सोयें और आराम करें
मानव शरीर को एक निश्चित अवधि के लिए आराम करने और सोने की आवश्यकता होती है, ताकि यह अवधि हर रात 7 या 8 घंटे से कम न हो, और अगर पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो नींद से घंटों की कमी की भरपाई करना बेहतर होता है, अधिक देर तक सोने से अगले दिन।
संगीतीय उपचार
संगीत सुनने से आप सहज महसूस करते हैं। 2008 के कोक्रेन रिव्यू जैसे अध्ययनों से पता चला है कि संगीत के साथ-साथ संगीत बजाने और तनाव कम करने से व्यक्ति का मूड सुधरता है और अवसाद दूर होता है।
रक्त शर्करा विनियमन
रक्त में शर्करा का नियमन अवसाद को रोकने में मदद करता है। शुगर रेगुलेशन की कमी से ब्लड शुगर में कमी आती है, जो व्यक्ति को उन चीजों को करने की ओर ले जाता है जो उसे महसूस नहीं होती हैं। कई अपराधियों ने अपने हाइपरग्लाइसेमिया के परिणामस्वरूप निर्दोषता का प्रभार ले लिया है, जहां चीनी शरीर और मानव मन को बारीकी से जोड़ा जाता है, इसलिए शरीर में कार्बोहाइड्रेट के स्तर को बनाए रखते हुए चीनी को विनियमित किया जाना चाहिए, और यह खाद्य पदार्थों को खाने के लिए है फाइबर, प्रोटीन, और वसा।
मनश्चिकित्सा
जब आप एक मनोचिकित्सक की यात्रा पर उदासीनता महसूस करते हैं, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जो अपने मनोदशा पर नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करते हैं, जहां चिकित्सक समस्या के उपचार को निर्धारित कर सकता है, रोगी व्यक्ति से पूछताछ के काम के माध्यम से, नकारात्मक सोच पैटर्न की पहचान कर सकता है, फिर सवाल और चुनौतियां डाल सकता है। इन विचारों के लिए, और इसके कार्यान्वयन पर काम करते हैं। समय के साथ, यह प्रश्न मस्तिष्क की संरचना को बदलने और अधिक सकारात्मक विचार प्राप्त करने की क्षमता दिखाएगा।
ध्यान
ध्यान अवसाद को खत्म करने में मदद करता है; कई अध्ययनों ने रोगी के विचारों को रखने और उन्हें और अधिक सकारात्मक बनाने के द्वारा अवसाद, चिंता, और जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए ध्यान की क्षमता को दिखाया है।
लक्ष्यों का निर्धारण
दैनिक लक्ष्यों को परिभाषित करना अवसाद को नष्ट करता है। जब एक व्यक्ति को लगता है कि वह कुछ हासिल करने में असमर्थ है, तो उसे अवसाद की अनुभूति होती है। इसलिए, लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक योजना निर्धारित करके इस भावना को उलट दिया जाना चाहिए।
स्वस्थ खाओ
हेल्दी खाने से मूड बेहतर होता है। वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि टूना, सामन और फोलिक एसिड वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि पालक और एवोकैडो, व्यक्ति को अपने मनोवैज्ञानिक अवसाद को कम करने में मदद करते हैं।