सोया हुआ
हम सभी जानते हैं कि नींद जीवन में प्राकृतिक लोगों द्वारा आवश्यक विश्राम की एक प्राकृतिक अवस्था है। बेशक, एक निश्चित संख्या के लिए सामान्य नींद या नींद की कमी की दर में कमी से चेतना, मतिभ्रम, तनाव और थकावट की हानि होती है। चीजों की तैयारी और धारणा के लिए इस आदमी की गंभीरता सच्चाई, या उन चीजों की हंसी के लिए नहीं होती है जो हंसी और अन्य नींद से वंचित नहीं करते हैं।
आज हम सबसे महत्वपूर्ण सुझावों के बारे में बात करना जारी रखते हैं जो आपको सही नींद लेने में मदद करेंगे, और स्वस्थ और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक तरीके अपनाएंगे। शरीर की दैनिक गतिविधि, कार्यभार और गति, जो दिन के दौरान प्राकृतिक कार्य हैं, व्यक्ति के चेतन मन को मारते हैं। शाम को, चेतन मन काम और आंदोलन से आराम करता है, और अचेतन मन सामान्य स्थिति और सामान्य कामकाज के बाद दिन पर हावी होता है।
नींद की प्रक्रिया मनुष्यों में स्वतः और स्वाभाविक रूप से एक सहज आवश्यकता है जब तक कि प्रणाली में प्रवेश नहीं करता है और कुछ या नई आदत को प्रभावित करता है। अध्ययन कहता है कि यदि आप एक बुरी आदत से पीड़ित हैं और इसे वांछित अच्छे अभ्यास तक पहुंचने के लिए रोकना चाहते हैं, तो आपको उस आदत के विपरीत काम करना होगा जिसे आप नए रिवाज के तथाकथित प्रतिस्थापन से कई बार छुटकारा पाना चाहते हैं। पुरानी आदत को बदल देता है।
अनिद्रा की समस्या से निपटने के सिद्धांत
किसी भी पद्धति की सफलता के लिए एक मूल आधार है जब हम चाहते हैं कि हम अच्छी नींद के घंटे चाहते हैं कि चेतन मन को नींद के बारे में सोचने से बचना चाहिए जब वह सोने के लिए तैयार न हो, लेकिन दिन के हर समय; अनिद्रा और सोच या अनिद्रा या खराब नींद का डर, और ध्वनि नींद की प्रक्रिया के सिद्धांत:
- आपकी एक रात की चिंता का मतलब यह नहीं है कि यह अधिक नींद वाली रातों का एक अग्रदूत है, बस उस विधि को लागू करें जो आपको सोने के लिए सूट करता है, और इस लेख में उल्लिखित आवश्यक शर्तों को निर्धारित करेगा।
- अनिद्रा एक प्रकार है, कभी-कभार हल्के अनिद्रा से डरने की आवश्यकता नहीं है, चीजों को चालू न करें ताकि आप को चालू न करें और अधिक उत्सुक और रोमांचक बनें।
- नींद पूरी तरह से पीछा नहीं कर सकती है, इसे अपनी पलकों में बहने दें और इस पर ध्यान न दें।
स्वस्थ नींद की विधि
- गिनती की विधि: हालांकि यह कुछ के लिए असंबद्ध लग सकता है, यह कई के लिए एक पसंदीदा तरीका है और अनुमोदन प्राप्त किया है; जैसे कि पक्षियों के बाद या भेड़ के पैरों की गिनती या यहां तक कि ज्ञात अंकगणित; यह आपके व्यक्तित्व से संबंधित है कि आप वास्तव में क्या सूट करते हैं।
- उन दिलचस्प ट्रिक्स में से एक जिसका उपयोग हम तब करते हैं जब अनिद्रा हमें परेशान करने वाले विचारों के माध्यम से चलाती है, हमारी सोच को हमारी खुशहाल, सुखद यादों के बारे में निर्देशित करना है जिसे हम अपनी यादों में संग्रहीत करते हैं, और हम उन्हें उस भावना में ला सकते हैं जब हम चाहते हैं, फिर से दर्ज करने के लिए खुशी की वही स्थिति है जब हम उन्हें ठीक कर लेते हैं।
- सोते समय के बारे में सबसे अधिक आराम करने वाली चीजों में से एक पैर गर्म करना है। ठंडे पैर व्यक्ति को सतर्कता और जागने की स्थिति में रखते हैं जो उसे सोने की अनुमति नहीं देता है।
- मस्तिष्क में रक्त की मात्रा कम करें, क्योंकि यह मस्तिष्क को शांत करता है, और अनिद्रा को दूर रखता है, और सोने से पहले एक गर्म पेय पीने से, जैसे दूध या दूध, उदाहरण के लिए, पेट को रक्त में मदद करता है, और मस्तिष्क से खींच लिया जाता है खोलने के लिए और एक सुखद नींद सो जाओ।
- बिस्तर से पहले एक गर्म स्नान काफी हद तक नींद का सुझाव देता है, क्योंकि इससे शरीर के निचले और सतही क्षेत्रों में रक्त की निकासी पर प्रभाव पड़ता है, जिससे सिर को राहत मिलती है। कुछ लोग तड़के में गर्म स्नान करना पसंद कर सकते हैं, यहाँ आपको क्या सूट करता है और ऐसा करने में संकोच न करें।
- अक्सर रात में अनिद्रा का कारण असुविधाजनक या ठोस तकिया का उपयोग होता है जो सिर को आराम नहीं देता है, अपने आप को इस सामग्री के लिए विशेष रूप से उपयोग किए जाने वाले नाजुक सामग्री या पौधों के साथ नरम तकिया चुनें, या इसे खुद बनाएं आपकी शहादत का इलाज हो सकता है देर रात का समय।
- जिस कमरे में आप सोते हैं उसका प्रकाश अनिद्रा का कारण भी हो सकता है; जब भी कमरा गहरा हो, नींद हमारी पलकों में घुसपैठ करती है; क्योंकि प्रकाश एक छोटा प्रकाश है, जिसका अर्थ है कि आपकी सोच कमरे के अंदर आपके आस-पास की चीजों के प्रति होगी, जो कि मानसिक चीजों को सोचने को उत्तेजित करती है जो नींद को भगाएगी। उस रात में। अपने कमरे की रोशनी के रंग और ग्रेड का चयन करना सुनिश्चित करें, उदाहरण के लिए हरा।
अंत में, सफलता के तरीकों और साधनों की खोज करने की कोशिश करें और अपनी खुद की स्थिति को अपनी आंखों से दूर रखने के लिए उपयुक्त हैं। एक बार जब आप इसके लिए निर्देशित होते हैं, तो इसे लागू करें और इसका अभ्यास करें; यह किसी भी अन्य तरीकों से बेहतर है जो आप कर सकते हैं और फल नहीं लेते हैं, लेकिन इसकी उपयोगिता के बारे में सोचने या अन्य तरीकों के साथ तुलना करने की कोशिश न करें, और यह मत भूलो कि भौतिक संरचना में लोगों के बीच हमेशा व्यक्तिगत मतभेद हैं और भावनात्मक स्थिति प्रतिक्रियाओं को एक व्यक्ति से दूसरे में बदलती है।