बच्चों के लिए प्राकृतिक चीनी
हालांकि रक्त में कई शर्करा होते हैं जैसे फ्रुक्टोज, ग्लक्टोज, और मैनोज, लेकिन मुख्य शर्करा का मतलब यह है कि रक्त शर्करा ग्लूकोज है, ग्लूकोज को यकृत से शरीर के कोशिकाओं में रक्त में स्थानांतरित किया जाता है ताकि विनियमन का कार्य किया जा सके शरीर में चयापचय, (100-200) मिलीग्राम / डीएल के बीच मानव शरीर में ग्लूकोज, और इस दर में किसी भी असंतुलन से रक्त शर्करा में कमी या वृद्धि होती है।
यह जानने के लिए कि चीनी आपके बच्चे के दैनिक जीवन को कितना प्रभावित करती है, अपने बच्चे को संतुलित भोजन खाने के बाद अपनी पसंद की किसी भी चीज़ को आकर्षित करने के लिए कहें। फिर उसे चीनी युक्त कैंडी का एक टुकड़ा दें। उससे एक ही बात पूछें और फिर परिणामों की तुलना करें। आपको पता चलेगा कि संतुलित भोजन के बाद उसने क्या पेंट किया था। यह कैंडी के टुकड़े को खाने के बाद ड्राइंग से अधिक सटीक था, और यह इंगित करता है कि रक्त शर्करा में कोई असंतुलन है या नहीं, यह आपके बच्चे की एकाग्रता में दोष है।
बच्चों में रक्त शर्करा का सामान्य प्रतिशत
- खाने से पहले, 80 मिलीग्राम / डीएल से 120 मिलीग्राम / डीएल तक।
- 140 मिलीग्राम / डीएल से 200 मिलीग्राम / डीएल खाने के दो घंटे बाद।
बच्चों में रक्त शर्करा के असंतुलन के लक्षण
- लगातार रोना, तीव्र क्रोध और अस्थिरता।
- चिंतित और चिंतित महसूस करना बच्चा उदास महसूस कर सकता है।
- खासतौर पर खाने के बाद थकान, थकान और अत्यधिक आलस्य।
- समाचार और मिठाई खाने के लिए एक पूरक की आवश्यकता है।
- लगातार दौरे के रूप में सिरदर्द।
- एकाग्रता में कमी या याददाश्त में कमी।
- पेट में वसा का संचय विशेष रूप से, वजन में वृद्धि मोटापे की ओर जाता है।
- पाचन संबंधी कुछ समस्याएं जैसे उभड़ा होना और कब्ज होना।
- नींद की कमी (नींद की कमी, आंतरायिक नींद, बहुत गहरी नींद और उठने में कठिनाई)।
बच्चों में रक्त शर्करा असंतुलन के कारण
- खराब खाद्य विकल्प, विशेष रूप से परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जैसे कि सफेद चावल और रोटी, या अधिक मिठाई जैसे केक और क्रीम कारमेल, और शीतल पेय और चॉकलेट के माध्यम से शरीर को अधिक मात्रा में कैफीन की शुरूआत।
- कुछ आहारों की उपेक्षा करें और भोजन और दूसरे के बीच एक महान समय छोड़ दें।
- जीवन शैली और आंदोलन की कमी।
बच्चों को हाइपोग्लाइकेमिया से बचाने के तरीके
- अपने बच्चे की देखभाल करें और उसे दिन के दौरान उपयोगी स्नैक्स दें, जैसे नट्स या दलिया केक, या कुछ जैतून के दाने जो हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने में मदद करते हैं।
- अपने बच्चे के आहार में प्रोटीन को आवश्यक बनाएं। यह ब्लड शुगर का एक अच्छा नियामक है।
- अपने बच्चे को फाइबर से भरपूर भोजन दें, जैसे कि फल, जो रक्त में कम मात्रा में शर्करा छोड़ते हैं।
- चीनी युक्त जूस और पेय की मात्रा कम करें, और अपने बच्चे को देने से पहले पानी से पतला करने की कोशिश करें।
- अपने बच्चे को अधिक पानी पीने में मदद करें।
- अपने बच्चे को नियमित रूप से व्यायाम करवाएं।