भूलकर
भूलने की बीमारी सबसे अधिक परेशानी वाली चीजों में से एक है जो लोग विभिन्न उम्र और कई कारणों से अनुभव कर सकते हैं, लेकिन यह कई लोगों के लिए सामान्य है, लेकिन वे परिणामों से पीड़ित हैं। यह अध्ययन, कार्य और रोजमर्रा के कार्यों के प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह व्यक्तियों के व्यवहार में परिलक्षित होता है। अलग-अलग अनुपात में।
भूलने की बीमारी का कारण
कई कारण हैं जो याददाश्त को प्रभावित करते हैं और भूलने की बीमारी पैदा करते हैं, और इन कारणों से:
- डिप्रेशन: अवसाद के कारण एकाग्रता या ध्यान मुश्किल हो सकता है। सूचना संग्रहण प्रभावित होता है। विस्मृति। तनाव और चिंता भी ध्यान और स्मृति को प्रभावित करते हैं। यदि कोई व्यक्ति चिंता या अवसाद से पीड़ित है, तो मस्तिष्क इस दबाव से विचलित हो जाएगा, जानकारी को पुनः प्राप्त करने की मस्तिष्क की क्षमता को कमजोर कर देगा। एक भावनात्मक सदमे से भूलने की बीमारी हो सकती है।
- कुपोषण: विशेष रूप से विटामिन के निम्न स्तर (बी 1, बी 12) और यह स्मृति को प्रभावित कर सकता है; अच्छा पोषण, जिसमें प्रोटीन, विटामिन और उच्च गुणवत्ता वाले वसा शामिल हैं;
- दवाएं और दवाएं: भूलने की बीमारी का कारण हो सकता है, और दवाओं के प्रकार जो स्मृति को प्रभावित कर सकते हैं: कुछ प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीडिपेंटेंट्स, मांसपेशियों को आराम, ट्रैंक्विलाइज़र, यहां तक कि गैर-पर्चे वाली दवाएं अन्य दवाओं के साथ हस्तक्षेप करती हैं और स्मृति को प्रभावित करती हैं।
- शराब, तंबाकू या नशीली दवाओं का दुरुपयोग: लंबे समय तक अत्यधिक शराब का उपयोग स्मृति हानि का कारण है। धूम्रपान मस्तिष्क तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन की मात्रा को कम करता है। इससे याददाश्त प्रभावित होती है। अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों को गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में नामों से जुड़ने में कठिनाई होती है। वैधता से मस्तिष्क में रसायनों का परिवर्तन हो सकता है, याद करने की प्रक्रिया कमजोर हो सकती है।
- अनिद्रा: अनिद्रा और अपर्याप्त नींद स्मृति को प्रभावित करती है। अपर्याप्त नींद लेने या रात में बार-बार जागने से थकावट और थकान हो सकती है, जो जानकारी प्राप्त करने और याद रखने की क्षमता के साथ नकारात्मक रूप से परिलक्षित होती है।
- मस्तिष्क हमले: अक्सर अल्पकालिक भूलने की बीमारी का कारण बनता है, स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बंद हो जाता है; रक्त वाहिकाओं के घूमने की वजह से, एक स्ट्रोक वाले व्यक्ति को बचपन की घटनाओं की ज्वलंत यादें याद हो सकती हैं, लेकिन यह याद नहीं कर सकते कि वह उसी दिन क्या खाना खा रहा था।
- सर की चोट: उदाहरण के लिए, गिरने या कार दुर्घटना से सिर को गंभीर झटका, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है, अल्पकालिक या दीर्घकालिक स्मृति हानि का कारण बन सकता है और ऐसे मामलों में स्मृति धीरे-धीरे समय के साथ सुधर जाती है।
- मानसिक बीमारी: मनोभ्रंश या अल्जाइमर के रूप में, व्यक्ति धीरे-धीरे अपनी याददाश्त खो देता है और उसके या उसके क्षेत्रों को सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने से रोकने के बिंदु पर प्रभावित करता है। यह मस्तिष्क की कोशिकाओं के क्रमिक नुकसान या शराब या ड्रग्स के कारण होने वाले नुकसान के परिणामस्वरूप होता है।
- भूलने की बीमारी के अन्य संभावित कारण: थायराइड की समस्याएं, या संक्रमण, जैसे: एचआईवी, या तपेदिक।
प्राकृतिक विस्मृति के लक्षण
कुछ लक्षण और सबूत हैं कि एक विशेषज्ञ द्वारा समीक्षा के लिए कॉल करने वाली स्मृति समस्या के संकेतों की तुलना में भूलने की बीमारी सामान्य और चिंताजनक नहीं है।
