बाल और सुंदरता
ऐसे तरीके हैं जो महिलाओं को कुछ खाद्य पदार्थों, और वर्णनात्मक मिश्रण के माध्यम से बालों की देखभाल कर सकते हैं, अगर वे बालों को सुंदर और चिकनी और सुखद बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण दिशानिर्देशों के अलावा, बालों को घना और नरम और लंबा सुनिश्चित करना जारी रखते हैं।
बालों के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व
कार्बोहाइड्रेट
कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि साबुत अनाज, ब्राउन राइस, फल और सब्जियां, और सफेद आटा, का सेवन करना चाहिए। मानव शरीर को आवश्यक ऊर्जा का 65% कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।
प्रोटीन
प्रोटीन बाल और उसकी उत्पत्ति को मजबूत करने में बहुत महत्वपूर्ण है, जहां यह गिरने से रोकता है, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए आवश्यक है, जैसे डेयरी उत्पाद और डेरिवेटिव, नट्स और प्रकार, दालें और सभी प्रकार के अनाज, और मत भूलना प्रोटीन से मानव शरीर को प्रति दिन लगभग 20 कैलोरी की आवश्यकता होती है, प्रोटीन की कमी से बालों का झड़ना और खराब विकास होता है।
वसायुक्त अम्ल
दालें, साबुत अनाज, नट और तिलहन बालों के लिए उपयोगी फैटी एसिड होते हैं। वे सूखे बालों की बनावट में सुधार करते हैं, इसे नरम करते हैं, और बालों के विकास को मजबूत करते हैं। सामान्य तौर पर, शरीर के लिए आवश्यक कैलोरी का 15 से 20 प्रतिशत फैटी एसिड से होना चाहिए।
विटामिन ए
विटामिन ए खोपड़ी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और इसे सब्जियों, फलों, शकरकंद, खुबानी, फूलगोभी, और काली मिर्च से प्राप्त किया जा सकता है।
विटामिन ई
विटामिन ई बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और यह एवोकैडो, राइस ब्रान, नट्स, गहरे हरे रंग की सब्जियों, सभी प्रकार की फलियों, साथ ही साबुत अनाज में उपलब्ध है।
विटामिन के
विटामिन K डेयरी उत्पादों, अंजीर, फूलगोभी, सलाद पत्ता, गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियों, सोयाबीन और गेहूं में उपलब्ध है।
विटामिन बी
विटामिन बी स्वस्थ बालों के लिए बमबारी, गिरना, और धूसर होने से मुक्त करने के लिए महत्वपूर्ण है, और यह विटामिन खट्टे, ताजी सब्जियों, फलों और टमाटरों में प्रचुर मात्रा में होता है।
विटामिन सी
विटामिन सी खट्टे, नींबू, स्ट्रॉबेरी, नारंगी, रास्पबेरी, ताजी सब्जियों और लाल मिर्च में उपलब्ध है। इस प्रकार का विटामिन रंग और बालों के रंग के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
बालों के लिए महत्वपूर्ण खनिज
- आयरन: यह काले शहद, सूखे मेवे, अंजीर और जामुन में उपलब्ध है।
- पोटैशियम: यह केले में प्रचुर मात्रा में होता है और कोशिका झिल्ली के माध्यम से बालों को पोषक तत्वों के हस्तांतरण में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
- मैग्नीशियम: यह डेयरी उत्पादों, नट्स और फलों में व्यापक रूप से उपलब्ध है।
- जस्ता: प्रतिरक्षा को मजबूत करने और सुधारने से बाल विकास को उत्तेजित करता है, फलियां, मशरूम, साबुत अनाज, डेयरी उत्पाद, और पत्तेदार सब्जियों में उपलब्ध है।
बालों की देखभाल के लिए सिफारिशें
- खूब पानी पिए। पानी बाल शाफ्ट के वजन का एक चौथाई बनाता है और इसे पर्याप्त नमी देता है। पानी शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों, रासायनिक अपशिष्टों और प्रदूषकों को समाप्त करता है। रोज कम से कम आठ गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
- हानिकारक खाद्य पदार्थों, फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पानी, शर्करा और रासायनिक उपचार के उपयोग से बचें, जैसे कि विरंजन में उपयोग किया जाता है, और झुर्रियों को हटाने बालों के झड़ने और गंजापन का एक कारण है, और इसके विकास को कमजोर करता है।
- बाल धोने में शैंपू के यादृच्छिक उपयोग से बचें, और इसमें विशेषज्ञों से परामर्श करने के लिए सावधान रहें।