रमदान दुनिया भर के मुसलमानों के लिए उपवास का महीना, जिसमें प्रतिदिन भोजन की संख्या और वितरण में दैनिक पैटर्न में बदलाव की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ हम दिन में जितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं, इसलिए कई रोगियों के लिए मुश्किल हो सकता है जो उपवास करने में सक्षम हैं उनके भोजन के साथ-साथ उनके द्वारा खाए जाने वाली दवाओं, मधुमेह का आयोजन करें, इसलिए हम आपको मधुमेह की एक संक्षिप्त परिभाषा प्रदान करते हैं, साथ ही कुछ चीजों और युक्तियों का पालन और पालन किया जाता है:
मधुमेह एक पुरानी बीमारी है जो शरीर के भोजन के स्रोतों से ऊर्जा का उपयोग करने की क्षमता में असंतुलन का कारण बनती है, क्योंकि अग्न्याशय से स्रावित इंसुलिन हार्मोन की कमी है, जो ग्लूकोज को अवशोषित करने के लिए कोशिकाओं की क्षमता बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है, जो ऊर्जा के उत्पादन में महत्वपूर्ण है, जिससे रक्तप्रवाह में उच्च सांद्रता होती है। डायबिटीज में टाइप 1 डायबिटीज, टाइप 2 डायबिटीज और जेस्टेशनल डायबिटीज कई प्रकार के होते हैं।
उपवास मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है और जोखिम नहीं है। कुल मिलाकर, यह रक्त शर्करा और HbA1c में सुधार करता है। यहाँ कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं:
- यह सलाह दी जाती है कि सुहुर के भोजन से बचें ताकि दिन के दौरान रक्त शर्करा में कमी न हो।
- उपवास के घंटों के दौरान शारीरिक गतिविधि को कम करें, और नाश्ते के बाद बढ़ाएं, ताकि दिन के दौरान रक्त शर्करा में कमी न हो।
- मिठाइयाँ खाने या खाने से बचें या उन्हें मामूली रूप से खाएँ।
- दिन के उजाले में, खासकर गर्मियों में, निर्जलीकरण को कम करने के लिए नाश्ते के दौरान और बाद में पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं।
- ब्लड शुगर लेवल की निगरानी तब तक करें, जब तक कि वे नाश्ते से तीन घंटे पहले, सुहूर भोजन करने से पहले न कर लें।
- यदि रक्त शर्करा 70 मिलीग्राम / डीएल से कम है, तो उपवास को बंद कर दिया जाना चाहिए।
- यदि रक्त शर्करा में कोई वृद्धि देखी जाती है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें, खासकर अगर वृद्धि 180 मिलीग्राम / डीएल तक पहुंच गई है।
- अपने डॉक्टर से जाँच करें यदि आप रमजान के महीने के दौरान आपके स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त किसी दवा की खुराक के बारे में जानना चाहते हैं, तो आपका डॉक्टर इसे बदल सकता है।
- भोजन में स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट के पूरे अनाज के स्रोतों में से एक होने के साथ-साथ कुछ प्रोटीन और वसा भी होनी चाहिए जो पाचन प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है और दिन के दौरान जितना संभव हो सके फुलर महसूस करने में मदद करता है।
- फल और सब्जियां रोजाना खाएं लेकिन मध्यम।
- दिन में लगभग आठ कप खूब पानी पिएं।
- किसी भी कैफीन के सेवन से बचने से दिन के दौरान प्यास लग सकती है।
- पूरे अनाज, मांस, मछली और पोल्ट्री स्रोतों पर नाश्ता, स्वस्थ वसा की छोटी मात्रा और अतिरिक्त शर्करा को कम करने पर ध्यान दें।
- दिन के दौरान वजन को मापें और परिणाम रिकॉर्ड करें।
- प्रत्येक के लिए कैलोरी की गणना करने के लिए दैनिक खाद्य पदार्थों को पंजीकृत करें।