स्वस्थ आदतें
एक व्यक्ति को कई चीजों की आवश्यकता होती है जो उसे जीवित रखती हैं और उसे स्वस्थ रखती हैं और उसे सबसे अच्छे मामले में रखती हैं, जैसे कि स्वस्थ भोजन करना, बहुत सारा शुद्ध पानी पीना और कई अन्य चीजें, जो नींद सबसे महत्वपूर्ण है, जैसे कि नींद के लिए आवश्यक है लोगों को सुरक्षित करने के लिए थकावट और आराम के एक लंबे दिन के बाद, वह अपनी नींद से उठेगा, जीवन शक्ति और जीवन शक्ति से भरा होगा, ताकि वह अपने दैनिक कार्यों और कर्तव्यों को पूरी तरह से कर सके। नींद मस्तिष्क और शरीर के अंदर होने वाली महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को पुष्ट करती है।
सोया हुआ
किसी व्यक्ति को आराम करने और कायाकल्प करने में सक्षम होने के लिए, उसे पर्याप्त नींद और पर्याप्त घंटे की नींद लेनी चाहिए, ताकि आयु, शारीरिक गतिविधि और कई अन्य चीजों के आधार पर नींद के घंटे व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकें। हालांकि, एक वयस्क दिन में 8 घंटे तक सोता है, और रात में नींद शरीर के लिए उपयोगी है, लेकिन हालांकि रात में सोना महत्वपूर्ण है, ऐसे कई लोग हैं जो ऐसी चीजें करते हैं जिनकी उन्हें रात भर रुकने की आवश्यकता होती है, क्योंकि नींद लोगों को उनके काम करने से रोकती है, जो उनके शरीर को प्रभावित करती है और यहाँ नींद की इच्छा और नींद का विरोध करना आवश्यक है, इसलिए हम नीचे कुछ बातों का उल्लेख करेंगे, जो मानव स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना नींद को प्रभावी ढंग से रोकने के लिए किया जा सकता है।
नींद के प्रतिरोध के तरीके
नींद का विरोध करने के लिए सबसे प्रभावी चीजों में से कुछ हैं:
- रातों को अधिक समय तक सोएं कि व्यक्ति कोई काम नहीं करता है, ताकि वह अन्य रातों में रह सके।
- चाय और कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करें, लेकिन आपको इसे एक बार के बजाय अंतराल पर पीना चाहिए। उदाहरण के लिए, या जब आप नींद महसूस करते हैं, तो इसे हर दो घंटे में पिएं। कैफीन एक उत्तेजक है जो एक व्यक्ति को लंबे समय तक जगाएगा।
- हर बार एक छोटी झपकी लें, और इस झपकी के बाद आलस्य से बचने के लिए, आप बाद में सक्रिय महसूस करने के लिए थोड़ा कैफीन पी सकते हैं।
- प्रकाश को मजबूत करने के लिए जितना संभव हो उतना प्रयास करें। मजबूत प्रकाश व्यक्ति की कम इच्छा के विपरीत सोने की इच्छा का प्रतिरोध करता है, जिससे वह जल्दी सोने के लिए आत्मसमर्पण कर देता है।
- तरोताजा महसूस करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।