खर्राटे
खर्राटे को उस कष्टप्रद शोर के रूप में जाना जाता है जो एक व्यक्ति नींद के दौरान पैदा करता है, जो श्वास मार्ग की संकीर्णता के कारण होता है। नींद के दौरान खर्राटे लेना एक सामान्य समस्या है जो एक विशेष आयु वर्ग तक सीमित नहीं है, लेकिन कुछ बच्चों के लिए भी यह संभव है।
खर्राटे के कारण
यह ध्यान देने योग्य है कि पुरुष का गला महिला के गले की तुलना में वैज्ञानिक रूप से संकीर्ण है। इसलिए, हम ध्यान दें कि यह समस्या एक महिला के गले से संबंधित है। अधिक से अधिक पुरुषों का प्रसार, उम्र के अलावा, जो प्रगति के साथ गले में संकीर्णता को बढ़ाता है, सुस्त मांसपेशियों और फैटी ऊतकों के कारण वजन में वृद्धि होती है जिससे खर्राटे भी आते हैं।
खर्राटों के लक्षण
खर्राटे पीड़ित सिरदर्द के लक्षण विशेष रूप से नींद से जागने पर, एकाग्रता की कमी, निष्क्रियता, भूलने की बीमारी, दिल और फेफड़ों की परेशानी।
खर्राटों के इलाज के तरीके
खर्राटों का उपचार नाक की समस्याओं के कारण पर निर्भर करता है, जैसे कि अत्यधिक मांस की उपस्थिति जिसमें उन्मूलन की प्रक्रिया की आवश्यकता होती है, जैसा कि टॉन्सिल के विस्तार की समस्या भी है, और अधिक वजन वाले व्यक्ति को आहार की आवश्यकता होती है वजन कम करने में उसकी मदद करें।
इसलिए हम आपके लिए चुने गए अन्य तरीकों का एक सेट रखते हैं और नींद के दौरान खर्राटों को दूर करने या खत्म करने में मदद करते हैं:
- पेट से डायाफ्राम पर दबाव से बचने के लिए, एक या दो घंटे पहले बिस्तर पर खाने के लिए व्यक्ति को ले जाना सुनिश्चित करें और इस तरह साँस लेने और फिर खर्राटे लेने में कठिनाई।
- व्यक्ति को पवित्र कुरान के दैनिक भगवान को पढ़ने के माध्यम से गले के व्यायाम और स्वरयंत्र की मांसपेशियों।
- पीठ के बल सोने से दूर रहें, गलत तरीके से सोने की आदत है और इस तरह खर्राटे आते हैं।
- धूम्रपान की आदत से धूम्रपान करने वाले को दूर करना।