तनाव और चिंता
बहुत से लोग जीवन के विभिन्न तनावों के कारण होने वाले तनाव और चिंता से ग्रस्त हैं, जिससे आत्मविश्वास की भावनाएं बढ़ जाती हैं, और निराशा, तनाव और अन्य लोगों के परिणामस्वरूप होने वाली कई बीमारियों का दुख होता है, और इस लेख में आपको तरीके सिखाएंगे तनाव और चिंता से बचें।
तनाव और चिंता से कैसे दूर हो सकते हैं
अपने दिन की सीमा के भीतर रहें
कल क्या हुआ, और कल क्या हो सकता है, इसके बारे में सोचने से बचें, और अपने काम के हाथों के पूरा होने के माध्यम से भविष्य का निर्माण करने के लिए तैयार रहें, और अतीत को बंद करना होगा, और आज की सीमाओं के भीतर जीने के लिए आत्मनिर्णय करना होगा, और बुद्धि पर जोर देने के माध्यम से कल के लिए तैयार करें, आज सबसे अच्छा काम करें।
ईमानदारी से खुद के साथ व्यवहार का विश्लेषण करें
जो सबसे खराब हो सकता है, उसकी कल्पना करें, मनोविज्ञान को स्वीकार करें, और जो हल किया जा सकता है उसे हल करने के लिए सकारात्मक कदमों की योजना बनाएं और सभी स्तरों पर नुकसान के आकार को कम करें।
अपने जीवन को व्यवस्थित करें
यह कमरे, कार्यालय, उन सभी फाइलों और कागजों की व्यवस्था करके किया जाता है जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है, सबसे महत्वपूर्ण काम शुरू करना, और आपके जीवन में दिखाई देने वाली समस्याओं को हल करने के लिए पूरी कोशिश कर रहे हैं, ताकि वे दिखाई न दें, ताकि बड़े न हों ;
अपनी सेहत का ख्याल रखें
तनाव और चिंता कई हार्मोनल और जैविक विकारों को जन्म देती है, जिससे अनियमित नियुक्तियों के लिए अग्रणी होता है, जैसे कि नींद के समय, और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है, शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और तत्वों से भरपूर, पर्याप्त समय के लिए सोने के अलावा, आठ के बराबर दिन में घंटे, व्यायाम, जैसे गहरी साँस लेने के व्यायाम।
असुरक्षित निर्णय लेने से सावधान रहें
किसी भी महत्वपूर्ण कदम, परियोजना या निर्णय से बचें जो आपको लगता है कि सफल होने की बहुत संभावना नहीं है, चाहे आप कितने भी आकर्षक क्यों न हों, क्योंकि महत्वपूर्ण निर्णय में किसी भी विफलता से एक गंभीर मनोवैज्ञानिक झटका लगता है जिसे दूर करना मुश्किल है।
कागज पर अपनी चिंता को हटा दें
अपनी गुप्त डायरी में, या बाद में फटे या जलाए जाने वाले कागजों पर अपनी सारी चिंताओं को लिखने की कोशिश करके अपने दिमाग को तनाव से मुक्त करके, ताकि कोई भी उन्हें देख न ले, इससे सभी वास्तविक समस्याओं का पता लगाने में मदद मिलेगी उन्हें उपयुक्त समाधान खोजने के लिए और न्यूनतम नुकसान के साथ अनुकूलन के लिए उपयुक्त है।
दैनिक तनाव के स्रोतों से दूर रहें
तनाव के सभी स्रोतों से दूर रहें, भीड़भाड़ वाले क्षेत्रों में होने वाली चिंता, नकारात्मक घटनाओं के साथ समाचार बुलेटिन सुनना या निराशावाद और निराशा से भरे लोगों के साथ बैठना। तनाव की भावना को बढ़ाने से बचने के लिए उन स्रोतों से जितना संभव हो उतना दूर रहने की सलाह दी जाती है।
अपने पसंदीदा शौक के साथ संलग्न करें
आपको उस शौक पर ध्यान केंद्रित करना होगा जिसे आप प्यार करते हैं, और भव्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रयास करते हैं, जो तनाव की भावना के लिए अनुमति देने वाले अवकाश के समय को कम करेगा।
व्यायाम
दैनिक आधार पर व्यायाम करने से, शरीर निराशा, चिंता, क्रोध, और तनाव के हार्मोन के शरीर को राहत देता है, साथ ही साथ खुश रहने वाले हार्मोन को स्रावित करने और दर्द की भावना को कम करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाने में इसकी भूमिका होती है।
अपना थोड़ा ले लो
आपको कभी-कभी खुद को चालू करना होगा, और दोस्तों और परिवार से बचना होगा, लोगों के शोर से बचने के लिए, रोज़मर्रा की खबरों, सड़कों को परेशान करना, और एकांत स्थान में आत्मनिर्भरता की सिफारिश करना, आराम की गोद में कई बार बिताना प्रकृति, या समुद्र तट पर, और अन्य, आत्मविश्वास।