नींद आपके जीवन का लगभग एक तिहाई नींद लेती है (दिन में औसतन आठ घंटे)। नींद बहुत जटिल शारीरिक और रासायनिक परिवर्तन का कारण बनती है। वैज्ञानिक दृष्टिकोण निष्क्रिय से निष्क्रिय से सक्रिय में बदल गया है। समय के साथ, नींद कई बीमारियों और विकारों में विकसित हुई है जो नींद के दौरान मानव को प्रभावित करती है, जो न केवल रात में व्यक्ति को प्रभावित करती है, बल्कि दिन में उसके स्वास्थ्य और देने को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण और गहरा सवाल यह है कि हम क्यों सोते हैं? नींद का फायदा क्या है? शांत नींद लेने के बाद हमें खुशी क्यों महसूस होती है? नींद की कमी सबसे गंभीर शारीरिक दंडों में से एक क्यों है? संक्षेप में: नींद हमारे लिए क्या करती है? ये कुछ ऐसे सवाल हैं जो वैज्ञानिकों के दिमाग में चल रहे हैं, खासकर बीसवीं सदी की शुरुआत से, और पिछले 30 सालों में इसमें तेजी आई है। वास्तव में, उन्होंने नींद की आवश्यकता को समझाते हुए सिद्धांतों को विकसित करने में अच्छी तरह से किया, और नींद शारीरिक और मनोवैज्ञानिक के कार्य को समझने की कोशिश की। हालांकि, हम अभी तक हमारे जीवन में नींद समारोह की एक स्पष्ट और करीब व्याख्या तक नहीं पहुंचे हैं।
इस प्रकाश में, हम नींद के कार्य को समझाने वाले कुछ सिद्धांतों पर प्रकाश डालेंगे, विज्ञान और भाषा को सरल बनाते हुए, हमारे जीवन के इस हिस्से के लिए सम्मान को लागू करने के लिए नींद की हमारी समझ का उपयोग करने और इसे अपना पूर्ण अधिकार देने की उम्मीद करेंगे। दैनिक जीवन चक्र।
पहला सिद्धांत: वह आराम करने के लिए सोता है, इसलिए कार्य, सोच, शारीरिक और मानसिक उत्पादन के प्रति सजग सक्रिय स्थिति के लिए, ताकि नींद दैनिक थकान के शरीर के लिए आराम करे, और अगले दिन पीछा करने के लिए उसे तैयार करने के लिए। यह दृश्य व्यस्त दिन बिताने के बाद सोने के लिए आसान पहुँच के अवलोकन द्वारा समर्थित है।
दूसरा सिद्धांत: नींद और घंटों की पुरानी कमी होने पर पुष्टि की गई व्यक्तिगत और वैज्ञानिक टिप्पणियों के आधार पर, शरीर और दिमाग को ठीक करने के लिए नींद एक आवश्यकता है। अध्ययनों में हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक और अवसाद के साथ कम नींद के घंटे के सहयोग को दिखाया गया है। चूहों में, यह देखा गया कि कुछ घंटों की नींद के संपर्क में आने से सामान्य नींद के घंटों की तुलना में धीमी घाव और समय से पहले मौत हो गई। लेकिन अन्य अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में कोशिका विभाजन और प्रोटीन निर्माण की दर सतर्कता की तुलना में नींद में बढ़ जाती है।
तीसरा सिद्धांत: मस्तिष्क और तंत्रिका कनेक्शन और सीखने के केंद्रों के विकास के लिए नींद आवश्यक है, और यह सिद्धांत कई टिप्पणियों से महत्वपूर्ण है, जिसमें यह भी शामिल है कि वयस्कों की तुलना में बच्चों में नींद का समय, बच्चे के मस्तिष्क को बढ़ने और कार्यात्मक रूप से विकसित करने की अनुमति देता है। कम घंटे की नींद के संपर्क में आने के बाद लोगों का अध्ययन स्मृति और फोकस की कम क्षमता और मुद्दों को हल करने की क्षमता को दर्शाता है, और यह कि जब वापसी की पर्याप्त नींद मिलती है तो यह नकारात्मक प्रभाव गायब हो जाता है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि नींद मस्तिष्क में दीर्घकालिक स्मृति के केंद्र में जागृति के दौरान प्राप्त जानकारी को स्थिर करती है।
चौथा सिद्धांत: शरीर की ऊर्जा के संरक्षण के लिए नींद आवश्यक है। यह मुख्य रूप से कम शरीर के तापमान के साथ नींद के सिंक्रनाइज़ेशन पर आधारित है, जिससे शरीर को संग्रहीत ऊर्जा को संग्रहीत करने और अधिक भंडारण करने की अनुमति मिलती है। ऊर्जा को बचाने के लिए कुछ स्तनधारियों में शीतकालीन हाइबरनेशन की स्थिति के लिए नींद के दृष्टिकोण में इस सिद्धांत का समर्थन है।
पाँचवाँ सिद्धांत: वह नींद सपनों का प्रवेश द्वार है। यह वैज्ञानिकों के सबसे व्यापक रूप से अध्ययन किए गए सिद्धांतों में से एक है। यह इस तथ्य पर आधारित है कि नींद सपने देखने के चरण तक पहुंचने का एकमात्र प्राकृतिक तरीका है। यह अपनी प्रकृति, कार्य और इसे और इसकी अस्पष्टता का अध्ययन करने में कठिनाई के मामले में मानव जीवन चक्र में सबसे जटिल चरण है। सपनों को समझने के दौरान उसे ले जाने वाले वाहन की समझ पैदा हो सकती है और मेरा मतलब है कि नींद, हम आने वाले हफ्तों में एक लेख के सपनों को समझने की कोशिश करेंगे,
डॉ .. लौए अल हुसैनी