सोया हुआ
एक स्वस्थ व्यक्ति को हर दिन लगभग 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, ताकि उसे वह ऊर्जा मिल सके, जो उसे आवश्यक कार्यों को करने के लिए चाहिए, ताकि उसका शरीर फिर से जीवंत हो सके और दिन के दौरान अवशोषित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ा सके। और समय को स्थगित करने या मनोरंजन या मनोरंजन के महीने के लिए घंटे की संख्या को कम करने के लिए नहीं; क्योंकि यह सामान्य स्वास्थ्य और थकी हुई त्वचा पर नकारात्मक रूप से प्रतिबिंबित होगा, और शरीर को थका देगा, और शरीर की जैविक घड़ी के विकार का कारण बनता है, जो बीमारियों और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है।
कुछ लोग अत्यधिक नींद की समस्या से पीड़ित हो सकते हैं। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति दिन में 12 से 14 घंटे से अधिक सोता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें उपचार की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह एक व्यक्ति को अपने दैनिक कार्य करने से रोक सकता है, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। लंबे घंटों तक झूठ बोलने का परिणाम, निष्क्रिय और आलस्य के लिए किया जाता है, और धीमी गति से मल त्याग और पुरानी कब्ज और अन्य का कारण बनता है।
बार-बार नींद आने का कारण
- हार्मोनल परिवर्तन जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौवन के साथ होते हैं।
- नियमित नींद के घंटे की कमी, दैनिक कार्यक्रम का लगातार बदलना, देर रात या रात की शिफ्ट, या रात का अनिद्रा।
- कुछ दवाएँ, जैसे कि एंटीबायोटिक्स या हार्मोन दवाएं, जो साइड इफेक्ट्स का कारण बनती हैं, जैसे नींद न आना जैसे कि अनिद्रा या अधिकता।
- निरंतर आलस्य और जिम्मेदारी की भावना की कमी।
- कुछ सेकंड के लिए नींद के दौरान बार-बार स्लीप एपनिया, रात के सोने के घंटों में गड़बड़ी का कारण बनता है, जिससे वह दिन के दौरान अधिक घंटों तक सोने से चूकने की भरपाई कर सकता है।
- अधिक वजन या मोटापे के कारण, जो थकान और स्थायी थकान की भावना का कारण बनता है।
- धूम्रपान की लत।
- मनोवैज्ञानिक अवसाद या अन्य बीमारियों जैसे चिंता, उदासी, आघात, या अल्जाइमर, या एकाग्रता की कमी, साथ ही साथ उपेक्षा की भावना।
- हाइपोथायरायडिज्म, और स्राव की कमी लगातार निष्क्रियता और निरंतर उनींदापन की ओर ले जाती है।
अत्यधिक नींद के उपचार के तरीके
- लगातार व्यायाम करना, जैसे कि नियमित चलना या दौड़ना।
- एक या एक से अधिक कप कैफीन का सेवन करें, जैसे कि कॉफी या चाय।
- दैनिक सोने के घंटे व्यवस्थित करें और बदलें।
- दिन की नींद से बचें “siesta”; वे रात अनिद्रा का कारण बनते हैं।
- विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा निर्धारित उचित दवाओं के साथ अपनी सीमाओं की पुष्टि के बाद थायरॉयड ग्रंथि का उपचार।
- फाइबर और सरल शर्करा से भरपूर फल और सब्जियां खाकर आहार में सुधार करें, जबकि शरीर की गतिविधि और जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का ध्यान रखें।