सोया हुआ
नींद लेना बहुत जरूरी है। बहुत से लोग आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि नींद की कमी जीवन के सभी पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, और व्यक्ति बीमारी और दुर्घटनाओं की चपेट में आ जाता है।
हालांकि यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि नींद के दौरान मस्तिष्क क्या करता है, कुछ वैज्ञानिक बताते हैं कि मस्तिष्क जानकारी को व्यवस्थित करता है और संग्रहीत करता है, साथ ही समस्याओं को हल भी करता है। यह ध्यान दिया जा सकता है कि बच्चों में नींद की कमी शरीर और उनके प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास में पर्याप्त रूप से बाधा डाल सकती है, जो शोधकर्ताओं के अनुसार।
नींद के चरण
जब व्यक्ति सो रहा होता है, तो उसे पता नहीं होता है कि वह नींद के कई चरणों से गुजर रहा है, मस्तिष्क शरीर को यह बताता है कि शरीर को कैसे सोना है, और गहरी नींद में वह व्यक्ति को पाँच चरणों में प्रवेश कराता है।
- पहला चरण : हल्की नींद के इस चरण में, स्लीपर तथाकथित लेसेन में प्रवेश करता है; एक ऐसा चरण जिसके दौरान स्लीपर कुछ सरल ध्वनि के साथ आसानी से उठता है।
- दूसरा चरण : थोड़ी देर के बाद, व्यक्ति दूसरे चरण में प्रवेश करता है, जो थोड़ा गहरा होता है, मस्तिष्क को आराम करने के लिए मांसपेशियों को संकेत देता है, और हृदय को अधिक धीरे-धीरे नाड़ी के लिए संकेत भेजता है, और आत्मा को शांत होने के लिए, जब तक तापमान नहीं होता है इस अवस्था में उतरना।
- तीसरे स्तर जब इस स्तर पर व्यक्ति नींद की एक गहरी अवस्था में होता है, और मस्तिष्क को इस स्तर पर भेजता है, तो रक्तचाप कम होने का संकेत देता है, और इस स्तर पर शरीर उसके चारों ओर की हवा की गर्मी के प्रति संवेदनशील नहीं होता है, अर्थात व्यक्ति ध्यान नहीं देता है कि कमरे का वातावरण ठंडा है या थोड़ा गर्म है, इस स्तर पर जागना भी अधिक कठिन है, और कुछ लोग इस चरण के दौरान चल सकते हैं या बात कर सकते हैं।
- चौथा चरण : नींद की सबसे गहरी अवस्था का यह चरण; इस दौरान व्यक्ति को जगाना बहुत मुश्किल होता है, और यदि व्यक्ति इस चरण के दौरान पहले से ही जाग गया था, तो यह कम से कम कई मिनटों के लिए उलझन में है, और तीसरे चरण में, इस चरण में व्यक्ति चल सकता है या बोल सकता है, इस चरण से हटो एक और कम गहरा चरण के लिए।
- रेम नींद: : हालाँकि इस अवस्था में शरीर की मांसपेशियाँ पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं, लेकिन आँखें पलकों के नीचे बहुत तेज़ी से चलती हैं, और दिल जल्दी धड़कता है और साँस लेना कम नियमित होता है; यह वह जगह है जहाँ सपना होता है।
जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तो वह दूसरे, तीसरे और चौथे चरण में वापसी करता है, साथ ही वह हर 90 मिनट में तेजी से आंख की गति को बढ़ाता है जब तक कि वह जाग न जाए।
विकार के कारण लगातार नींद आती है
निष्क्रियता और लगातार नींद के कारण होने वाले रोगों और विकारों में एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है, और हम उनमें से कुछ की समीक्षा करते हैं:
बेचैन पैर सिंड्रोम
पैरों में एक खराब भावना और उन्हें स्थानांतरित करने की इच्छा के कारण एक विकार है, और रात भर में हर 20 से 30 सेकंड में हिलाने वाले आंदोलनों का कारण हो सकता है, और कभी-कभी यह विकार शरीर के अन्य अंगों को भी प्रभावित कर सकता है। इस विकार के लक्षण तब होते हैं जब कोई व्यक्ति आराम या नींद की स्थिति में होता है, और चूंकि रात में लक्षण बदतर होते हैं, वे लगातार नींद के साथ हस्तक्षेप करते हैं और दिन के दौरान तंद्रा पैदा करते हैं। इस विकार के उपचार में शामिल हैं:
- लोहे की खुराक या विटामिन बी 12 का उपयोग करें यदि डॉक्टर ने पाया कि उनका स्तर कम है और उन्हें उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
- अपने डॉक्टर से इस संभावना के बारे में बात करें कि रोगी द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली एक विशेष दवा या जड़ी बूटी से लक्षण खराब हो सकते हैं, जिसमें रक्तचाप की दवाएँ, मतली, सर्दी, एलर्जी और अवसाद शामिल हैं।
- शराब, कैफीन (लड़के) और निकोटीन से दूर रहें।
- स्वस्थ आहार का पालन करना, वजन बढ़ाने से बचें।
- नियमित व्यायाम।
- यदि पिछले तरीके काम नहीं करते हैं, तो दवा का उपयोग किया जा सकता है, जिसमें एंटीकोनवल्सेंट, शामक दवाएं, एंटी-पार्किंसंस और मादक दर्दनाशक दवाओं शामिल हो सकते हैं।
नींद के दौरान सांस लेना
एक ऐसी स्थिति होती है जब नींद के दौरान कम से कम दस सेकंड के लिए श्वसन पथ का ऊपरी हिस्सा होता है, और यह हर रात सैकड़ों बार दोहराया जाता है, और खर्राटों और साँस लेने में कठिनाई के साथ मामला होता है, और जैसे कि सांस बाधित होती है, नींद आती है व्यक्ति को महसूस किए बिना भी व्यवधान डालता है। यह उल्लेखनीय है कि इस स्थिति के शिकार लोग यातायात दुर्घटनाओं और कई अन्य बीमारियों की चपेट में आते हैं, जिनमें शामिल हैं: हृदय रोग, मधुमेह और अवसाद, जैसे कि उपचार में निम्नलिखित शामिल हैं:
- सतत सकारात्मक वायु मार्ग दाब। इस उपचार में, एक नाक उपकरण एक उपकरण से जुड़ा होता है जो वायुमार्ग को खुला रखता है।
- ड्रग थेरेपी, अरोमाविनील और मोदाफिनिल के साथ।
- उन लोगों के लिए वजन कम करना जिनके पास अतिरिक्त वजन है।
- सर्जरी, जिसका सहारा लिया जाता है अगर अन्य सभी तरीके विफल हो जाते हैं।
डिप्रेशन
उदासी, चिंता और लगातार निराशा नींद की बीमारी और लगातार नींद के लक्षण हैं, और अन्य मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षण भी हैं। अवसाद दृढ़ता से नींद और सुस्ती से जुड़ा हुआ है। कई मायनों में अवसाद से निपटना, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:
- दवा चिकित्सा।
- मनोचिकित्सा।
- जीवनशैली में बदलाव।