- उन चीजों को याद रखें और समझें जिन्हें कोई व्यक्ति बाद में भूल जाता है, जैसे: किसी व्यक्ति या स्थान का नाम याद करने के लगभग पंद्रह मिनट के बाद याद करने की कोशिश करना, जानकारी प्रतिबिंब और एकाग्रता के बाद याद की जा सकती है, याद अपने आप हो सकती है, यह सामान्य भूल है, लेकिन परिचित स्थानों या किसी व्यक्ति को भूलने की क्षमता एक स्मृति समस्या का संकेत हो सकती है।
- उन घटनाओं या सूचनाओं को याद करना जो किसी व्यक्ति ने अनुभव की हैं यदि कोई उन्हें याद दिलाने की कोशिश करता है तो यह एक स्वाभाविक भूल है, लेकिन यदि आप बिल्कुल भी याद नहीं रख सकते हैं, तो यह सामान्य नहीं है।
- नोटपैड का उपयोग करना और उस पर काम करना; नियुक्तियों को व्यवस्थित करना या चीजों को याद रखना बहुत सामान्य है, और एक डायरी या विस्मृति को व्यवस्थित करने में असमर्थता की स्थिति में हालांकि इसका अस्तित्व एक बड़ी भूलने की समस्या का संकेत हो सकता है।
- यदि जानकारी को भुला दिया जाता है और फिर याद किया जाता है, तो इसे बाद के समय में आसानी से पुनर्प्राप्त और याद किया जाना चाहिए। एक ही जानकारी को एक से अधिक बार भूल जाना, और मस्तिष्क से इसे आसानी से प्राप्त करने में असमर्थ होना सामान्य नहीं है और डॉक्टर के साथ अनुवर्ती की आवश्यकता है।
- एक साथ कई काम करने की कोशिश करने पर मेमोरी प्रॉब्लम सामने आ सकती है। यह सामान्य है, लेकिन यह याद रखने में असमर्थता है कि सामान्य कार्यों को कैसे करें या कार्यों को सामान्य और सही क्रम कैसे करें, यह स्वाभाविक रूप से भूलने की बीमारी नहीं है।
- भूलने की बीमारी किसी व्यक्ति को उसकी प्रकृति को प्रभावित किए बिना कुछ चीजों से निराश हो सकती है। यदि कोई व्यक्ति असामान्य रूप से गुस्से में है, तो व्यक्तित्व में स्पष्ट परिवर्तन होते हैं, चुनौतियों और समस्याओं का सामना करने में असमर्थ हैं, यह एक समस्या का संकेत हो सकता है असामान्य स्मृति।
- स्व-सहायता और बुनियादी ज़रूरतें, जैसे कि स्नान करना, कपड़े पहनना और भोजन करना, इसका मतलब है कि भूलने की समस्या सामान्य है। यदि कोई व्यक्ति गंदे कपड़े, असामान्य रूप से साफ, या वजन में परिवर्तन के संपर्क में है; एक व्यक्ति का भोजन या नहीं, यह एक असामान्य भूलने की समस्या का संकेत है।
याददाश्त बढ़ाने के टिप्स
ऐसी कई चीजें हैं जो भूलने की बीमारी को कम करने में मदद करेंगी और याददाश्त को मजबूत करने में मदद करेंगी, जिनमें शामिल हैं:
- मन को निरंतर गतिविधि और प्रभावी सोच में रखें; बौद्धिक खेल खेलना, जैसे कि सभी प्रकार के वर्ग पहेली और पहेली को हल करना, एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखना, या एक नई भाषा सीखना, ये सभी आपकी मानसिक फिटनेस को बनाए रखेंगे।
- चीजों को व्यवस्थित करना और उन्हें अपने नियत स्थानों पर व्यवस्थित करना, उपेक्षा से बचना और व्यवस्था न करना। एक व्यक्ति चीजों के स्थानों को भूलने के लिए उजागर होता है यदि वह स्थानों को बदलना जारी रखता है, और बिखरे हुए कागजों पर लिखने से अधिक याद रखने के लिए नोटबुक या नोटबुक पर किए जाने वाले दिनांक या कार्यों को व्यवस्थित करने में मदद करता है।
- परिवार, दोस्तों और करीबी दोस्तों के साथ नियमित सामाजिक संचार, जिनके साथ आप सहज और खुश महसूस करते हैं, अवसाद या चिंता से छुटकारा पाने में एक महान भूमिका है, जो बदले में स्मृति के काम को प्रभावित करता है।
- एक स्वस्थ आहार सब्जियों, फलों, मछली, प्रोटीन स्रोतों और हानिकारक वसा और शराब से दूर है।
- व्यायाम लगातार रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, मस्तिष्क की क्रिया को उत्तेजित करता है, स्मृति को बनाए रखता है, और दैनिक व्यायाम के समय का पक्ष लेता है।
- नींद के लिए पर्याप्त है, आरामदायक और अच्छी नींद की याद रखने में एक बड़ी भूमिका होती है, जहां आवश्यक होने पर जानकारी को प्रभावी ढंग से प्राप्त किया जा सकता है, और नींद की कमी एकाग्रता और भूलने की बीमारी की ओर जाता है।
- यदि कोई वास्तविक भूलने की समस्या के लक्षण हैं, तो आपको इसकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए और किसी विशेषज्ञ से जांच करानी चाहिए और अनुशंसित निर्देशों का पालन करना चाहिए।