क्या आप प्राकृतिक दूध की कमी के कारण अपने बच्चे को ठीक करने की सोच रही हैं? हाल के अध्ययनों से पता चला है कि आप अकेले नहीं हैं, क्योंकि कई माताओं ने कम दूध उत्पादन के पहले वर्ष के दौरान अपने बच्चों को समय से पहले वीन करने का फैसला किया।
तो दूध की मात्रा में यह कमी क्यों होनी चाहिए? आप अपने बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं?
स्तनपान के साथ दूध की मात्रा में कमी: एक मिथक या एक तथ्य?
संक्षिप्त उत्तर यह है कि यह सच नहीं है। जबकि तर्क बताता है कि जब भी आप किसी ऐसे बर्तन से कुछ लेते हैं जो उसके नुकसान की ओर जाता है, तो प्राकृतिक दूध तर्क का विरोध करता है। जितना अधिक स्तनपान, उतना ही अधिक आपका शरीर दूध का उत्पादन करता है।
प्रचलित मान्यताओं के विपरीत, प्राकृतिक दूध की कमी दूध को प्रभावी ढंग से नहीं चूसने का परिणाम है। यदि आपका बच्चा स्तनपान करने के लिए नया है, तो उसे अधिक प्राकृतिक दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक ऊर्जा को नहीं बख्शा जाएगा।
मैं प्राकृतिक दूध का उत्पादन कैसे बढ़ा सकता हूं?
स्तन खाली करना: प्राकृतिक दूध की मात्रा बढ़ाने के लिए हमारी पहली सलाह है कि अतिरिक्त दूध निकालने के लिए स्तनपान के बाद नियमित रूप से स्तन खाली करें, क्योंकि इससे आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलेगी। डॉक्टर सुबह जल्दी खाली करने की सलाह देते हैं, जब दूध का उत्पादन अपने चरम पर होता है
आवर्तक स्तनपान: दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए अपने बच्चे को अक्सर दूध पिलाएं, पहले 6 महीनों के दौरान दैनिक 8-6 बार।
बढ़ा हुआ द्रव: दूध के अधिक उत्पादन को सुनिश्चित करने के लिए पूरे दिन भरपूर पानी बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, तो आप देखेंगे कि मूत्र हल्का और पारभासी है।
आराम: जो माताएं अनिद्रा से पीड़ित हैं, उनमें प्राकृतिक दूध की मात्रा कम होने की संभावना है। इसलिए जितना संभव हो उतना आराम करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आपका बच्चा सोने के लिए अमर होता है।
तनाव से बचें: आराम करें और अपने पसंदीदा स्नैक को खाएं, अपनी पसंदीदा फिल्म देखें या तनाव और तनाव को कम करने के लिए आपको जो संगीत पसंद है उसे सुनें।
नियमित स्क्रीनिंग: नियमित परीक्षण आवश्यक हैं, क्योंकि हार्मोनल असंतुलन – विशेष रूप से थायरॉयड और पिरामिडल वाले – दूध के उत्पादन को सीमित कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके हार्मोन स्तर की निगरानी कर सकता है और इसके आदर्श को सुनिश्चित कर सकता है।
डमी और बोतल: अपने बच्चे को स्तनपान कराने तक एक डमी देने से बचें, क्योंकि अधिकांश बच्चों को स्तनपान की तुलना में डमी या बोतल का उपयोग करना आसान लगता है। आपके बच्चे को पहले डमी या बोतल का उपयोग करने से पहले स्तनपान करवाना चाहिए।
धूम्रपान: स्तनपान के दौरान धूम्रपान से बचें, क्योंकि धूम्रपान कम दूध के सेवन और स्तनपान की अन्य समस्याओं जैसे कि उल्टी, पेट में ऐंठन और बच्चों में दस्त के साथ जुड़ा हुआ है।
