अत्यधिक नींद
नींद भगवान की कृपा से आशीर्वाद है। ईश्वर ने हमें शरीर और मन की गतिविधि और जीवन शक्ति को आराम करने के लिए बनाया है। आप अपने शरीर और मन पर इस आशीर्वाद के महत्व पर सोते हुए अपने जीवन का एक तिहाई या अधिक खर्च करते हैं। जितनी जरूरत हो उतने घंटे सो कर आप इस कृपा को बनाए रखें। प्रति दिन 6-8 घंटे के बीच। यदि 8 घंटे से अधिक की नींद में बिताए गए घंटों की संख्या, आपको स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक और व्यवहार संबंधी जोखिमों से अवगत कराया जाएगा। आपको उन कारणों को खत्म करना चाहिए जिनके कारण आपकी नींद लंबे समय तक चलती थी।
अत्यधिक नींद के कारण
- समय प्रबंधन: समय प्रबंधन आपके जीवन में महत्वपूर्ण है। आप पहले से जानते हैं कि काम करने की दैनिक योजना और काम या अध्ययन जैसे घंटों की संख्या। जब आपके जीवन में एक बड़ा रिक्त स्थान है और आपके पास समय और उपयोगी चीजों को भरने की चिंता या क्षमता नहीं है, तो आप अत्यधिक नींद से ग्रस्त होंगे, क्योंकि आपके स्थान को भरने के लिए कुछ भी नहीं है, लेकिन आपको अपना समय व्यवस्थित करना होगा और भरना होगा नई चीजों के साथ आपके जीवन में जगह और आपको खुशी देने के लिए उपयोगी।
- कुछ मनोवैज्ञानिक स्थितियां (जैसे उदासी और अवसाद) हैं: नई चीजों को देखकर, जिन्हें आप मज़ेदार पाते हैं, और चाहे आप कितने भी बुरे क्यों न हों, आशावाद से छुटकारा पाने की कोशिश करें और इन मनोवैज्ञानिक मामलों के कारण आप अपने जीवन से बच नहीं सकते हैं और अपना दिन नींद में बिताएं, इसमें जिएं, और अपने दिन की शुरुआत आशावाद, एक मुस्कान और उन चीजों के साथ करें जो आप सुबह के दौरान करना पसंद करते हैं।
- बहुत सारे उत्तेजक: रात के दौरान सभी उत्तेजनाओं जैसे कि कॉफी और चाय से बचने की कोशिश करें क्योंकि इससे नींद आती है, और आपके जीवन में अंतराल पैदा होता है और गैर-विनियमन होता है, और कुछ घंटों तक आपका पालन नहीं करना पड़ सकता है। रात बनाने के लिए और दिन में सोने के लिए अधिक घंटों की आवश्यकता होती है, अपने जीवन में नींद के घंटों को परेशान करना, और इसलिए रात अत्यधिक नींद का कारण है।
- अतिरिक्त वजन: अतिरिक्त वजन आपके जीवन में आलस्य की उपस्थिति और गतिविधि की कमी का संकेत है। आपको व्यायाम करके आलस्य को खत्म करना होगा, क्योंकि खेल ऊर्जा को खाली करने और अतिरिक्त वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है। यह स्वास्थ्य को बनाए रखने और मानव मानस को बेहतर बनाने में मदद करता है, जल्दी सोने की कोशिश करता है और दिन में नींद से बचने के लिए एक दैनिक समय निर्धारित करता है जहां शरीर को सक्रिय करने और निष्क्रिय करने के लिए व्यायाम करने के लिए दो घंटे लगते हैं।
- नींद की गुणवत्ता नींद की एक बड़ी भूमिका निभाती है। यह सामान्य है कि आप उपद्रव या बात कर रहे व्यक्ति के लिए पर्याप्त नींद नहीं ले सकते। यह आपको घंटों तक सोने और सोने के लिए प्रेरित नहीं कर सकता है। घंटे की संख्या की नींद और अस्थिरता।
- बहुत अधिक खाने से नींद आती है और लंबे समय तक सोने की आवश्यकता होती है, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि सोने से दो घंटे पहले भोजन न करें।
- हिप्नोटिक्स युक्त कुछ दवाओं को लेना, जो लंबे समय तक सोने की इच्छा का कारण बनता है, आपको नींद के बारे में दवा और साइड इफेक्ट पता होना चाहिए और सुबह के दौरान नहीं लिया जाना चाहिए।
- सिर दर्द की भावना, ध्यान केंद्रित करने और याद करने में असमर्थता, काम के दौरान अत्यधिक थकान के परिणामस्वरूप सोने की इच्छा की भावना की ओर जाता है, विशेष रूप से रात में, या शरीर से बहुत अधिक ऊर्जा की खपत होती है, जिससे नींद आती है और लंबे समय तक नींद आती है। काम या अत्यधिक सोच पर अत्यधिक दबाव से बचने की कोशिश करें।