नींद मानव जीवन की सबसे महत्वपूर्ण आदतों में से एक है, जिसे काम, सोच और शारीरिक परिश्रम के साथ-साथ कठिन परिश्रम के बाद शरीर को पुनर्संतुलित करने के अपने महत्वपूर्ण महत्व के कारण दूर नहीं किया जा सकता है। नींद के दौरान, मन, जैसा कि लोग इसे कहते हैं, इसके अंदर जानकारी का आयोजन करता है। इन विभिन्न सूचनाओं के वर्गीकरण की प्रक्रिया की तरह, मानव शरीर अपनी विभिन्न कोशिकाओं के क्षतिग्रस्त होने की क्षतिपूर्ति करने के लिए और शरीर में मांसपेशी फाइबर और विभिन्न कोशिकाओं के पुनर्निर्माण के लिए।
दिन के दौरान मानव ध्यान केंद्रित रखने में नींद की एक महान भूमिका होती है, न कि कुछ लोगों का मानना है कि नींद समय की बर्बादी है। यदि हम में से कोई एक सो रहा है, तो मानव जीवन की सबसे महत्वपूर्ण आदतें जो वह बिना नहीं कर सकता, वह यह है कि काम के कठिन दिन के बाद शरीर को पुन: संतुलित करने में इसका बहुत महत्व है। और सोच और शारीरिक परिश्रम भी, नींद के दौरान मन को लोगों (विचारों के क्रम में) के रूप में कहा जाता है, अंदर की जानकारी को पुनर्गठित करता है और इस जानकारी के वर्गीकरण की प्रक्रिया के समान है, और मानव शरीर अपनी विभिन्न कोशिकाओं से क्षतिग्रस्त क्षतिपूर्ति करता है और मांसपेशियों के तंतुओं और कोशिकाओं का पुनर्निर्माण शरीर में विभिन्न के लिए।
यदि हम में से किसी ने रात के दौरान कुछ घंटों के लिए सोने की कोशिश की और फिर उसके शरीर के रूप में पूर्ण और गहरी नींद के रूप में फिर से सोते हैं, तो वह पाएंगे कि जब वह कम समय के लिए सोएगा, तो उसे उसी गतिविधि के दौरान नहीं मिलेगा। दिन, पूरे दिन के रूप में विचलित और विचलित हो जाएगा, इसके अलावा दिन के दौरान प्रभावी ढंग से काम करने में असमर्थ होने या छोटी अवधि के लिए सोने और दिन के दौरान लगातार।
और व्यक्ति को कई घंटों की नींद की आवश्यकता होती है, आवश्यक सीमा के इन घंटों की कमी, वे विभिन्न समस्याओं का कारण बनते हैं और नींद के कारण बहुत लंबे समय तक बहुत अधिक होते हैं, और लोगों द्वारा आवश्यक नींद की घंटों की संख्या व्यक्ति से भिन्न होती है व्यक्ति, हम पा सकते हैं कि कुछ लोग दिन में सोते समय बहुत उपयुक्त होते हैं। औसत आदमी को दिन के दौरान सात से नौ घंटे सोने की जरूरत होती है, जबकि उसके दूसरे चरण के व्यक्ति को सोने की जरूरत होती है। सोने के लिए अमेरिकन नेशनल फाउंडेशन के अनुसार:
- तीन महीने से कम: चौदह से सत्रह घंटे।
- चार से ग्यारह महीने: बारह से पंद्रह घंटे।
- एक से दो साल तक: ग्यारह से चौदह घंटे।
- तीन से पांच साल तक: दस से तेरह घंटे।
- छह से तेरह साल तक: नौ से ग्यारह घंटे तक।
- चौदह से सत्रह साल तक: आठ से दस।
- अठारह से पच्चीस साल तक: नौ घंटे।
- छब्बीस से चौसठ वर्ष तक: सात से नौ घंटे।
- चौंसठ और उससे अधिक: सात से आठ घंटे।
यद्यपि वयस्कों के लिए सोने का समय एक ही है, लेकिन नींद की प्रकृति अलग है। उम्र बढ़ने के साथ व्यक्ति की नींद हल्की हो जाती है। वृद्ध लोग रात में जागते हैं, वयस्कों के विपरीत, वृद्ध लोगों को बिस्तर पर अधिक समय तक रहने की आवश्यकता होती है। नींद के घंटे या दिन के दौरान लगातार झपकी लेना।