अवसाद
अवसाद एक मनोदशा विकार है जो जीवन में उदासी, नाखुशी और रुचि की हानि की एक स्थायी भावना की ओर जाता है। यह भावनाओं और विचारों और व्यक्ति के कार्य करने के तरीके को प्रभावित करता है। यह कई मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याओं का कारण बनता है, जिससे व्यक्ति को उन गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है जिन्हें वह करने का आदी है। और वह जीवन जीने लायक नहीं है। अवसाद सिर्फ एक क्षणिक जब्ती नहीं है; यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें उपचार के समय की आवश्यकता होती है।
अवसाद के कारण
अवसाद के कई कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:
- आनुवंशिकी : यदि बीमारी का पारिवारिक इतिहास है, तो अवसाद का खतरा अधिक होता है, और शोधकर्ता वर्तमान में ऐसे जीन खोजने पर काम कर रहे हैं जो अवसाद का कारण हो सकते हैं।
- हार्मोन : हार्मोन विकार के कारण परिवर्तन हो सकते हैं, जो अवसाद का कारण हो सकता है, विशेष रूप से महिलाओं में गर्भावस्था या प्रसव के बाद, उदाहरण के लिए।
- मस्तिष्क रसायन शास्त्र : हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि मूड को प्रभावित करने में भूमिका निभाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर में असंतुलन अवसाद का कारण हो सकता है।
- जैविक कारण : अवसाद से पीड़ित व्यक्ति मस्तिष्क में परिवर्तन से पीड़ित होते हैं, क्योंकि उनके अध्ययन से वैज्ञानिकों को अवसाद के कारणों को जानने और पहचानने में मदद मिल सकती है।
अवसाद के रूप
वैज्ञानिकों ने अवसाद को विभिन्न रूपों में वर्गीकृत किया:
- सरल अवसाद : व्यक्ति गंभीर अवसाद के लक्षणों से पीड़ित होता है लेकिन लंबे समय तक कम तेज रहता है, लेकिन आंशिक अवसाद के कम समय तक।
- आंशिक अवसाद : एक अवसाद जो दो साल या उससे अधिक की लंबी अवधि तक रहता है, लेकिन लक्षण गंभीर अवसाद से अधिक दुखी होते हैं।
- प्रमुख उदासी : यह एक अवसाद है जो किसी व्यक्ति की काम करने या अध्ययन करने की क्षमता में बाधा डालता है, नींद की समस्या, भूख और खाने में समस्या और जीवन का आनंद लेने की क्षमता का कारण बनता है, और किसी व्यक्ति के जीवन में केवल एक बार हो सकता है, या एक से अधिक बार दोहराया जा सकता है।
अवसाद के लक्षण
अवसाद कई लक्षण और संकेत जो संकेत करते हैं, जिसके लिए आवश्यक है कि व्यक्ति हर दिन कम से कम दो सप्ताह तक उस व्यक्ति को पीड़ित करे जो वह अवसाद से ग्रस्त है, और ये लक्षण:
- किसी व्यक्ति के मूड और गैर-व्यवहार में स्पष्ट परिवर्तन।
- शौक और गतिविधियों में रुचि का नुकसान वह प्यार करता था।
- कम ऊर्जा, थकान, धीमी गति, सोच और बोलना।
- उदास मनोदशा या चिंता का नियंत्रण, खालीपन की भावना।
- अपराधबोध, लाचारी और कम आत्मसम्मान।
- कठिन सोच, एकाग्रता, निर्णय लेने और भूलने की बीमारी।
- मरने के बारे में सोचें या आत्महत्या करने की कोशिश करें।
- निराशावाद और निराशा।
- भूख में कमी और कम वजन या इसके विपरीत; वजन बढ़ता है और अधिक खाने की इच्छा होती है।
- नींद संबंधी विकार जैसे अनिद्रा, या अत्यधिक नींद।
- सिरदर्द और पाचन संबंधी विकार।
अवसाद का इलाज
अवसाद के उपचार या पारंपरिक उपचारों की सक्रियता में योगदान देने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
