शरीर का तापमान बढ़ाएं
अत्यधिक सर्दियों में और बहुत ठंड के दिनों में, जिन्हें तापमान की कम डिग्री की विशेषता होती है, जो कभी-कभी शून्य से नीचे तक पहुंच सकते हैं, हमारे शरीर बहुत ठंडे हो जाते हैं, जो हमें नौकरी करने या सोने से रोकता है, फिर हम विभिन्न तरीकों का सहारा लेते हैं हमारे शरीर का तापमान बढ़ाएं, अधिक भारी ऊनी कपड़े, और बहुत सारे भारी और वजनदार कंबल, और हीटर के चारों ओर हर समय गर्मी, लेकिन क्या यह शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है या इसे प्राप्त करने के अन्य तरीके हैं ??
शरीर का तापमान बढ़ाने की विधि
- ऐसे अभ्यास करें जिनमें मन को होश आता है कि हवा गर्म है और आपके लिए पसीना है। तीन मिनट के लिए निम्नलिखित अभ्यास को लागू करके, अपने दाहिने हाथ को नाभि के नीचे बाएं हाथ पर रखें और पेट को दबाएं, नाक से गहरी सांस लें और धीरे-धीरे मुंह से साँस छोड़ें। माहौल गर्म है और आप इसे जोर से कह सकते हैं।
- उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिनमें उच्च कैलोरी होती है जैसे कि मिठाई, स्टार्च, आलू और नट्स जैसे हेज़लनट्स, मूंगफली और काजू, और मसाले और गर्म खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में रक्त पंप बढ़ता है और तापमान बढ़ता है जैसे कि अदरक का दूध, उबला हुआ दालचीनी , भोजन, सलाद में प्याज और लहसुन जोड़ें और खाएं।
- कई गर्म पेय, विशेष रूप से वे जो तापमान बढ़ाने में मदद करते हैं, जैसे कि कोको, और प्राकृतिक जड़ी बूटियों कलरमिप।
- सुबह और शाम को सवा घंटे तक व्यायाम करें। इसके अलावा, यदि आपको ठंड और शरीर के कम तापमान का एहसास होता है, तो आपको इस स्थिति में आत्मसमर्पण नहीं करना चाहिए और कुछ सरल आंदोलनों के साथ चलना शुरू करना चाहिए जैसे कि कई बार कुर्सी पर खड़े होना और अपने हाथों को एक साथ रगड़ना ताकि आप गर्म महसूस करें। घर की सफाई करना और उसे व्यवस्थित करना शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए काम करता है।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो तापमान को कम करते हैं, जैसे कि चावल, पास्ता, विशेष रूप से शाम को, खीरे, और कोल्ड ड्रिंक।
- कॉफी और ग्रीन टी आपके शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं।
- रेड मीट, डेयरी में पाए जाने वाले पशु प्रोटीन खाएं और फलियां में पाए जाने वाले प्रोटीन डालें।
- बंद होने के नियमों के साथ सोते समय पेट के पास गर्म पानी डालना, शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही शरीर की मालिश करता है और विशेष रूप से गर्म तेल, जैसे अदरक और मिर्च के साथ पैरों को शरीर के तापमान को ऊपर उठाने में मदद करता है, विशेष रूप से नींद में, और उसी उद्देश्य के लिए वैसलीन का उपयोग कर सकते हैं।
- प्राकृतिक ऊन का एक बेड कवर लगाना कंबल की संख्या और उनके वजन से बहुत अधिक महत्वपूर्ण है जो लटका हुआ है।