डिप्रेशन से छुटकारा कैसे पाएं

डिप्रेशन से छुटकारा कैसे पाएं

डिप्रेशन से छुटकारा कैसे पाएं

विभिन्न डिग्री और चरणों में व्यक्ति द्वारा नकारात्मक भावनाओं की एक बड़ी हद तक अवसाद की भावनाओं को महसूस किया जा सकता है, लेकिन हर कोई जो खुद को देखता है, उन्हें जल्द से जल्द छुटकारा पाने के लिए अवसाद के चरण में प्रवेश किया है, इसलिए हम प्रदान करते हैं आप कुछ सुझाव और विधियों और प्रक्रियाओं के प्रिय पाठक हैं जो आपको अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेंगे

आपके पास जो भी शैली है, उसमें अपना जीवन बदलने की कोशिश करें, चाहे वह व्यक्तिगत हो, अध्ययन या काम हो, या बहुत सरल हो जैसे कि नए कपड़े खरीदना, बालों का रंग या कहानी बदलना या एक नया शौक का अभ्यास करना।

एक ऐसा खेल करना जो आत्म-संतुष्टि और वेंट गुस्से को छोड़े, और सरल खेल जो आप कर सकते हैं चलना, दौड़ना या अन्य खेल

पढ़ने के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि पठन सामग्री की गुणवत्ता और चीजें जो हम उपन्यास पढ़ने की सलाह देते हैं, जहां व्यक्ति उनसे सहमत है और खुद को कहानी के हिस्से के रूप में देखता है

सुनिश्चित करें कि उदास महसूस करना एक स्वाभाविक भावना है जो कई लोग महसूस करते हैं, न कि सिर्फ आप

हमेशा आशावादी रहें और किसी भी मुद्दे के उज्ज्वल पक्ष को देखें और निराशा से दूर रहें

अपने गुस्से, अवसाद और हताशा को बाहर निकालने की कोशिश करें, इसमें लिखकर वह सब कुछ रिकॉर्ड करें जो आपको परेशान करता है

भोजन के लिए एक स्वादिष्ट और स्वादिष्ट भोजन के रूप में, आपको अपने मनोविज्ञान को बेहतर बनाने में मदद करेगा, विशेष रूप से चॉकलेट और मिठाई

उन दोस्तों के करीब जाने के लिए जो खुश और आरामदायक हैं। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो देखने और मिलने से खुश होते हैं, और कुछ इतना हँसते हैं कि हम भूल जाते हैं कि हमें क्या निराश करता है दूसरी ओर निराशावादी और उबाऊ लोगों से दूर रहें

खुश गाने और सुंदर संगीत सुनने से ज्यादा, उदास और उदास गीतों से दूर रहने की आवश्यकता के साथ

सामाजिक, कलात्मक, खेल, शारीरिक, साहित्यिक और अन्य गतिविधियों जैसे गतिविधियों से अधिक

अपने क्रोध को बुरे तरीके से दिखाने से दूर रहने की कोशिश करें और हमेशा उन निराशाओं से निपटें जो उचित तरीकों और तरीकों से क्रोध उत्पन्न करती हैं, इसलिए अपने आप को एक साथ पकड़ें और आक्रामक या नकारात्मक न हों

हमेशा अपने सामने शब्दों, कहावतों, कहावतों और निर्णयों की एक नोटबुक रखें जो आपको सकारात्मक भावनाओं को देते हैं

शारीरिक व्यायाम और नियमित शारीरिक प्रशिक्षण के एक कार्यक्रम का पालन करें जो आपके मानस में सुधार लाएगा और नकारात्मक भावनाओं के बारे में सोचकर आपको बर्बाद करने के बजाय अपना समय भर देगा।

अपने आप को उस अवसाद के लिए जिम्मेदारी का हिस्सा बनने के लिए मजबूर करें जो आपको प्रभावित करता है। आपके पास लिखने के लिए झुकाव हो सकता है लेकिन यह आपका होना जरूरी नहीं है

हमेशा यह जान लें कि अवसाद की डिग्री और इसकी गंभीरता आपकी मान्यताओं और दृष्टिकोण के अनुसार बढ़ती या घटती है