नींद के समय का निर्धारण
एक नियमित आधार पर सोने का समय निर्धारित करना बच्चे की आंतरिक घड़ी का निर्धारण करेगा और बच्चे के सामान्य नींद के घंटों के दौरान नींद में होने की भावना को बढ़ाएगा यदि वह नींद में है या जाग रहा है, जो उसे अकेले सोने की आदत डालने में मदद करता है, तो उसे खिलाने के लिए सोने से पहले, उदाहरण के लिए, यदि बच्चा स्तनपान के दौरान सोता है, तो उसे सोने से काफी पहले खिलाया जाना चाहिए।
सप्ताहांत और अन्य छुट्टियों पर सोने के घंटे को बढ़ाना भी संभव है, जबकि यह सुनिश्चित करना कि रात में जागने के घंटे नहीं बढ़ते हैं। बच्चे की छूट बढ़ाने के कुछ तरीके हैं, जैसे: गले लगाओ, गर्म स्नान करो, एक कहानी पढ़ो, या उसे गाओ।
प्रकाश और गर्मी से राहत
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि उपकरणों की रोशनी शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन को कम करती है, जो नींद और जागने के चक्र के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। इस हार्मोन के बढ़ते उत्पादन से सोने की इच्छा बढ़ जाती है, और कमी जागने के घंटों को बढ़ाती है, रात में बच्चे को अतिरिक्त समय पर जगाने के लिए सोने से पहले टीवी देखना, और शरीर के तापमान पर बच्चे के नींद चक्र पर निर्भर करता है, जहां हार्मोन मेलाटोनिन नींद के लिए आवश्यक शरीर के आंतरिक तापमान को नियंत्रित करता है, इसलिए बच्चे के अत्यधिक कवरेज से बचें, ताकि सोने के तापमान पर हीट फॉरेन बॉडी को बेहतर और गहरी नींद न मिले।
बच्चे को अकेले सोने के लिए प्रोत्साहित करें
यदि बच्चा अंधेरे में सोने से डरता है, तो नर्स को संचालित किया जा सकता है, कमरे का दरवाजा खोल सकता है, एक भरवां खिलौना डाल सकता है जो आरामदायक महसूस करता है, या हर कुछ मिनटों में बच्चे को सोने के लिए प्रशंसा करने के अलावा उसे खो देता है। शांति से सोएं, और उसकी हर तरह से मदद करें ताकि वह अकेला सो सके, और उसके पास सोने से बचना चाहिए ताकि यह उम्मीद न हो कि वह डर के मामले में अपनी माँ को उसके साथ सुला सकती है।