बालों के लिए विटामिन ई
बालों का झड़ना एक समस्या है जिसका सामना कुछ लोग समय-समय पर करते हैं, लेकिन कुछ मामलों में बालों का झड़ना एक स्थायी स्थिति है। ऐसे लोगों से मिलना आम है जो समय के साथ अपने बालों को खो देते हैं। बालों के झड़ने की समस्या को कम करना सरल नहीं है। लेकिन कुछ संख्याएं हैं जो वास्तविक परिणाम दिखाती हैं। विटामिन ई एक ऐसा उपचार है।
विटामिन ई का रासायनिक नाम अल्फा-टोकोफ़ेरॉल है। यह एक वसा में घुलनशील विटामिन है और कई स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभ प्रदान करता है। विटामिन ई एक पोषण पूरक है जिसने प्रीमियम हेयर केयर उत्पादों में बहुत लोकप्रियता हासिल की है, लेकिन आप अपने बालों के लिए विटामिन ई कैसे उपयोगी बना सकते हैं?
विटामिन ई शरीर के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जहां विटामिन ई कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। यह स्वस्थ बालों के विकास के लिए कैप्सूल के रूप में एक आहार अनुपूरक के रूप में उपलब्ध है, और बालों में सूजन को कम करने और कूप को नुकसान की मरम्मत करने में मदद करता है, स्वस्थ रोम को बाल विकास को बढ़ावा देता है। फल और सब्जियां विटामिन के सबसे विशेष स्रोत हैं। “ई के रूप में विटामिन ई खाद्य स्रोतों में पहले से ही बड़ी मात्रा में उपलब्ध है, इसलिए आपको विटामिन की खुराक की आवश्यकता नहीं होगी जहां आप अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को खाने से विटामिन ई की आवश्यक मात्रा प्राप्त कर सकते हैं।
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें विटामिन ई होता है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:
- बादाम: यदि आपको ऊर्जा प्राप्त करने के लिए एक त्वरित समाधान की आवश्यकता है, तो आपको मुट्ठी भर बादाम की आवश्यकता है। 1 कप बादाम कैलोरी में उच्च हो सकता है, लेकिन यह दिन के लिए विटामिन ई की आवश्यक मात्रा से लगभग दोगुना यानी 181% प्रदान करता है। और अगर आप कच्चे बादाम के प्रशंसक नहीं हैं? आप एक गिलास बादाम का दूध पी सकते हैं।
- पालक: पालक स्वास्थ्यप्रद हरी पत्तेदार सब्जियों में से एक है और यह कई आवश्यक विटामिन और खनिजों का घर है, विशेष रूप से विटामिन ई। केवल आधा कप पालक में विटामिन ई की आपकी दैनिक जरूरतों का 16% हिस्सा है। आप कच्चे पालक खा सकते हैं। याद रखें ध्यान दें: भोजन से पहले पालक या भाप से पकाने से वास्तव में पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ सकती है।
- एवोकैडो: एवोकैडो फाइबर में समृद्ध है, कार्बोहाइड्रेट में कम, कैरोटीनॉयड से भरा हुआ है और केवल 1 एवोकैडो में विटामिन ई के आवश्यक दैनिक सेवन का 20% शामिल है। शायद विटामिन “ई, एवोकैडो के साथ सबसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में से एक है प्रकृति का कैरामिस्ट, तेल- समृद्ध भोजन। अपने आहार में एवोकाडो को शामिल करें, उन्हें मैश करके, अपने दैनिक सलाद में कुछ स्लाइस जोड़कर, आप पके हुए अंडे और एवोकाडो के साथ अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ तरीके से कर सकते हैं।
- सूरजमुखी के बीज: आप सभी की जरूरत है एक मुट्ठी सूरजमुखी के बीज, विटामिन ई, मैग्नीशियम, तांबा, विटामिन बी 1, सेलेनियम और बहुत अधिक फाइबर सहित आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है, यह आपको एक लंबा रास्ता तय करेगा। आप सूरजमुखी के बीज के साथ नियमित रूप से चिकन के पेड़ के टुकड़े या ट्यूना सलाद भी रख सकते हैं, इन सुपर बीजों के साथ अपने अंडे भूनें या अपने एक पॉट भोजन पर एक मुट्ठी छिड़कें।
- ताड़ का तेल और जैतून का तेल: जैतून का तेल, ताड़ का तेल और गेहूं के बीज का तेल विटामिन ई के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक हैं। क्या आप जानते हैं कि 1 चम्मच गेहूं के बीज का तेल आपके विटामिन ई के दैनिक सेवन का 100% और कैनोला का 1 बड़ा चम्मच भरपाई करता है। तेल में शरीर द्वारा आवश्यक दैनिक मूल्य का 12% होता है। , लेकिन सावधान रहें कि आप इन तेलों को कितना लेते हैं, और आप उन्हें स्वस्थ आहार में शामिल कर सकते हैं।
- एलो वेरा: कैक्टस के तेल का पारंपरिक दवाओं में एक लंबा इतिहास रहा है और इसका उपयोग जलने के उपचार, अल्सर को ठीक करने और घावों की चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। कैक्टस तेल का उपयोग सौंदर्य प्रसाधनों में भी किया जाता है, जिसमें मेकअप, शैम्पू, कंडीशनर और हेयर जेल शामिल हैं। यह बालों की समस्याओं को हल करने और इसे जीवन शक्ति देने में अत्यधिक प्रभावी है।
विटामिन ई से समृद्ध मजबूत बाल और मॉइस्चराइजिंग सामग्री के लिए, आप इन व्यंजनों को तैयार कर सकते हैं:
- एवोकैडो सूप: आपको आधा एवोकैडो, एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल और एक चौथाई चम्मच विटामिन डी का तेल चाहिए। ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को तब तक मिलाएं जब तक आपको एक चिकना मिश्रण न मिल जाए। मिश्रण को अपने बालों पर लगाएं। इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गर्म पानी से धो लें, यह मास्क न केवल बालों को मॉइस्चराइज़ करता है बल्कि बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है।
- कैक्टस: आपको कुछ कैक्टस जेल की आवश्यकता है, इसे एक कटोरे में डालें, फिर विटामिन ई कैप्सूल की दो गोलियां डालें कैप्सूल के अंदर जेल की आवश्यकता होगी, एक बड़ा चम्मच बादाम का तेल और नींबू सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं और फिर इसे खोपड़ी पर लगाएं और मालिश करें और आप बेहतर परिणाम के लिए बालों के चारों ओर एक तौलिया रख सकते हैं। इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें और फिर इसे शैम्पू से धो लें, इससे आपके बाल क्लिपर अधिक चिकने और मुलायम हो जाएंगे, और रूसी से भी जूझेंगे।
विटामिन ई बालों के लिए लाभकारी है
- बाल विकास विटामिन ई को उत्तेजित करता है क्योंकि यह क्षतिग्रस्त बालों के रोम की मरम्मत करता है और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
- उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में विटामिन ई तेल बहुत प्रभावी है, चाहे वह आपकी त्वचा हो या बाल।
- विटामिन ई बालों की चमक देता है और इसे पहले की तुलना में स्वस्थ और चिकना बनाता है।
- बालों के विस्तार के सिरों और अन्य थर्मल ड्रायर और डाई बालों के साथ बाल सुखाने के कारण होते हैं। ये बालों से जुड़ी कुछ सामान्य समस्याएं हैं और विटामिन ई तेल की मदद से घर पर इसका इलाज किया जा सकता है।