बाल स्वास्थ्य
बच्चों को ठीक से बढ़ने और विकसित करने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। सभी पोषक तत्वों से युक्त उचित पोषण बच्चों को विटामिन की आवश्यकता प्रदान करने के लिए आवश्यक है, लेकिन कई बच्चे कुछ आवश्यक खाद्य पदार्थ जैसे मांस, मछली, सब्जियां और फल खाने से इनकार करते हैं, इसलिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें और उन्हें आवश्यक विटामिन प्रदान करें। ,। बच्चों के स्वास्थ्य के लिए कई महत्वपूर्ण विटामिन हैं जैसे विटामिन सी, विटामिन ई, और विटामिन ए।
बच्चों को विटामिन मिलता है
- स्तनपान: अध्ययनों से पता चला है कि स्तनपान करने वाले बच्चों को पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त नहीं होता है, जो सीधे बच्चे के विकास को प्रभावित करता है। स्तनपान करने वाले बच्चों को विटामिन डी, विटामिन ए और विटामिन सी के सप्लीमेंट की आवश्यकता होती है।
- 2 वर्ष की आयु के बच्चे: इस स्तर पर बच्चों को विटामिन ई और विटामिन बी समूह जैसे विकास और विकास की जरूरतों को पूरा करने के लिए विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है।
- स्कूल चरण: इस स्तर पर बच्चों को विटामिन की आवश्यकता होती है जो मस्तिष्क के विकास में मदद करते हैं, और समझने और अवशोषित करने की क्षमता बढ़ाते हैं, विशेष रूप से विटामिन ई, ओमेगा -3 और विटामिन बी समूह जैसे असंतृप्त फैटी एसिड, जो विकास में मदद करता है और तंत्रिका तंत्र का विकास।
बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है
- विटामिन सी पानी में घुलने वाले विटामिनों में से एक है; तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई के लिए इसे रोजाना लिया जाना चाहिए, जो सर्दी, श्वसन संक्रमण और बच्चों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आवश्यक है। अपने बच्चे की उम्र के लिए अनुशंसित खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। सबसे महत्वपूर्ण स्रोत: खट्टे फल, आम, अनानास, हरी मिर्च, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, टमाटर।
- विटामिन ई: एक प्राकृतिक एंटी-ऑक्सीडेंट, शरीर में प्रवेश करने वाले हानिकारक पदार्थों से बचाने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। इसके मुख्य स्रोत तेल, पत्तेदार सब्जियां, अखरोट जैसे अखरोट और हेज़लनट्स हैं।
- विटामिन ए विटामिन ए बच्चों के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के काम का समर्थन करता है, और इसकी कमी से दस्त, त्वचा का सूखापन और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। यह स्वस्थ आंखों के लिए आवश्यक विटामिन में से एक है। सबसे महत्वपूर्ण स्रोत गाजर, खुबानी, आम, पालक, जिगर और अंडे हैं। ।
- विटामिन डी: कैल्शियम अवशोषण के लिए आवश्यक, हड्डियों और दांतों के निर्माण में मदद करता है, और तंत्रिका तंत्र के काम पर और मांसपेशियों की गति पर प्रभाव पड़ता है, और सबसे महत्वपूर्ण स्रोत: सूर्य, मछली, पनीर, मक्खन, और मलाई।
- विटामिन बी: कोशिकाओं के विकास और पुनर्जनन के लिए महत्वपूर्ण है, और नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण के माध्यम से एनीमिया की घटना को रोकता है, और सबसे महत्वपूर्ण स्रोत: पालक, दाल, हरी बीन्स, यकृत, गेहूं के बीज का तेल, ब्रोकोली।
- विटामिन के: घाव भरने के लिए महत्वपूर्ण, रक्तस्राव को रोकने में मदद करता है, और इसके सबसे महत्वपूर्ण स्रोत: डेयरी उत्पाद, ब्रोकोली, पत्तेदार सब्जियां।