नींद मानव जीवन की सबसे बुनियादी चीजों में से एक है। यह उन चीजों में से एक है जो कोई भी बिना कर सकता है। रात में अच्छी नींद लेने से लोगों को काम करने में मदद मिलती है और दिन में एक पूर्ण और जीवंत कार्ड का उत्पादन होता है। लेकिन लोग अक्सर नींद की समस्या और कुछ विकारों से पीड़ित होते हैं। जब सोते हुए रात को नींद नहीं आती या बिस्तर पर लेटते ही जल्दी नींद नहीं आती, तो कुछ अलग तरीके और टिप्स हैं जिनकी मदद से लोग रात में जल्दी सो सकते हैं।
रात में सोने का पहला तरीका नियमित रूप से सोने का है। सोने और बिस्तर पर जाने और जागने के समय को व्यवस्थित करने से भी व्यक्ति को तेजी से सोने में मदद मिलती है क्योंकि मन सोने के समय का आदी हो जाता है। सोने से पहले एक विशिष्ट दिनचर्या तैयार करने से भी मन को खुद को तैयार करने और दैनिक दिनचर्या के बाद आराम करने में मदद मिलती है जैसे कि किताब पढ़ना और दांतों को साफ करना या बिस्तर से पहले भी गर्म स्नान करना।
कम से कम आधे घंटे सोने से पहले सभी प्रौद्योगिकी और स्क्रीन को आपसे अलग रखना भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि स्मार्ट फोन और कंप्यूटर स्क्रीन में तैनात ब्लू स्क्रीन दिन के उजाले के रूप में काम करते हैं जो विभिन्न हार्मोनों के स्राव को रोकता है जो लोगों को आराम करने में मदद करते हैं रात, और नींद के क्षेत्र में एक शांत और अंधेरा वातावरण प्रदान करना महत्वपूर्ण है जो रात के दौरान व्यक्ति को बेहतर आराम करने में मदद करता है।
सोने से पहले कम से कम दो घंटे सोने के लिए जाने से पहले खाने के लिए महत्वपूर्ण चीजों में से एक है, पाचन के लिए पेट में जाने के लिए शरीर के अधिकांश रक्त का कारण बनता है, जो व्यक्ति को सही ढंग से सोने के लिए रोकता है, लेकिन संभव है कुछ खाद्य पदार्थ जो गर्म दूध सहित उन रसायनों के परिणामस्वरूप आराम करते हैं जो उन्हें स्रावित करते हैं। सोने से पहले कैफीन पीने से दूर रखना भी महत्वपूर्ण है, और सोने से पहले खेल खेलना उन चीजों में से एक है जो लोगों को सोने से रोकता है, दिन में व्यायाम करने से लोगों को रात के दौरान बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। हालांकि, सोने से पहले सीधे व्यायाम करने से शरीर को इन अभ्यासों के परिणामस्वरूप गतिविधि की स्थिति में ले जाया जाता है। हालांकि, किसी व्यक्ति के लिए व्यायाम करना संभव है, उदाहरण के लिए, उसे और अधिक जल्दी सोने में मदद करना।