बच्चों में ऊंचाई
बच्चों में लंबाई आनुवांशिक कारक से प्रभावित होती है, लेकिन कई अन्य कारक हैं जो इसे प्रभावित करते हैं। बच्चे का विकास जीवन के पहले वर्ष के बाद धीमा हो जाता है और फिर अलग-अलग समय पर होने वाले छोटे परिवर्तन हो जाते हैं। हालांकि, जब यह किशोरावस्था तक पहुंचता है, तो वृद्धि दर में काफी वृद्धि होती है; 8 से 13 साल के बीच, 10 से 15 साल की महिलाओं में चरम पर पहुंचना।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा वजन और ऊंचाई के संबंध में सामान्य रूप से बढ़ रहा है, आपको कुछ आदतों का पालन करना चाहिए जो एक तरह से हो सकती हैं या दूसरे आपके बच्चे के विकास को ठीक से प्रभावित करती हैं।
दैनिक आदतें बच्चे के विकास को प्रभावित करती हैं
- शुरुआती नींद: बच्चे को रात में 10 से 12 घंटे सोने की ज़रूरत होती है, क्योंकि उसका शरीर तब तक ठीक से नहीं बढ़ेगा जब तक कि उसे पर्याप्त आराम न मिले, इसलिए जल्दी सोना आपके बच्चे को एक सामान्य और स्वस्थ विकास चक्र सुनिश्चित करता है।
- आहार: मछली और मांस जैसे प्रोटीन युक्त आहार स्वस्थ विकास को बढ़ावा देते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे अपने खाद्य पदार्थों के माध्यम से अधिक प्रोटीन प्राप्त करते हैं, उनकी लंबाई में काफी वृद्धि होती है, क्योंकि उन्हें कैल्शियम, आयरन और विटामिन ए की आवश्यकता होती है; प्रोटीन के साथ इन तत्वों का संयोजन विकास प्रक्रिया के लिए एक महान समर्थन है।
- व्यायाम: बच्चों को लगातार व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करना, जैसे चलना, साइकिल चलाना और अन्य बाहरी खेल, संतुलित तरीके से बढ़ने में मदद करते हैं, साथ ही साथ मोटापे की दर को कम करने की उनकी क्षमता भी।
- डॉक्टर को समय-समय पर दिखाई देना: डॉक्टर बच्चे के वजन और ऊँचाई को जल्दी पता लगाने के लिए मापता है यदि बच्चे को कोई समस्या है जो सामान्य वृद्धि को सीमित कर सकती है, खासकर जब ऐसी स्थिति होती है जो डॉक्टर के सीधे हस्तक्षेप के लिए कहता है।
लंबाई बढ़ाने के तरीके
- स्ट्रेचिंग: स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का अभ्यास करना आसान है, इसके अलावा विभिन्न आयु वर्गों में से कोई भी इस तरह के खेल का अभ्यास बिना लंबे प्रयास और समय की आवश्यकता के कर सकता है, और आसान एक्सरसाइज फिंगर टच, जो बच्चों में हाइट बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही रीढ़, शरीर की स्थिति का विस्तार करने के लिए एक अद्भुत व्यायाम।
- योग: योग एक तरीका है जिससे आप अपने बच्चे को उसकी ज़रूरत की ऊँचाई हासिल करने में मदद कर सकते हैं। बच्चों के लिए उपयुक्त कई स्थितियाँ हैं जिनका नियमित रूप से अभ्यास किया जा सकता है। योग से ग्रोथ हार्मोन का स्राव बढ़ता है। यह रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी जरूरी हैं। सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए।
- बास्केटबॉल: बास्केटबॉल एक ऐसा खेल है जिसमें कूदने की बहुत आवश्यकता होती है। जब एक बच्चा टोकरी तक पहुंचने की कोशिश करता है, तो पीठ, पैर और हाथ दोनों का विस्तार होगा, जिससे रीढ़ को लंबा करने में मदद मिलेगी।