- व्यवहार संज्ञानात्मक चिकित्सा : संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उद्देश्य उन विचारों और व्यवहारों को बदलना है जो अवसाद में योगदान करते हैं। उपचार निर्धारित करता है कि रोगी के रिश्ते उसके स्वभाव को कैसे प्रभावित करते हैं। मनोसामाजिक मनोचिकित्सा लोगों को यह समझने में मदद करता है कि उनका व्यवहार और स्वभाव अनसुलझे मुद्दों और बेहोश भावनाओं से कैसे प्रभावित होता है। कुछ रोगियों को कुछ महीनों के उपचार की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को लंबी अवधि की आवश्यकता होती है।
- दवा चिकित्सा : एंटीडिप्रेसेंट्स जिनका मस्तिष्क में रसायनों के स्तर पर प्रभाव होता है। विभिन्न प्रकार की दवाएं हैं जो एक विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा प्रशासित होती हैं, उनकी प्रभावशीलता से निर्धारित होती हैं, और खुराक कैसे लेती हैं।
- खेल खेलना : शोध बताते हैं कि लगभग आधे घंटे के लिए सप्ताह में चार या पांच बार मध्यम शारीरिक गतिविधि मूड को बेहतर बनाने, आत्मविश्वास बढ़ाने, तनाव दूर करने, नींद में सुधार और ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकती है।
- phototherapy : यह दु: ख और अवसाद के लिए एक आशाजनक उपचार है; जहां व्यक्ति विशेष प्रकाश के एक बॉक्स के सामने बैठता है जो या तो उज्ज्वल या गहरा प्रकाश प्रदान करता है, और विशेषज्ञ के परामर्श के बाद अन्य उपचारों के साथ संयोजन में प्रकाश चिकित्सा का उपयोग किया जा सकता है।
- पालतू थेरेपी : पालतू जानवर को पालना उपचार का विकल्प नहीं है, लेकिन यह हल्के या मध्यम अवसाद के लक्षणों से छुटकारा दिला सकता है क्योंकि जानवर अकेलेपन से राहत देते हैं और बिना शर्त प्यार प्रदान करते हैं। हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि पालतू जानवरों को पालना नींद की समस्याओं को कम कर सकता है और सामान्य स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार कर सकता है।
डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति को सहारा दें
किसी को अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, एक व्यक्ति को अवसाद के बारे में सीखना चाहिए, इसके कारणों और प्रभावों को समझना चाहिए, यह कैसे समझा जा सकता है कि एक उदास व्यक्ति की मदद करने में सक्षम होना चाहिए, और रोगी को रोगी के साथ भी धैर्य रखना चाहिए और यह समझना चाहिए कि उपचार में समय लग सकता है, खुद की देखभाल करने के लिए और खुद को शौक और आध्यात्मिक नवीनीकरण करने के लिए समय समर्पित करने के लिए; ताकि रोगी को अवसाद से निपटने के लिए निराश न होना पड़े। कई चीजें हैं जो अवसाद वाले व्यक्ति को की जा सकती हैं और प्रस्तुत की जा सकती हैं।
- उसे उपचार के लिए प्रतिबद्ध करने, चिकित्सक के निर्देशों को रखने और दवा के समय की याद दिलाने के लिए प्रोत्साहित करें।
- उसे सुनें और उसमें रुचि दिखाएं और उसकी भावनाओं को समझने की इच्छा रखें, और सलाह देने या निर्णय लेने के लिए ऐसा करने से बचें।
- सकारात्मक सुदृढीकरण प्रदान करने और उसे उसके सकारात्मक गुणों को याद दिलाने के लिए, और कितना महत्वपूर्ण और उसकी अपनी स्थिति; क्योंकि उदास व्यक्ति खुद को कठोर और खुद को लगातार फटकार लगाता है।
- उसकी सहायता करने के लिए और, यदि संभव हो, ले लो और, यदि संभव हो तो, कार्य शुरू करें।
- उसे एक विशिष्ट दैनिक प्रोटीन का पालन करने में मदद करना, उसे अपने जीवन के नियंत्रण में अधिक महसूस करना और संभव के रूप में तनाव मुक्त वातावरण बनाने के लिए काम करना।
- उसे धार्मिक और आध्यात्मिक प्रथाओं में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें, चाहे वह व्यक्तिगत हो या एक समूह के साथ।
- उसके साथ योजना बनाएं और ऐसी गतिविधियों या शौक में भाग लें, जो पहले उसे मजबूर किए बिना प्यार करता था।