बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता
मानव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली समय के साथ विकसित होती है। जितना अधिक शरीर कीटाणुओं के संपर्क में आता है, उतनी ही प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसलिए, बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता अपेक्षाकृत कमजोर हो सकती है क्योंकि जो भी उन्हें घेरता है वह उनके लिए नया होता है। बच्चे बीमारियों से ग्रसित होते हैं। कोई जादू का इलाज नहीं है जिससे माता-पिता बच सकते हैं। लेकिन वे निम्नलिखित तरीकों से बीमारियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनने के लिए प्राकृतिक तरीकों से अपने बच्चों की प्रतिरक्षा को मजबूत करने का प्रयास कर सकते हैं:
बाल प्रतिरक्षा को मजबूत कैसे करें
स्तनपान
गर्भावस्था के दौरान, कुछ एंटीबॉडी मां से बच्चे के पूरे नाल में गुजरती हैं, और जन्म के बाद कई महीनों तक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा बनी रहती हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स की सिफारिशों के अनुसार, बच्चे के जीवन के पहले छह महीनों के दौरान मां को विशेष रूप से स्तनपान कराना चाहिए। स्तनपान, आवश्यक सभी पोषक तत्वों के साथ बच्चे को प्रदान करने के अलावा, शिशु की प्रतिरक्षा का एक तरह से समर्थन करता है जो शिशु को प्रदान नहीं किया जा सकता है। यह कई तरीकों से किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:
दूध वह दूध है जो बच्चे को स्तनपान के शुरुआती दिनों में मिलता है और बाद में उत्पादित दूध से उसके घटकों की सांद्रता में अंतर होता है। बच्चे की प्रतिरक्षा का सबसे महत्वपूर्ण महत्व यह है कि इसमें सामान्य प्रतिरक्षा निकायों का एक उच्च अनुपात होता है जो मां के शरीर से उत्पन्न होते हैं जिन्हें इम्युनोग्लोबुलिन ए कहा जाता है। ये शरीर नाक, गले और आंतों में श्लेष्मा झिल्ली की एक सुरक्षात्मक परत बनाते हैं, हो सकता है। इससे अवगत कराया।
मां के दूध से बच्चे को इम्युनोग्लोबुलिन की आपूर्ति जारी रहती है, लेकिन स्तन के दूध की तुलना में कम। माँ का दूध विभिन्न विषाणुओं और जीवाणुओं के संपर्क में आने पर माँ के शरीर द्वारा उत्पादित एंटीबॉडी को भी प्रसारित करता है, जिससे उन्हें पर्यावरण में इन जीवाणुओं का विरोध करने की क्षमता मिलती है।
अध्ययन बताते हैं कि सामान्य दूध प्राप्त करने वाले शिशुओं में पेट में संक्रमण, एलर्जी, सांस की बीमारियां, मेनिनजाइटिस और कान के संक्रमण से संक्रमित होने की संभावना कम होती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एनवायर्नमेंटल हेल्थ साइंसेज के एक अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि 28 से ए साल के बच्चों में मृत्यु दर स्तनपान प्राप्त करने वाले बच्चों में कम थी, और स्तनपान की अवधि जितनी अधिक होगी, परिणाम उतने ही सकारात्मक होंगे।
टीकों के प्रति प्रतिबद्धता
बच्चों के लिए टीकाकरण की अनुसूची का पालन 14 गंभीर और संक्रामक रोगों जैसे खसरा और काली खांसी से रक्षा कर सकता है, जिससे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा हो सकता है, और दीर्घकालिक समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें से कुछ की मृत्यु हो सकती है। जब बच्चे का शरीर इन बीमारियों के संपर्क में आता है, तो इन रोगों से लड़ने के लिए एंटीबॉडीज बनाए जाते हैं।
उचित पोषण
संतुलित भोजन और स्वस्थ भोजन के साथ बच्चों को उनके शरीर को विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हैं, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं जो उनके काम को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वैश्विक इम्युनोडेफिशिएंसी का सबसे आम और सामान्य कारण कुपोषण है; कमी – भले ही मामूली – निम्नलिखित पोषक तत्वों में से एक मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज और रोग के प्रतिरोध पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है:
- आयरन।
- जिंक।
- सेलेनियम।
- फोलिक एसिड।
- कॉपर।
- विटामिन ए।
- विटामिन सी।
- विटामिन ई
- विटामिन B6।
- विटामिन B12।
संतुलित पोषण प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित सुझावों का पालन करना संभव है, और पूरी तरह से काम करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करना है:
