सोया हुआ
नींद एक प्राकृतिक अवस्था है जिसमें जीव लगातार घूम रहा है, आराम करने के लिए। नींद बाहरी प्रभावों की भावना को कम कर देती है, और सामान्य रूप से शरीर की आवाजाही, जो एक बुनियादी जीवन की आवश्यकता है। नींद के बिना, कई समस्याएं और मानसिक और शारीरिक विकार जीव की गतिविधियों को प्रभावित करते हैं, जिससे कि नींद की पुरानी कमी मौत का कारण बन सकती है।
नींद में कमी
- समग्र रूप से थका हुआ और कमजोर महसूस करना जो ड्राइविंग जैसे दैनिक कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- बीमारी: नींद की कमी से मधुमेह, दिल के दौरे, स्ट्रोक, और उच्च रक्तचाप, सामान्य रूप से दिल की धड़कन, और अनियमित दिल की धड़कन जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, और यह पुरानी अनिद्रा वाले अधिकांश लोगों में प्रदर्शित किया गया है।
- वजन बढ़ना: पर्याप्त नींद लेना शरीर में कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है जैसे कि भूख, वसा और कैलोरी जलाने के लिए जिम्मेदार चयापचय प्रक्रियाएं, और नींद की कमी हार्मोन घ्रेलिन के स्राव को बढ़ाती है, जिससे भूख का एहसास होता है, जो खा रहा है अधिक भोजन, कम घंटों के लिए वे दूसरों की तुलना में 30 प्रतिशत अधिक मोटे हो जाते हैं।
- सीखने की कठिनाइयाँ: नींद की कमी मानसिक और मानसिक क्षमताओं को कम कर देती है, जो सीखने की क्षमता, याद रखने और सोचने की क्षमता को सीधे प्रभावित करती है।
- अवसाद: अनिद्रा, मनोचिकित्सा को प्रभावित करती है, 2005 में किए गए अध्ययनों के अनुसार, पाया गया कि जो लोग अवसाद से पीड़ित होते हैं, वे आमतौर पर कम नींद लेते हैं, और वास्तविक समस्या जो इन कारकों से जुड़ी होती है, नींद की कमी से अवसाद होता है, और अवसाद की कमी होती है इस प्रकरण से बाहर निकलने के लिए क्या करना चाहिए।
- त्वचा की समस्याएं: दिन में आठ घंटे से कम समय तक सोने से त्वचा की ताजगी कम हो जाती है, यह उभार का कारण बनती है, और बाहरी कारकों जैसे सूरज, मुँहासे और अन्य के कारण होने वाली समस्याओं को बढ़ा देती है, जिससे सूजन भी हो जाती है। आँखें और काले घेरों की उपस्थिति।
- खराब यौन इच्छा: नींद की कमी से हार्मोन में असंतुलन हो जाता है, जिसका अर्थ है अधिक तनाव, और कम ऊर्जा, और यौन प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार हार्मोन का निम्न स्तर, विशेष रूप से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन।
- नसें: अनिद्रा के रोगी अपने कार्यों में घबराते और घबराते हैं, जो उनके सामाजिक संबंधों और शारीरिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
नींद की कमी गंभीर बीमारियों का कारण बनती है जो एक पल में मौत का कारण बन सकती हैं, इसलिए शरीर की गतिविधियों को पुनर्गठित करने के लिए पर्याप्त नींद लेना, प्रतिरक्षा में वृद्धि करना और रात में और एक शांत और अंधेरे कमरे में सोने की सलाह दी जाती है।