आत्मसंयम
भगवान ने विश्वासियों (स्वर्ग और पृथ्वी के लिए तैयार स्वर्ग) का वादा किया है, लेकिन यह कि (जो अच्छे और बुरे में खर्च करते हैं और उत्पीड़क क्रोध और लोगों से मुक्त होते हैं और भगवान लाभार्थियों से प्यार करते हैं), हम में से कई पीड़ित हैं संयम की समस्या से, विशेष रूप से जब कोई ऐसी चीज होती है जो हमारे क्रोध और भावना को भड़काती है, तो इन लोगों में से एक आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि आपका तेज दौड़ना और दूसरों के सामने अनियोजित कदम आप सभी को अलग करने का पहला कारण होगा, और कारण दूसरों के साथ अपने संबंधों को प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से नुकसान।
संयम की विधियाँ
- नोटों को जमा न करने के कारण आपको अपनी नसों को खोने का कारण बनता है: अंत में उन चीजों को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं, जो एक ही पल में आपके चारों ओर घूमती है, विशेष रूप से उन छोटी चीजों से जिन्हें आप सहमत नहीं हैं, यदि आप चुप्पी चुनते हैं संचय और मनोवैज्ञानिक भीड़ के लिए नेतृत्व करने के लिए एक घबराहट भावनात्मक व्यक्ति हमेशा तनावपूर्ण और असंतुलित मनोवैज्ञानिक।
- अपने समय और व्यायाम को व्यवस्थित करें: अपने समय में व्यवस्थित रहें और समय प्रबंधन की कला सीखें। आपको अपने कर्तव्यों को परिभाषित करना चाहिए, आराम करने और सोने के समय का सम्मान करना चाहिए, उस पर टिके रहना चाहिए और व्यायाम करना चाहिए। खेल आराम करने में मदद करता है, खासकर एक समूह में। भावनाओं को संयमित करने और उनसे बचने की अपनी क्षमता बढ़ाने में।
- आत्म-नियंत्रण के लिए भविष्यवाणिय सुन्नत के तरीके: यह संयम, संयम, क्षमा करने का एक सिद्ध तरीका है, जब आप क्रोध महसूस करते हैं, तो अपना स्थान बदलना और दो रकअत की नमाज़ अदा करना आपको गुस्सा भी दिलाएगा। ये सभी चीजें आध्यात्मिक, व्यवहारिक, मानसिक स्वास्थ्य हैं।
- आराम करें और भावनाओं से छुटकारा पाएं: जैकबसन नामक एक विधि को आराम करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है, और आपको एक आरामदायक बिस्तर या कुर्सी पर एक शांत जगह पर लेटना है, और फिर अपनी आँखें थोड़ा सा मुंह खोलकर बंद करना है और फिर शुरू करना है ध्यान करें, सोचें कि आप एक आराम में हैं, और ध्यान की स्थिति को जीने के लिए खुद को और अपनी भावनाओं को बौद्धिक रूप से स्थानांतरित करें, धीरे-धीरे गहरी सांस लेकर शुरू करें, पूरे पैंतालीस सेकंड के एक पूर्ण मिनट तक पहुंचने की कोशिश करें, फिर पकड़ें थोड़ी देर के लिए अपनी छाती में हवा डालें और फिर धीरे-धीरे और जोर से सांस छोड़ें और कोशिश करें कि पैंतालीस सेकंड पूरे मिनट में भी बढ़ें।
इस अभ्यास को एक सत्र में पाँच बार दोहराया जा सकता है, दिन में तीन बार दोहराया जा सकता है, और मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम ध्यान के साथ पैरों की मांसपेशियों के व्यायाम के साथ शुरू करने के लिए, फिर पैरों को और फिर श्रोणि की मांसपेशियों को स्थानांतरित किया जाता है ताकि छाती और गर्दन की मांसपेशियों तक पहुंच, ये अभ्यास आपको आराम करने में मदद करने के लिए बहुत प्रभावी हैं, और दूसरों के साथ व्यवहार करने में अधिक अनुशासित और आरामदायक हो जाते हैं।