- सब्जियों और फलों, पूरे अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन के स्रोतों पर जोर देते हुए बच्चों को संतुलित और विविध आहार दें।
- बच्चों को जिंक युक्त खाद्य पदार्थ खिलाना, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं, जैसे कि लाल मांस, यकृत, और कुछ फलियाँ जैसे बीन्स, दाल और मटर।
- दूध प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि इसमें लाभकारी बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करते हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन बच्चों ने दूध पिया है उनके सर्दी, गले में खराश और कान में संक्रमण की संभावना 19% कम थी।
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो बच्चों में एक्जिमा को कम करता है और परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया में संक्रमण होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता में प्रतिरक्षा प्रणाली बी कोशिकाओं के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में भूमिका निभा सकता है। ये फैटी एसिड कुछ मछली प्रजातियों, नट, और पत्तेदार हरी सब्जियों में पाए जाते हैं, जैसा कि कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।
- फलों और सब्जियों की अच्छी मात्रा प्राप्त करें, विशेष रूप से उन लोगों ने जो प्रतिरक्षा प्रणाली के गुण जैसे स्ट्रॉबेरी, साइट्रस, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली, और मीठी हरी मिर्च को बढ़ाया है।
- लहसुन प्रतिरक्षा के लिए एक उपयोगी भोजन है, क्योंकि इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो कीटाणुओं और आंतों परजीवी से लड़ने और बाहर निकालने की क्षमता रखते हैं। यह उल्लेखनीय है कि उच्च रक्तचाप और अत्यधिक वजन भी शरीर की प्रतिरक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
पर्याप्त नींद
पर्याप्त घंटों की नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करती है और सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या को कम करती है। इसलिए बच्चे के समय को नियमित करना महत्वपूर्ण है ताकि वह रात में पर्याप्त नींद ले सके। नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन आयु के अनुसार निम्नलिखित संख्या की सलाह देता है:
- नवजात शिशु 0-3 महीने: दिन में 14-17 घंटे, और दिन में 11 घंटे से कम नहीं।
- ४.११ महीने का शिशु: यह दिन में १२-१५ घंटे की सिफारिश की जाती है, और दिन में १० घंटे से कम नहीं।
- बच्चे 1-2 साल: यह प्रतिदिन 11-14 घंटे की सिफारिश की जाती है, और दिन में 9 घंटे से कम नहीं।
- बच्चों को 3-5 साल: दिन में 10-13 घंटे, और दिन में 8 घंटे से कम नहीं की सिफारिश की जाती है।
- बच्चे 6-13 साल: 9-11 घंटे एक दिन, और 7 घंटे से कम नहीं।
खेल और आंदोलन
खेल और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, लेकिन खेल रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ और मजबूत करता है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि बच्चों को स्कूल के खेल और अन्य खेलों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
स्वच्छता बनाए रखें
बच्चों को अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए सिखाना उन्हें संक्रमण और बीमारियों को पकड़ने से बचाने में मदद करता है।
- बाथरूम का उपयोग करने, बाहर खेलने और खाने से पहले बच्चों को उनके हाथ धोने के महत्व की पुष्टि करें।
- खांसने और छींकने पर बच्चों को मुंह ढंकना सिखाएं और छूत की बीमारी वाले लोगों से दूर रहें।
- अपने बच्चे के लिए व्यक्तिगत वस्तुओं जैसे टूथब्रश को साझा न करें।
पोषक तत्वों की खुराक
कुछ बच्चे को प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए पूरक आहार प्रदान करने का सहारा ले सकते हैं, लेकिन आहार की खुराक के रूप में उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक बाल विटामिन और खनिज देना उचित नहीं है, उन्हें भोजन से प्राप्त करना बेहतर है, और उनका सहारा लेना केवल खुराक का वर्णन करने के लिए विशेष मामलों में डॉक्टर।
एंटीबायोटिक दवाओं का अधिक उपयोग न करें
एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग बच्चे की प्रतिरक्षा को सीधे प्रभावित नहीं करता है, लेकिन बार-बार एंटीबायोटिक दवाओं के अत्यधिक उपयोग से दवा प्रतिरोधी बैक्टीरिया के तनाव का उदय होता है।