शौक का अभ्यास करना
शौक का अभ्यास व्यक्ति को अधिक सुखद बनाने में योगदान देता है और समस्याओं और दबावों से छुटकारा दिलाता है। व्यक्ति उन चीजों को करने के लिए एक निश्चित समय समर्पित कर सकता है जो वह करना पसंद करता है और उसे खुश महसूस करता है और समस्याओं और चिंताओं को भूल जाता है, जैसे कि लिखना, पढ़ना या बगीचे में चलना।
किताबे पड़ना
खुशी के बारे में किताबें पढ़ने से मनोबल बढ़ सकता है। लोग हमेशा खुशी की तलाश में रहते हैं और कुछ लोग इसे द लामा की द आर्ट ऑफ हैपीनेस जैसी किताबों में पा सकते हैं।
सकारात्मक विचार
थके और बुरे दिन के बाद इंसान की सोच के माध्यम से बहुत सारे नकारात्मक विचार आते हैं। इन विचारों से छुटकारा पाने के लिए, आप दिन के दौरान प्राप्त तीन अच्छी चीजें कर सकते हैं जो स्वयं को खुशी और आनंद देगा। ये बातें दिन के दौरान या दिन के अंत में लिखी जाती हैं। दिन में होने वाली भलाई मन को सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित करती है, और यह व्यक्ति पर सकारात्मक रूप से प्रतिबिंबित होती है, सकारात्मक और आशावादी व्यक्ति बनने के लिए।
नकारात्मक सोच को धक्का दें
समस्याओं और चिंताओं को सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ देखना और बुरी चीजों के बारे में नहीं सोचना स्वचालित रूप से मस्तिष्क से नकारात्मक विचारों के उन्मूलन में योगदान कर सकता है।
मानसिक अवकाश लें
मानसिक अवकाश के माध्यम से लिया जाता है:
- संगीत सुनें।
- दोस्त से बात करो।
- किसी अच्छी जगह पर जाएं।
शरीर का कब्ज़ा
यह निम्नलिखित के माध्यम से किया जाता है:
- शारीरिक गतिविधि: शारीरिक व्यायाम अच्छा महसूस करने के लिए जिम्मेदार androfen के उत्पादन को उत्तेजित करता है, इस प्रकार समस्याओं को भूल जाता है, मूड में सुधार, केंद्रित महसूस करता है और चीजों को नियंत्रित करता है। इन अभ्यासों में गर्म योग, बाइक चलाना, नृत्य, एक दोस्त के साथ टेनिस या दीवार के खिलाफ शामिल हैं।
- चलना: अध्ययन से पता चला कि शरीर को शांत करने के लिए लगभग 30 मिनट तक चलना जैसे कि हल्की शामक क्रिया, व्यायाम करने से मूड खराब होता है, और समस्याओं को भूल जाते हैं।
- हँसी: कॉमेडी शो देखने या खेलने या दोस्तों के साथ हुई हास्यास्पद स्थितियों को याद करने के दिल से समस्याओं, चिंताओं और हँसी के बारे में नहीं सोचना मस्तिष्क में बीटा-एंडोर्फिन हार्मोन (खुशी हार्मोन) के उत्पादन को बढ़ाता है।
- नींद: अध्ययनों से पता चला है कि जो व्यक्ति जल्दी सोता है, वह नकारात्मक विचारों के बारे में सोचने की संभावना कम है, जहां नींद समस्याओं को भूलने का एक महत्वपूर्ण तरीका है और परेशान करने वाले विचारों के बारे में नहीं सोचना है, इसलिए रात में लगातार 8 घंटे सोना पसंद करें, और यदि नींद की दर कम होती है और धीरे-धीरे घंटों की संख्या में वृद्धि होती है।