिलास दूध का सेवन करें; यह अपने मूल्यवान पोषक तत्वों के साथ शरीर को ऊर्जावान बनाने का काम करता है।
- ताजा सब्जियां और फल खाएं विशेष रूप से समृद्ध बी (बी 12) , केला फल खाने में वे मैग्नीशियम और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर की ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए काम करते हैं, और सभी रसोइयों को प्याज के अलावा पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- सुबह और शाम दो चम्मच तिल खाएं क्योंकि इसमें मैग्नीशियम होता है जो शरीर की ऊर्जा की आपूर्ति करता है।
- रोज सुबह उबले हुए नींबू के छिलके को पीने से उसमें शहद मिलाया जा सकता है।
- संतरे का रस और अनानास का रस जैसे पौष्टिक और ऊर्जावान रस पीने पर ध्यान दें।
- कैंडी खाएं जिसमें कोको होता है; यह एक प्राकृतिक टॉनिक है, डार्क चॉकलेट में कोको प्रचुर मात्रा में होता है जिसमें चीनी नहीं होती है, और दूध के साथ कोको घोल पीते हैं।