निम्न शरीर का तापमान
कम तापमान खराब चयापचय का प्रत्यक्ष संकेतक है, क्योंकि चयापचय अनिवार्य रूप से शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, जैसे कि गर्मी। जब प्रक्रिया प्रतिक्रिया के लिए धीमी होती है, तो शरीर का तापमान गिर जाता है।
ज्यादातर लोगों के लिए, शरीर का तापमान 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट, या 37 डिग्री सेल्सियस होता है। शारीरिक गतिविधि से पूरे दिन तापमान में उतार-चढ़ाव होता है, मौसम की वजह से तापमान कम होता है और शरीर के तापमान के लिए, जो कुछ लोगों में बहुत कम होता है। तापमान बहुत सटीक होता है, डिजिटल संतुलन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
शरीर के कम तापमान के कारण
- स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को अक्सर अपने शरीर के तापमान को विनियमित करना मुश्किल होता है और उनके आंतरिक तंत्र में असंतुलन से पीड़ित होता है। रक्तचाप वाले लोगों को स्वाभाविक रूप से चरम सीमा तक रक्त पंप करने में परेशानी होती है, जिससे हाइपोथर्मिया होता है।
- कुपोषण।
- अत्यधिक पतलापन।
- कम तापमान का मौसम।
- डर, या तनाव की भावना।
तापमान कैसे बढ़ाएं
- आंदोलन: व्यायाम या आंदोलन से ही शरीर की उच्च तापमान की ओर जाने वाली मांसपेशियों की गर्मी बढ़ जाती है, और चयापचय की दर और रक्त के प्रवाह के माध्यम से त्वचा की सतह तक गर्मी के हस्तांतरण में वृद्धि होती है, लेकिन व्यायाम के बाद पसीना सूख जाता है , क्योंकि पसीना शरीर को मॉइस्चराइज़ करता है और इसकी गर्मी को कम करता है।
- पानी पिएं: पानी पीने से शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिलती है, और पाचन तंत्र के संचालन के माध्यम से तापमान को बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
- वजन प्राप्त करें: यदि आपके शरीर का स्थायी तापमान कम है, तो ऐसे आहार का पालन करना सबसे अच्छा है, जो आपको थोड़ा वजन बढ़ाने में मदद करता है जो शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करता है, क्योंकि उच्च शरीर में वसा गर्मी इन्सुलेशन की एक परत का निर्माण करेगा, लेकिन किसी को भुगतान करना होगा वजन की मात्रा पर ध्यान जाता है, जो सामान्य सीमा के भीतर है।
- गर्म पेय पीना: सामान्य तौर पर, गर्म पेय तेजी से शरीर का तापमान बढ़ाते हैं, विशेष रूप से ऐसे पेय पदार्थ जिनमें वसा जलाने की उच्च क्षमता होती है, और शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाते हैं, जैसे: अदरक की चाय, दालचीनी, हर्बल चाय।
- कपड़े: हाइपोथर्मिया से पीड़ित व्यक्ति द्वारा उपयोग किए जाने वाले कपड़े गर्मी के प्रति संवेदनशील होने चाहिए, और सर्दियों में विशेष रूप से दस्ताने और मोटे सूती मोजे पहनकर अंगों को अच्छी तरह से गर्म किया जाना चाहिए।
- नोटिस : वैज्ञानिकों ने क्रंच की व्याख्या करते हुए कहा कि किसी को ठंड के मौसम की स्थिति में एक प्राकृतिक अवस्था के रूप में मिलती है जिसमें शरीर मांसपेशियों के संचलन के माध्यम से अंदर से इसे गर्म करने के लिए प्रवेश करता है, और शरीर को सुरक्षित स्तर पर तापमान को विनियमित करने का तरीका है।