नौवां महीना
प्रतीक्षा की लंबी यात्रा और इस समय के दौरान खुशी, दर्द, थकान और कठिनाई के समय के बाद, आप आखिरकार महीने के अंत में पहुंच गए हैं और इस जीवन में आपके बच्चे के आगमन के महीने का आगमन हुआ है, जो सबसे सटीक और महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण महीने जो आप अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान करते हैं, चौकस और पूरी तरह से उन सभी परिवर्तनों के बारे में जानते हैं जो आपके और आपके बच्चे के लिए हो रहे हैं। हमारे साथ तीसरी तिमाही में गर्भावस्था और आपके बच्चे और आपके शरीर पर होने वाले परिवर्तन का पालन करें।
बच्चे को बदलता है
इस अंतिम महीने में बच्चा जीवन के लिए बाहर जाने के लिए तैयार है, और यहाँ गर्भावस्था के इस महीने के दौरान होने वाले कुछ विकास हैं:
- इस महीने में, बच्चा 53 सेमी तक पहुंच जाता है और इसका वजन 2.5 से 3.5 किलोग्राम होता है।
- फेफड़ों का विकास इस महीने समाप्त होता है और इसके आसपास के तरल पदार्थ के माध्यम से सांस लेना शुरू होता है।
- बच्चे का मस्तिष्क पूरा हो गया है, और सभी महत्वपूर्ण अंग विकसित हो गए हैं।
- अंतर्गर्भाशयी आंदोलन के लिए कमरे की कमी के कारण बाल आंदोलन बहुत कम हो जाते हैं।
माँ पर परिवर्तन
आपका शरीर गर्भावस्था के महीने के दौरान कई प्रकार के बदलावों से गुजरता है, इस प्रकार है:
- आपके कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर बढ़ते दबाव के साथ, आप पीठ दर्द से पीड़ित होंगे।
- बेसिन का विस्तार बढ़ रहा है।
- लगातार तनाव के कारण रिसाव अक्सर होता है।
- योनि स्राव को स्वाभाविक रूप से बढ़ाएं।
- आपका चेहरा चमकता हुआ दिखाई देता है, हालांकि तनाव रेखाएं दिखाई देती हैं।
- आपके लिए जमीन पर लेटने के लिए आरामदायक स्थिति खोजना मुश्किल हो जाता है।
- दूध का स्राव और रिसाव स्तनों से शुरू होता है, और स्तनपान कराने के लिए स्तन पैड का उपयोग करना शुरू करना सबसे अच्छा है।
- जन्म अब दूर नहीं है, और मिजाज हमेशा की तरह जारी रहेगा।
- चेहरे के बालों और निपल्स की वृद्धि नाटकीय रूप से बढ़ेगी।
- काम के संकेतों की सतर्कता बढ़ जाती है, इसलिए इन संकेतों पर ध्यान देना शुरू करना सबसे अच्छा है।
निर्देश और सुझाव
आपके आखिरी महीने में होने के कारण कई चुनौतियां हैं, जो आपके सामने होंगी। इस महीने में कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए:
स्वस्थ आहार
इस महीने आपके बच्चे का विकास लगभग समाप्त हो गया है, और बच्चे के फेफड़े और मस्तिष्क पूरी तरह से परिपक्व हो गए हैं, जबकि वजन नाटकीय रूप से बढ़ेगा, आपके लिए इस महीने अपने आहार के बारे में सावधानी रखना आवश्यक है, इसलिए हम इस महीने में कई खाद्य पदार्थों की समीक्षा करते हैं
- रोटी और साबुत अनाज के प्रति दिन 11-6 सर्विंग।
- फल के प्रति दिन 2-4 सर्विंग।
- सब्जियों के प्रति दिन 4 से अधिक सर्विंग्स।
- डेयरी उत्पादों के 4 सर्विंग्स।
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की 3 सर्विंग।
- दिन में कम से कम दो लीटर पानी का सेवन करें।
फाइबर, आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन सी, और फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। शराब, कैफीन, कच्चे समुद्री भोजन, शर्करा, तम्बाकू, और नरम पनीर युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
शांत हो जाओ
गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल असंतुलन के कारण, आपने भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव किया है। गर्भावस्था के नौवें महीने के दौरान, आपको आराम करने के तरीके खोजने की आवश्यकता है या आप अधिक परेशान हो जाएंगे, और यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं।
- विशेष रूप से गर्मियों के दौरान स्विमिंग पूल में जाने से आपको आराम करने और श्रम के लिए तैयार होने में मदद मिलती है।
- गर्म पानी से स्नान, जो शरीर को आराम देगा दर्दनाक है।
- यह आपके बच्चे को जन्म देने के बाद आपका पूरा समय लेगा। बच्चे की देखभाल के बारे में जागरूकता पुस्तकें पढ़ना आपके लिए सबसे अच्छा है ताकि आप अपने बच्चे को प्राप्त करने के लिए तैयार हों।
नींद और व्यायाम करें
आपके लिए जरूरी है कि आप झपकी लें, पर्याप्त नींद लें, प्रसव की तारीख तक बाईं ओर सोएं, एक अनिवार्य चीज के रूप में व्यायाम करने से श्रोणि की मांसपेशियां मजबूत होंगी और प्रसव बहुत आसान हो जाएगा, लेकिन शारीरिक रूप से कठिन व्यायाम नहीं करना चाहिए इस महीने ।