भय और लज्जा
डर उन लक्षणों में से एक है जो हर इंसान में मौजूद हैं। ऐसे लोग हैं जो उच्च स्थानों, जानवरों, बीमारी और कई अन्य चीजों से डरते हैं, लेकिन समस्या खतरनाक है और यदि डर सामाजिक है, तो इसका हल करने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति अपने समाज का सामना करने से डरता है, जनता के सामने। , इसलिए यह आवश्यक है कि व्यक्ति के साथ आसान और सरल तरीकों से उस डर से छुटकारा पाएं।
शर्म भी एक नकारात्मक लक्षण है जो कई लोग अनुभव करते हैं। शर्म अक्सर डर से जुड़ी होती है, और अनुपचारित सुस्ती खराब हो सकती है और अलगाव, आत्मकेंद्रित और अवसाद के साथ समाप्त होने वाली मनोवैज्ञानिक बीमारी बन सकती है।
डर और शर्म से छुटकारा पाने के तरीके
- दर्पण के सामने स्वयं से बात करने के लिए या व्यक्ति और स्वयं के बीच एक आंतरिक चर्चा करने के लिए, और बिना किसी हिचकिचाहट के बोलने के लिए सभी विचारों को व्यक्त करने के लिए, और इस अभ्यास की पुनरावृत्ति के साथ एक व्यक्ति अपने विचारों को रखने में सक्षम होता है। दूसरों के सामने यह डर या शर्म नहीं है, खासकर किशोरों के लिए।
- अपने आप को यह समझाने के लिए कि आपके विचार सही हैं और आपकी राय आपके व्यक्तित्व का प्रतिनिधित्व करती है, उन्हें दूसरों के सामने रखने से डरने या शर्माने की कोई आवश्यकता नहीं है। हर कोई खुलकर अपनी राय व्यक्त करता है। आप की तरह क्यों नहीं है और पूछें कि आप क्या चाहते हैं? यदि आप जो सुनते हैं वह आपको पसंद नहीं है, तो आप कुछ भी नहीं खोएंगे, लेकिन आपके विचारों को बेहतर बनाने की संभावना बढ़ जाएगी। और आपकी भविष्य की बात।
- शर्मीलेपन और भय के हाल के अध्ययनों को देखें, जो इस समस्या को खत्म करने में प्रभावी प्रभाव डालते हैं। व्यक्तियों के एक बड़े समूह पर किए गए एक अध्ययन में, यह पाया गया है कि यदि कोई व्यक्ति अजीब कार्रवाई द्वारा समूह के साथ मौजूद है, तो अधिकांश प्रतिभागी इसे नोटिस नहीं करेंगे, ध्यान दें कि यह सामान्य और सरल है। जब आप इस अध्ययन को पढ़ते हैं, तो आप पाते हैं कि डर और शर्म आपको नहीं बताती है। किसी ने भी आपके आंदोलनों और बयानों का विवरण नहीं देखा।
- डीप ब्रीदिंग और थिंकिंग बात करने से पहले, दिमाग लगाने या किसी भी विषय पर बात करने से पहले आपको दस तक गिनना चाहिए। यह आपके शब्दों की वैधता को बढ़ाता है और आपको अधिक तर्कसंगत, कम शर्मीला और भयभीत बनाता है।
- इस समस्या को हल करने के लिए लेखन पद्धति का उपयोग करें, और कागज पर डर या शर्म की समस्या को नोट करें, और फिर उन लोगों को लिखें जो उनसे डरते हैं और शर्मिंदा हैं, और उन्हें व्यक्तिगत रूप से शुरू करें और उनका सामना करें और आत्मविश्वास के साथ उनसे बात करें, और समय के साथ व्यक्ति अंतर को नोटिस करेगा और हर किसी का सामना करने और नए लोगों से मिलने की उनकी क्षमता को नोटिस करेगा।
- आत्म-प्रशिक्षण आत्मविश्वास, और यह सब चीजों के साथ अजनबियों से बात करके किया जाता है।
- मनोचिकित्सक की समीक्षा करें यदि पिछले तरीके काम नहीं करते थे और कोई परिणाम नहीं मिला था।