मस्तिष्क, जो लगभग 1.4 किलोग्राम है, मानव शरीर का एक बहुत ही संवेदनशील हिस्सा है, इसलिए एक व्यक्ति को अपनी सभी विभिन्न आवश्यकताओं पर ध्यान देना चाहिए। डॉक्टरों और विशेषज्ञों के पास कुछ ऐसे टिप्स और स्टेप्स हैं जो व्यक्ति अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखता है
एक व्यक्ति को एक आहार और एक स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए जो मस्तिष्क के समग्र कामकाज को बढ़ाता है। इस आहार में पर्याप्त मात्रा में वास्तविक और असंसाधित भोजन शामिल हैं जैसे कि गेहूं, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ सकारात्मक रूप से सोच, एकाग्रता और खाद्य पदार्थों पर प्रतिबिंबित होते हैं जिनमें बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं।
सबसे प्रमुख खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं: नारंगी, गाजर, टमाटर, खजूर, पत्तेदार सब्जियां, स्ट्रॉबेरी, जामुन, सेब
इसके अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड में मस्तिष्क का 60% हिस्सा सार्डिन, जंगली सामन, हेरिंग, ओमेगा -3 अंडे, सन बीज खाने पर केंद्रित होना चाहिए
व्यायाम स्वस्थ मस्तिष्क को बनाए रखने की एक कुंजी है। सप्ताह में आधे घंटे और चार बार व्यायाम करें, और मस्तिष्क पर खेल द्वारा परिलक्षित लाभों और संबंधपरक प्रभावों में निम्नलिखित शामिल हैं
खेल मस्तिष्क में तंत्रिका और रासायनिक सर्किट की गतिविधि के नवीकरण और सुदृढ़ीकरण में योगदान देता है, जो शिक्षा, ध्यान, ध्यान और स्मृति की क्षमताओं को मजबूत करने में मदद करता है।
मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे नई कोशिकाओं का विकास होता है जो मानसिक और मस्तिष्क प्रक्रियाओं के प्रदर्शन की ताकत बढ़ाते हैं
व्यायाम बेहतर अवसादरोधी और विरोधी तनाव है जिसे प्राप्त किया जा सकता है
मस्तिष्क में पानी इसके कुल का लगभग 80% है। इसलिए मस्तिष्क के स्वास्थ्य और सभी अंगों को बनाए रखने में एक प्रमुख तत्व के लिए पानी आवश्यक है। मनुष्यों द्वारा आवश्यक पानी की मात्रा प्रति दिन दो लीटर पानी होने का अनुमान है, लेकिन पानी के स्रोत और इसकी शुद्धता का पता लगाने की आवश्यकता पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
यह अनुमान लगाया जाता है कि मानव मस्तिष्क को रोजाना आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, ताकि मस्तिष्क अपने सबसे अच्छे स्वास्थ्य और आदर्श पर रहे। ये घंटे ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में योगदान करते हैं। नींद आवश्यक पदार्थों के स्राव में भी भूमिका निभाती है जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती हैं