बचपन से ही, सभी को जल्दी सोना पड़ता है क्योंकि जल्दी सोना बहुत स्वास्थ्यप्रद है और स्वास्थ्य के अलावा अन्य तरीकों से लोगों के जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। लेकिन जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, लोग कई तरह की जीवन समस्याओं के साथ देर से सोने लगते हैं, लेकिन बहुत से लोगों को यह नहीं पता होता है कि जल्दी सोना हमें जीवन में हमारी विभिन्न समस्याओं को सुलझाने में मदद करता है, अगर हम पूरी रात जागते हैं, तो हम कुछ अलग-अलग लाभों का उल्लेख करेंगे जो एक व्यक्ति को शुरुआती नींद से मिलता है जो उसे अतिरिक्त घंटे की नींद देता है:
जल्दी सोने के फायदे
- पहली चीज जो आप जल्दी नींद से प्राप्त कर सकते हैं वह है बेहतर स्वास्थ्य। अध्ययनों में नींद की कमी और हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे जैसी विभिन्न बीमारियों के बीच एक संबंध पाया गया है, और ये लक्षण आमतौर पर नींद की कमी के कुछ वर्षों के बाद दिखाई देते हैं और केवल एक रात या एक सप्ताह में नींद की कमी नहीं होती है।
- नींद अलग-अलग चोटों वाले लोगों को कम दर्द प्रदान करती है, और ऐसे कई उपचार हैं जिन्हें डॉक्टर के परामर्श के बाद लिया जा सकता है, जो दर्द और नींद को कम करने में मदद करता है, जो दर्द होने पर अक्सर सभी को इसकी आवश्यकता होती है, जो उन्हें सोने से रोकता है। बदले में।
- अधिक समय तक सोने से दर्द से राहत मिलती है, यह दर्द की संभावना को कम करने में भी मदद करता है। दुनिया में कई अलग-अलग आपदाओं को नींद की कमी से जोड़ा गया है, जैसे कि चैलेंजर अंतरिक्ष यान दुर्घटना और यहां तक कि चेरनोबिल विस्फोट भी।
- अपने मनोदशा में सुधार उन चीजों में से एक है जो आपको सोने में मदद करता है। हर कोई नोटिस करता है कि नींद की एक आरामदायक रात के बाद, आप थकावट महसूस होने पर आमतौर पर अवसाद या मिजाज से जो महसूस करते हैं, उसके विपरीत सहज महसूस करते हैं।
- अध्ययनों से पता चला है कि वजन बढ़ने और नींद की कमी के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है, क्योंकि नींद की कमी भूख की भावना को बहुत प्रभावित करती है और भूख की भावना अधिक होती है और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ अधिक खाते हैं।
- शुरुआती नींद बेहतर सोचने में मदद करती है, क्योंकि हम बचपन से सुनते आ रहे हैं कि शुरुआती नींद बेहतर सोचने और दिमाग बढ़ाने में मदद करती है, जो सही है।
- 150 लोगों के एक अध्ययन ने दो सप्ताह तक उनकी नींद की आदतों की निगरानी की और फिर उन्हें फ्लू वायरस से अवगत कराया। जिनके पास सात घंटे और कम नींद थी, उनमें एचआईवी की तुलना में तीन गुना अधिक संभावना थी, जिनके पास कम से कम आठ घंटे की नींद थी।
- जल्दी सोना आपको जल्दी जागने में मदद करता है और एक ऐसा व्यक्ति है जो सुबह का लाभ उठाता है और आपको इसमें कई लाभ मिलेंगे। काम पर जाने से पहले आप खेल खेल सकते हैं जब आपके पास सबसे बड़ी ऊर्जा होती है, तो दिन के दौरान व्यस्त होने से पहले कुछ किताबें पढ़ें और अपना दिन शुरू करने के लिए एक अच्छा नाश्ता प्राप्त करें। सक्रिय रूप से।