गर्भावस्था का तीसरा महीना
जैसे ही गर्भवती महिला गर्भावस्था के दूसरे महीने के अंत तक पहुँचती है जब तक कि भ्रूण की हलचल शुरू नहीं हो जाती और माँ मुश्किल से उन्हें अलग कर पाती है, वे हल्के और बिस्तर के समान होते हैं और रात में अधिक दिखाई देते हैं, और आंदोलन की शुरुआत महसूस कर सकते हैं पेट के नीचे से, हालांकि पहली गर्भावस्था, खुशी और खुशी की अत्यधिक भावनाएं माता-पिता दोनों द्वारा महसूस की जाएंगी, और हम इस लेख में भ्रूण और गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य में बदलाव और सुझावों और मार्गदर्शन की एक श्रृंखला का उल्लेख करेंगे। स्वस्थ और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए।
भ्रूण में परिवर्तन
तीसरे महीने में, भ्रूण की अधिकांश विशेषताएं बनाई जाती हैं और इसके आकार और वृद्धि में कई ध्यान देने योग्य परिवर्तन होते हैं।
- चेहरे की विशेषताएं बनने लगती हैं।
- आंतरिक अंग हृदय, गुर्दे, मूत्राशय और यकृत से बने होते हैं और कार्य करते हैं।
- बाल खोपड़ी से शुरू होते हैं।
- उंगलियों की वृद्धि और नाखूनों की उपस्थिति पूरी होती है।
- गर्भनाल की वृद्धि पूरी हो जाती है।
- भ्रूण थोड़ा आगे बढ़ना शुरू कर देता है और गर्भाशय की दीवार को लात मारता है और भ्रूण के वजन में अधिक ताकत बढ़ जाती है।
- भ्रूण लगभग 7 सेमी लंबा होता है और इसका वजन लगभग 15 ग्राम होता है।
- महीने के अंत में भ्रूण का वजन 1-1.5 ग्राम के बीच बढ़ जाता है और फिर प्रति सप्ताह 1 किलो पाठ की दर से लगातार बढ़ता है।
शरीर में परिवर्तन
- गर्भवती महिला को लगातार मतली से राहत मिलती है और भोजन के लिए उसकी भूख बढ़ जाती है।
- खुद को समायोजित करने में अधिक सक्षम बनें और कम अक्सर बाथरूम में जाएं।
- गर्भावस्था अधिक स्पष्ट हो जाती है इसलिए ढीले कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है।
युक्तियाँ और सलाह
- डॉक्टर के पास समय-समय पर जाना और इस महीने में आवश्यक परीक्षण और परीक्षण करवाना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से भ्रूण के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए।
- गर्भावस्था के लिए सबसे उपयुक्त कपड़े पहनें और ऊँची एड़ी के जूते पहनने से बचें।
- पेशाब और प्रसव में आसानी के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों का नियंत्रण बढ़ाने के लिए पैल्विक मांसपेशियों का व्यायाम करें।
पेल्विक मांसपेशियों का व्यायाम
- नींद की स्थिति को अपनी तरफ ले जाएं और फिर पैड को दबाकर मूत्रमार्ग की मांसपेशियों और पैरों को कस लें।
- एक निचली, निचली और निचली सीट पर बैठें, और फिर पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कस लें।
- अपनी पीठ पर लेट जाएं और श्रोणि को ऊपर ले जाएं और फिर जांघों की मांसपेशियों से जुड़ें और फिर श्रोणि को नीचे ले जाएं।
रैक को खिलाना
- विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन की आवश्यकता माँ को है।
- सब्जियां और फल खाएं। इनमें विटामिन, फाइबर और खनिज होते हैं।
- पानी का खूब सेवन करें, और पानी की सामान्य मानव दर एक दिन में आठ कप तक पहुंच जाती है।
- उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें जिनकी खाद्य सामग्री अस्वास्थ्यकर है।
- बहुत सारे डेयरी उत्पाद और खाद्य पदार्थ कैल्शियम से भरपूर।