नियंत्रण और नियंत्रण
व्यक्ति को अपने विचारों को नियंत्रित और नियंत्रित करना चाहिए, अपनी चिंताओं को प्रतिबिंबित करने के लिए लगभग 30 मिनट समर्पित करें, उन्हें नियंत्रित करने के तरीकों की तलाश करें, उनसे छुटकारा पाएं, और बाकी दिनों के लिए उन चिंताओं के बारे में सोचने से इनकार करें, जिससे उस व्यक्ति की ऊर्जा में कमी आए। थोड़े समय के लिए।
सकारात्मक उद्देश्यों के लिए देखें
लोगों के बीच एक आम धारणा है कि चिंता कार्यों को पूरा करने के लिए एक उत्प्रेरक है, क्योंकि एक व्यक्ति को सोच और चिंता से छुटकारा पाने के लिए उसके लिए आवश्यक कार्यों को पूरा करने के लिए त्वरित है, इसलिए व्यक्ति को सकारात्मक प्रेरणाओं के बारे में सोचना चाहिए जो उसे प्रेरित करती हैं। चलना, या मनोरंजन, और चिंताओं से छुटकारा पाने में मदद करने के तरीकों की खोज करने के महत्व का उल्लेख किया गया है, जैसे: पढ़ना, या एक मज़ेदार शो देखना, क्योंकि हँसी चिंताओं को कम करने में मदद करती है।
शांत हो जाओ
नसों को शांत करने के लिए कई प्राकृतिक तरीके हैं, और चिंताओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, जैसे: गहरी साँस लेना, या ध्यान, ताकि मानव लंबे समय में अधिक सक्रिय हो, और कैफीन पीने से परहेज को ध्यान में रखे, क्योंकि यह अनिद्रा, नशीली दवाओं के दुरुपयोग में योगदान देता है, क्योंकि यह चिंताओं को काफी बढ़ाने का काम करता है।
दूसरों के साथ संवाद करें
किसी विश्वसनीय व्यक्ति, जैसे कि एक दोस्त, या परिवार के सदस्य से समस्याओं और चिंताओं के बारे में बात करना बेहतर है, जो उन्हें कम करने में मदद करेगा।
चिकित्सक के पास जाएं
यह अनुशंसा की जाती है कि व्यक्ति चिकित्सक के पास जाए, जहां चिकित्सक चिंताओं को नियंत्रित करने में मदद करता है, और तनाव, थकान से छुटकारा पाने के लिए प्रभावी तरीके अपनाता है, और यदि यह उपचार सफल नहीं होता है, तो चिकित्सक दवाओं को लिख सकता है जो सांस को शांत करती हैं दिन के दौरान, और रात में आराम से सोने में उसकी मदद करें।