देखना
नाइटिंगेल रात के देर से सोने के समय की देरी है, इसलिए भगवान ने दिन की पेंशन और रात की नींद को कम कर दिया है, और रात की सतर्कता आंखों के नीचे काले घेरे और झुर्रियों के उभरने का सबसे महत्वपूर्ण कारण है, यह एक बुरी आदत है। अनेक।
सोने का नुकसान
मनुष्यों के स्वास्थ्य को नींद की क्षति सहित कारण:
- थकान, चिंता, तंत्रिका तनाव, खराब एकाग्रता, घबराहट, त्वचा की समस्याओं जैसे pimples की उपस्थिति।
- महिलाओं के लिए स्तन कैंसर के लिए अग्रणी, और पुरुषों के लिए हृदय को प्रभावित करता है।
- नींद के विभिन्न घंटों और सतर्कता के घंटों के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता।
- अनिद्रा की ओर जाता है।
- भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को बढ़ाता है और शरीर में तृप्ति हार्मोन को कम करता है।
सतर्कता के कारण
- दिन में बहुत सोते हैं।
- व्यक्ति की देखभाल के साथ उसे भरने की कोशिश करें।
- किसी व्यक्ति के काम की प्रकृति को रात के आराम की आवश्यकता हो सकती है।
- स्वास्थ्य समस्याएं।
- यात्रा ।
- रात में दूसरों का अनुकरण करना।
- जिन समस्याओं का व्यक्ति अनुभव करता है वे पारिवारिक समस्याएं हैं जो वह हर समय सोचता है।
- लंबे समय तक इंटरनेट पर बैठें, और टीवी शो का अनुसरण करें।
- चिंता, तनाव और अवसाद जैसे मानसिक विकार।
पोषण संबंधी सतर्कता का उपचार
- अजवाइन का रस, कैमोमाइल, सौंफ, ऋषि, पुदीना खाएं, जो तंत्रिकाओं को शांत करने और जल्दी सोने और नींद से बचने में मदद करता है।
- सोने से पहले दूध के साथ शहद का सेवन करें।
- खूबानी और खुबानी जैसे फल और सब्जियां खाएं।
- जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
टिप्स
कुछ टिप्स और आदतें आपको जल्दी सोने में मदद कर सकती हैं:
- इस बात का ख्याल रखें कि दिन में भरपूर नींद न लें क्योंकि रात को सो सकें और कुछ घंटों के बाद बिस्तर छोड़ दें और बाद में न सोएं।
- सोने से पहले गर्म स्नान करना मांसपेशियों को आराम देने का काम करता है।
- सीधे सोने से पहले भारी भोजन करने से बचें क्योंकि नींद धीमी पाचन क्रिया का कारण बनती है, जिससे पेट में जलन होती है।
- सोने से ठीक पहले खेल से बचें क्योंकि यह शरीर को सक्रिय करता है।
- पर्दे को पूरी तरह से बंद न करें क्योंकि जब सूरज उगता है और कमरे में प्रवेश करने से जल्दी जागने में मदद मिलती है।