बहुधा वे होते हैं न्युरोसिस सामान्य है, विशेष रूप से मानव द्वारा अनुभव की गई कुछ दैनिक स्थितियों के साथ, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए कि स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक क्षति के कारण तंत्रिका मानव का प्रमुख चरित्र है, विशेष रूप से वे जो सीमा से अधिक हैं।
नसों को शांत करने में सबसे महत्वपूर्ण टिप्स।
विचार:
सबसे पहले, अपने आप के साथ एक मिनट खड़े हों और सोचें: क्या यह चीज़ उसके प्रति घबराहट से व्यवहार करने लायक है? और मैं इससे निपटने के लिए इतना परेशान क्यों हूं? क्या इसके लिए मेरी नसों को पहनना इस बात के लायक है? अक्सर आप पाएंगे कि जिन चीजों को लेकर आप भावुक होते हैं, उनमें से ज्यादातर ऐसी चीजें होती हैं, जिनके लिए आप खुद को तनाव देने के लायक नहीं होते।
याद रखें:
हर बार जब आप घबराएंगे तो आपको याद होगा कि सब कुछ आखिरकार ठीक हो जाएगा, और इस चीज से आपका जीवन नष्ट नहीं होगा। हर तूफान के बाद इंद्रधनुष आता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसके बारे में कितना परेशान महसूस करते हैं, जितनी जल्दी या बाद में आप केवल होंगे आप खुद को चोक कर सकते हैं और बेकार में अपनी नसों को टायर कर सकते हैं।
श्वास:
हमेशा कोशिश करें जब आप गहरी, शांत साँस लेने में घबराहट महसूस करें, और फिर इसे एक से अधिक बार दोहराने की कोशिश करें, क्योंकि यह आपकी घबराहट को कम करेगा।
दूर रहो :
चैट:
एक माता-पिता या दोस्त के साथ चैट करें और उन्हें बताएं कि आप अब कैसा महसूस कर रहे हैं और आप इस स्थिति से घबराए हुए क्यों हैं, यह बताएं कि आपके साथ क्या हुआ और आपने कैसे काम किया, यह सब आपकी नसों को शांत करेगा और इसके बारे में आपकी नकारात्मक भावनाओं को कम करेगा।
पानी का उपयोग करें:
किसी भी तरह से पानी का उपयोग करने से नसों को शांत करने में काफी प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, एक गिलास पानी लेने या एक से अधिक बार गर्म पानी से अपना चेहरा धोने या शॉवर के लिए जाने से नसों को शांत करने और तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी।