एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई समय सोता है, और 60 वर्ष की आयु से लेकर वह उनमें से बीस वर्ष सो चुका होता है। कुछ का मानना है कि नींद समय की बर्बादी है, लेकिन अगर हम कविता के बारे में सोचते हैं: “और उनके संकेतों से आपकी रात और दिन हैं, और उनकी इनाम से आपकी इच्छा, सुनने वालों के लिए संकेत हैं।” (रोमियों २३: २३) मानव में, और अपने लंबे दिन, अर्थात् नींद से समर्पित समय। तो नींद क्या है? इसके क्या लाभ हैं? यह मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
नींद की परिभाषा को लंबे समय तक बेहोशी की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है, सतर्कता की कमी और स्लीपर के बारे में महसूस करने का नुकसान, जहां स्लीपर मृत प्रतीत होता है। हाल ही में, कई अध्ययनों और शोधों के बाद, विज्ञान ने पाया है कि स्लीपर कई शारीरिक प्रक्रियाओं के मामले में शरीर है, जिसमें शरीर और मस्तिष्क में कई बदलाव होते हैं, विशेष रूप से जहां विश्राम की स्थिति में मस्तिष्क की नसें।
नींद लेना बहुत जरूरी और फायदेमंद है। अच्छी तरह से सोने से आपकी बुद्धि पर असर पड़ता है। नींद स्मृति को मजबूत करने और अवशोषण को बढ़ाने में मदद करती है। स्कूल और विश्वविद्यालय के छात्रों को सलाह दी जाती है कि वे अपनी नींद को व्यवस्थित करें और पर्याप्त नींद लें, जिससे उनका स्कोर और उपलब्धि बढ़े।
नींद आदर्श वजन को बनाए रखने में भी मदद करती है, जैसा कि कुछ अध्ययनों से पता चलता है, क्योंकि नींद हमारे शरीर के कोर्टिसोल के स्राव के माध्यम से हमारी भूख को नियंत्रित करती है, एक हार्मोन जो भूख बढ़ाता है और भूख कम करता है। इसके अलावा, नींद आपको अपने काम में दक्षता बढ़ाने में मदद करती है। पर्याप्त नींद लेने से निश्चित रूप से आप आराम और आराम महसूस करेंगे, जिससे आपकी शांति बढ़ती है और इस तरह आपके काम और आपके जीवन की आवश्यकताओं के बीच संतुलन बढ़ता है। नींद आरामदायक, ऊर्जा-कुशल नींद के घंटे प्राप्त करके एथलीटों को अपने शारीरिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करती है। यह त्वचा की उम्र बढ़ने और उम्र बढ़ने के लक्षणों को भी कम करता है, और मूड पर प्रभाव के अलावा कैंसर कोशिकाओं के विकास को कम करने और युवा को संरक्षित करने में मदद करता है, और तनाव से राहत देता है।
अपर्याप्त नींद के अभाव का मानव शरीर पर गंभीर परिणाम होता है, यह हार्मोन और नकारात्मक के स्राव को प्रभावित करता है; इंसुलिन के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में नींद की कमी को बढ़ाता है, विशेष रूप से मधुमेह के रोगियों में, और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी की ओर भी जाता है, जिससे सर्दी-जुकाम की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, सतर्कता रक्तचाप को बढ़ाती है, जो हृदय को प्रभावित करती है, और बृहदान्त्र के ट्यूमर के साथ एक संबंध भी है।
हमारे वर्तमान समाज और इस दुनिया में हम जिस महान विकास के साक्षी हैं, उसके प्रकाश में, बहुत से लोग सोचते हैं कि नींद माध्यमिक है, और यह कि नींद के घंटे कम करने से उत्पादकता बढ़ सकती है। यह एक गलत धारणा है, और हमें अपनी नींद का समय और घंटे व्यवस्थित करना चाहिए। सर्वशक्तिमान ईश्वर ने इस ब्रह्मांड को व्यर्थ नहीं बनाया, केवल जीवन के बोझ से आराम करने और आराम करने के लिए रात नहीं बनाई। हमें यह वरदान दिया जाता है कि हम इसका दोहन करें, और नींद के लाभों और हमारे स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव, उचित नींद में उचित शरीर का लाभ उठाएं।