सोया हुआ
नींद इंसानों द्वारा प्रचलित सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक है। अब तक, नींद की कोई विशेष परिभाषा पर सहमति नहीं दी गई है। इसे एक गतिविधि के रूप में परिभाषित किया गया है जो शांति के सिद्धांत के साथ असंगत है। इसे सामान्य रूप से नहीं माना जा सकता क्योंकि इसके साथ नियंत्रण या वितरण असंभव है। हम वास्तव में नहीं जानते कि इस प्रक्रिया के दौरान क्या होता है। एक ऐसे व्यक्ति के साथ प्रयोग करना मुश्किल है जो जागने के बिना सो रहा है, केवल एक चीज जो हम सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम सभी को काम पर वापस जाने और हमें स्वस्थ रखने के लिए सोने और आराम करने की आवश्यकता है।
स्वस्थ नींद पाने के लिए महत्वपूर्ण बातें
जल्दी से और लंबे समय तक सोने में आपकी मदद करने के कुछ तरीके हैं। ये विधियाँ उन लोगों के लिए नहीं हैं जो एक स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं जो अनिद्रा का कारण है। इन रोगों की समीक्षा करने और डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। हम आपको याद दिलाते हैं। कई युक्तियों का पालन करें:
- आप कह सकते हैं कि नींद आपकी दिनचर्या को पसंद करती है, इसलिए अपनी दिनचर्या को बिस्तर पर रखें और जागें। यह आपको अपनी जैविक घड़ी को समायोजित करने में मदद करेगा। हम आपको नींद से बचने की सलाह देते हैं; यह आपकी जैविक घड़ी को बाधित करेगा और आपको अनिद्रा में फँसाएगा। याद रखें कि हर किसी को नींद की विशिष्ट ज़रूरतें और घंटे हैं। नींद दूसरों से अलग है, अपने आप को एक निश्चित संख्या में घंटे के लिए सोने के लिए मजबूर न करें।
- आपकी नींद पर आपके आहार का बहुत प्रभाव पड़ेगा। सोने से 4-5 घंटे पहले वसायुक्त भोजन से बचें। यह आपको शांति से सोने में मदद करेगा। कुछ पेय और धूम्रपान में कैफीन से बचना अनिद्रा से राहत देने में मदद करता है। गर्म दूध के कप या नाश्ते के साथ ऐसा न करें।
- बेडरूम जरूरी है। सुनिश्चित करें कि आपका बिस्तर और तकिए आरामदायक हैं, और सुनिश्चित करें कि आपके कमरे का तापमान मध्यम है। कम प्रकाश हार्मोन के स्राव में योगदान देता है जो आपको जल्दी सोने में मदद करता है, प्रकाश घंटे से छुटकारा मिलता है, और लगातार समय की जांच करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने फोन को बंद करें और इसे आप से दूर छोड़ दें।
स्वस्थ नींद के तरीके
सोने के चार सामान्य तरीके हैं, और हम इसके लाभों और नुकसानों का उल्लेख करेंगे:
- पीठ के बल सोना: यह रीढ़ की हड्डी के लिए सोने का एक अच्छा तरीका है जो सीधा रहता है, लेकिन सांस लेने के लिए बुरा है; पृथ्वी का गुरुत्वाकर्षण घुटन और खर्राटों का कारण होगा।
- पेट के बल सोना: यह सोने का बहुत बुरा तरीका है और इससे हमेशा बचें। इस तरह आप न केवल अपने आंतरिक अंगों पर दबाव डालेंगे, बल्कि आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुँचाएंगे और अपने लिए घुटन पैदा करेंगे।
- बाईं ओर सो रही है: इस तरह से कल्पना करें कि आपका सबसे भारी अंग, प्लीहा, हवा में पतली हवा में लटका हुआ है। यह वास्तव में आपके अंदर होता है, साथ ही दिल पर दबाव भी डालता है।
- दाईं ओर सोना: पैगंबर की सुन्नत के बाद (अल्लाह तआला की दुआएं) हमेशा सकारात्मक नतीजे पर आती हैं। सभी विशेषज्ञ दाईं ओर सोने की सलाह देते हैं। आप अपने किसी भी सदस्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। यहाँ सुन्नत से एक और सलाह दी गई है कि आपको अपना दाहिना हाथ अपने गाल के नीचे रखना चाहिए जब आप इस तरफ सोते हैं, और फिर आपका मस्तिष्क बहुत तेज़ी से और गहराई से सोने में आपकी मदद करने के लिए कंपन भेजना शुरू कर देगा।