आहार: कुछ खाद्य पदार्थ दूध के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं, इसलिए आपको इसे अपने आहार में खाना चाहिए:
- नट्स, विशेष रूप से बादाम और अखरोट
- जई और जौ कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत हैं
- खरबूजे और खरबूजे जैसे उष्णकटिबंधीय फल तरल पदार्थों में समृद्ध हैं
- दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम को बढ़ावा देते हैं
इब्न सीना सेंटर फॉर न्यूट्रीशन के प्रमुख डॉ। हसन फ़ेकरी का कहना है कि यह बच्चे द्वारा बच्चे के निप्पल को बार-बार चूसने की प्रक्रिया है, क्योंकि यह प्रक्रिया दूध पैदा करने वाली ग्रंथियों को सक्रिय करती है। इसके अलावा, कुछ पेय हैं जो दूध उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं जैसे कि अंगूठी .. यह कॉफी के लिए सबसे अच्छे भोजन में से एक है, और एक कप से दो से एक दिन में लिया जाता है, अधिमानतः बीज देने के लिए .. सौंफ़ पेय और टकसाल, दूध उत्पादन करने की उनकी क्षमता की विशेषता है।
दाल का सूप दूध की उच्च पैदावार के साथ-साथ मीठे हलवे, मूली और जलक्रीड़ा में भी मदद करता है।
करने के लिए इसके अलावा में :
- दिन में 3 लीटर तरल पदार्थ, 1 लीटर पानी और 1 लीटर दूध या राइब दूध रोज पिएं
चिकन सूप या मांस का सूप या उपयोगी जड़ी-बूटियां जैसे हिबिस्कस, ऐनीज़, टिलिओ और पुदीना और पानी से बचें और चाय और कॉफी से पूरी तरह से बचें, लेकिन बच्चे के निप्पल और रोलिंग और घड़ी और निश्चित रूप से यह थकावट है।
- प्रोटीन का सेवन बढ़ाएँ… .. लाल मांस, चिकन और मछली के लिए, विशेष रूप से मांस के अनुभव के लिए
भुना हुआ टर्की मांस में प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा होती है जो मां के स्तन में दूध के उत्पादन को मदद और उत्तेजित करती है।
- शहद आधारित फेनिल ड्रिंक से मां का दूध बढ़ता है।
- विशेष रूप से… और सामान्य पत्तेदार सब्जियां खाएं।
- खासतौर पर ब्रेस्ट फीडिंग से पहले प्रयास न करें।
- दिन में कम से कम 8 घंटे की भरपूर नींद लें, समूहीकृत या बिखरी हुई।
- सर्वशक्तिमान ईश्वर के नाम पर और इससे पहले कि आप अपने बच्चे के मुंह में निप्पल डालें और किसी के सामने स्तनपान न करें, निश्चित रूप से आपके पति और आपके अन्य बच्चों ((अपनी छाती को ढंकना)) ((ताकि आपके पति नहीं करेंगे) इस दृश्य के अभ्यस्त हो)
- तिल का तेल यदि आप इसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं। ((मीठी मिठास)) लेकिन बिना फालतू के
- मन की शांति और गैर-तनाव और भावनाओं की कमी के साथ-साथ छाती से दूध के स्राव में एक महत्वपूर्ण भूमिका है
तनाव और भावना दूध का स्वाद बदल देती है।
- दालचीनी – ऐनीज़ – पुदीना – लौंग – सौंफ़ इस प्रकार की जड़ी-बूटियाँ हैं
दूध की पैदावार बढ़ाने में मदद करने के लिए, आप चुन सकते हैं कि आपको क्या पसंद है और इन प्रकार की मछलियों में से सबसे अच्छी वशीबी को रोजाना 1 – 2 कप उबले हुए सर्किट में से खाएं।
- कॉफी उत्पादक सब्जियां: हिबिस्कस, मैलो, गाजर, अजमोद, डिल और बीन्स
विभिन्न प्रकार से दाल (पीला – अबू जुबा)