दिमाग
यह वह हिस्सा है जो हमारे जीवन के सभी पहलुओं, धारणा, सुनने, चीजों के बारे में जागरूकता, तथ्यों और निष्कर्षों के लिए जिम्मेदार है। मन अपने आप में और दूसरों से मानव है, जीवन नहीं होता है, और क्योंकि जीवन का हथियार मन है जो हमें इस अनुग्रह को बनाए रखना चाहिए जो भगवान ने हमें दिया है। हमारे शरीर को तब तक उचित देखभाल की आवश्यकता होती है जब तक कि मन स्वस्थ न हो।
मस्तिष्क का मुख्य भोजन
- ग्लूकोज: मुख्य पदार्थ जो मस्तिष्क या मस्तिष्क के लिए विशेष रूप से भोजन का एक स्रोत है, और यह पदार्थ कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जो शरीर इस पदार्थ को ग्लूकोज में परिवर्तित करता है और जिगर के अंदर ग्लाइकोजन के रूप में उनमें से अतिरिक्त स्टोर करता है। और मांसपेशियों, इसलिए कार्बोहाइड्रेट का अधिक से अधिक सेवन मस्तिष्क का बेहतर काम था, वैश्विक मस्तिष्क अध्ययनों से पता चला है कि निष्क्रिय अवधि के दौरान मस्तिष्क 40% कार्बोहाइड्रेट का सेवन करता है, इसलिए यदि आप कल्पना करते हैं कि जब आप किसी विशेष पदार्थ के परीक्षण से बाहर हैं तो आपको भूख लग सकती है क्योंकि बड़ी मात्रा में इसके सेवन के बाद मस्तिष्क को ग्लूकोज की आवश्यकता होती है।
कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो ग्लूकोज के स्रोत हैं: सभी प्रकार की सब्जियां, बीन्स, साबुत अनाज, और फल जिन्हें समय की आवश्यकता होती है, जब तक कि सामग्री फ्रुक्टोज में ग्लूकोज, अंगूर, खजूर और चीनी और खाद्य पदार्थों से दूर हो जाती है।
- कॉफी केवल एक कप कॉफी या दो कप पीने से मस्तिष्क की क्षमता तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से उत्तेजित होती है, लेकिन बहुत अधिक कॉफी पीने से मस्तिष्क में, विशेष रूप से रात में, जो चिंता, अनिद्रा और नींद की अक्षमता को बढ़ाता है। अगले दिन, मस्तिष्क को सुबह की अवधि के दौरान एकाग्रता बढ़ाने के लिए कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय उन स्रोतों का स्रोत माना जाता है जो मस्तिष्क को ठीक से मजबूत करते हैं।
- आयरन: आयरन कोशिकाओं में ऑक्सीजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है, खासकर मस्तिष्क क्षेत्र में। लोहे और ऑक्सीजन के बीच संबंध सिंक्रनाइज़ है। यदि शरीर में लोहे की कमी मस्तिष्क में स्थानांतरित ऑक्सीजन को कम कर देती है और इसके विपरीत, लोहे की कमी से थकान, स्मृति की हानि और कमजोरी सहित कई समस्याएं हो जाती हैं। दिन के दौरान फोकस, उत्साह और कम मानव उत्पादन दर।
- विटामिन बी विटामिन बी, बी 2, बी 6 और बी 12 मस्तिष्क में बहुत कम होते हैं, जैसे कि कम एकाग्रता, भ्रम, मूड में गड़बड़ी और खराब स्मृति। सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी 12 एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है। व्यक्ति को स्मृति और एकाग्रता में कमजोरी है और चीजों और अवसाद को याद रखना चाहिए, उसे पता होना चाहिए कि इस विटामिन में एक समस्या है और विटामिन के अनुपात की एक प्रयोगशाला परीक्षा है और एक विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा उपचार की तलाश है, चाहे गोलियां या सुइयों द्वारा उपचार खुराक प्रदान की गई हो एक निश्चित अवधि के दौरान।
- व्यायाम: खेल शरीर और मस्तिष्क के लिए सटीक रूप से बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह खेल हार्मोन और ओफेन के स्राव पर आधारित है, जो खेल चिकित्सकों को जीवन शक्ति और सक्रियता का एहसास दिलाता है और व्यक्ति को यह महसूस करने के लिए अवसाद को मारता है कि तत्व प्रभावी है, और यह लेख शरीर द्वारा स्रावित प्राकृतिक है।
- पोटेशियम: पोटेशियम की कमी के कारण बहुत सारी समस्याएं हो जाती हैं, जब उनमें से एक खराब मूड और नींद की दृष्टि और प्यार में खराब अलोटबा गड़बड़ी, यदि आप इन लक्षणों को महसूस करते हैं, तो आप पोटेशियम की मात्रा की जांच करते हैं और जानते हैं और बहुत सारे खाद्य पदार्थों की कोशिश करें ।