स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी को सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के समावेश की विशेषता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक उपयोगी विकल्प बनाते हैं जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, और इसमें आधुनिक बच्चे भी शामिल हैं, जिन्हें हमें सभी स्तरों पर उठाने के लिए अधिक देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता है। , इसलिए हम स्ट्रॉबेरी के लाभ लेंगे, विशेष रूप से बच्चों के लिए इस लेख में हमारी बातचीत का ध्यान केंद्रित है।
स्ट्राबेरी बच्चों के लिए लाभकारी है
- स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी होता है, जो घावों को जल्दी भरने में मदद करता है, खासकर जब बच्चों का समूह गति करता है और चोटों और चोटों की संभावना अति सक्रियता के साथ बढ़ जाती है, और विटामिन को दांतों और मसूड़ों को संक्रमण से बचाने में मदद करता है।
- स्ट्रॉबेरी में फोलेट होता है, इसलिए वे मस्तिष्क को सुरक्षित रखने में मदद करते हैं और मस्तिष्क की कोशिकाओं को उन बीमारियों से बचाते हैं जो उन्हें संक्रमित कर सकती हैं। गर्भवती माताओं को उन्हें लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह पदार्थ भ्रूण को जन्मजात विकृतियों से बचाने में भी मदद करता है।
- इसमें आयोडीन तत्व होता है, जिससे बच्चे की बुद्धि बढ़ती है।
- भोजन के रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें, और इस प्रकार हृदय से संबंधित बीमारियों की संभावना को कम करें, और रक्तचाप को बढ़ने से रोकें।
- हड्डियों को मजबूत करता है, और हड्डियों में नाजुकता और पतलेपन की घटना को रोकता है, क्योंकि उनमें शरीर में कैल्शियम के भंडारण की अनुमति देने के लिए महत्वपूर्ण पोटेशियम होता है।
- इसमें एंटीऑक्सिडेंट का उच्च प्रतिशत होता है, जैसे कि पदार्थ “एंथ्रोसायनिन” के साथ, और इस प्रकार यह कैंसर के ट्यूमर से बचाता है।
- दांतों को सफेद करने, धब्बे हटाने और सतह से कैल्सीफिकेशन पर काम करता है।
- फल शरीर द्वारा आवश्यक कई तत्वों से भरपूर होता है, जैसे पोटेशियम, सोडियम, फास्फोरस, कैल्शियम और उच्च लोहा, इसलिए यह एनीमिया के मामले में भी उपयोगी है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्ट्रॉबेरी को बाकी फलों और सब्जियों की तरह खाने से पहले अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए, लेकिन स्ट्रॉबेरी से बात करते समय इस बिंदु पर अधिक सावधानी बरतें क्योंकि उनमें अन्य फलों की तुलना में कीटनाशक के अवशेष होते हैं, और पित्ताशय और गुर्दे के रोगियों के लिए बहुत सावधानी से इलाज किया जाता है, जिसमें लवण ऑक्सल्स पित्त पथरी हो सकता है।
आहार में स्ट्रॉबेरी शामिल करने के सुझाव
स्ट्रॉबेरी खाने के लाभों के कारण, गृहिणी आश्चर्यचकित हो सकती है कि स्ट्रॉबेरी को बच्चे के आहार में कैसे पेश किया जाता है। हम इस सवाल का जवाब देने वाले कुछ सुझाव देते हैं:
- एक्शन कॉकटेल स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक, इसकी सभी सामग्री को सामान्य बनाने की कोशिश करें।
- नाश्ते के विकल्प के रूप में, मुख्य भोजन के बीच स्ट्रॉबेरी बनाएं।
- केले के साथ स्ट्रॉबेरी का रस बनाएं।